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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
排一场晚会，过去要3个月，现在主动加班加点，20天就能排练出一台晚会。
此外，中海逆势冲刺土地市场是行业缩影。
除毛利率之外，关联交易、合规性、应收账款等问题在被否企业中出现的频率也较高，亦是审核关注重点。
（记者刘晨邓仙来）责任编辑：于冰声明：版权作品，未经《环球人物》书面授权，严禁转载，违者将被追究法律责任。银保监会：上半年商业银行净利润增长6.5% 流动性保持稳健人民网北京8月12日电（申佳平）记者从银保监会官网获悉，2019年上半年，商业银行累计实现净利润万亿元，同比增长%，流动性水平保持稳健。2019年二季度银行业保险业主要监管指标数据显示，截至二季度末，我国银行业金融机构本外币资产万亿元，同比增长%。其中，大型商业银行本外币资产万亿元，占比%，资产总额同比增长%；股份制商业银行本外币资产万亿元，占比%，资产总额同比增长%。在利润增长方面，数据表明，2019年上半年，商业银行累计实现净利润万亿元，同比增长%。商业银行平均资产利润率为%，较上季末下降个百分点；平均资本利润率%，较上季末下降个百分点。数据显示，我国银行业继续加强金融服务。2019年二季度末，商业银行正常贷款余额万亿元，其中正常类贷款余额万亿元，关注类贷款余额万亿元。银行业金融机构用于小微企业的贷款（包括小微型企业贷款、个体工商户贷款和小微企业主贷款）余额万亿元，其中单户授信总额1000万元及以下的普惠型小微企业贷款余额万亿元，同比增长%。保障性安居工程贷款同比增长为%，比各项贷款平均增速高出个百分点。数据提到，我国信贷资产质量基本保持平稳。2019年二季度末，商业银行（法人口径，下同）不良贷款余额万亿元，较上季末增加781亿元；商业银行不良贷款率%，较上季末增加个百分点。在风险抵补能力方面，2019年二季度末，商业银行贷款损失准备余额为万亿元，较上季末增加1151亿元；拨备覆盖率为%，较上季末下降个百分点；贷款拨备率为%，与上季末持平。2019年二季度末，商业银行（不含外国银行分行）核心一级资本充足率为%，较上季末下降个百分点；一级资本充足率为%，较上季末下降个百分点；资本充足率为%，较上季末下降个百分点。数据还显示，上半年商业银行流动性水平保持稳健。2019年二季度末，商业银行流动性比例为%，较上季末下降个百分点；人民币超额备付金率%，较上季末上升个百分点；存贷款比例（人民币境内口径）为%，较上季末上升个百分点。(责编：申佳平、刘然)。男篮亚洲杯国奥大胜晋级 顾全得全队最高15分 昨日，在武汉进行的男篮亚洲杯产生了四强。国奥男篮在以84比37击败新加坡男篮后进入到半决赛，他们接下来的对手是中华台北队。另一组半决赛对决将在伊朗队和菲律宾队之间展开。 因为两队整体实力的较大差距，国奥男篮主帅王怀玉在赛前给队伍制定了至少赢下30分的目标，而他们在前三节就提前完成了任务，最后一节俨然就变成了“垃圾时间”。
这种脂肪堆积在腹部的肥胖和我们目前久坐少动、饮食高油高盐等不良生活习惯有关，是最易发生的肥胖，同时也被认为是对健康危害更大的肥胖类型。
和最亲的人虽素未谋面，但父亲的鲜血已流淌在查洪烈的血脉，在38年的从警生涯中激励着她。
静冈茶农在几百年的种植过程中摸索出独特的种茶方法：将从茶草场收割的芒草等晒干、切碎撒在茶园，让它们铺满茶树周围的田地。
受光伏政策基调和市场影响，上半年我国光伏新增装机不足12吉瓦，降幅超过50%，集中式电站新增装机约为吉瓦，同比下降%；分布式光伏新增装机约吉瓦，同比下降%。
警方确认王凤雅没有死亡后，被告及时删除了微博。
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吕玉刚指出，根据这次全国基础教育工作会议以及这三个重要文件的精神，我们要把握基础教育的发展方向，坚持社会主义的属性，处理好城乡之间、不同地区、学校、群体之间的教育需求，大力促进教育公平；要准确把握基础教育发展的时代要求，目前我国学前教育普及水平已达到了%，义务教育巩固水平已达到％，高中阶段普及水平已达到%，今后要在巩固提高普及水平的基础上，全面提高基础教育的育人质量，在学前教育领域推进普及、普惠、安全、优质发展，义务教育要推进优质均衡发展，在普通高中领域要推进多样化、有特色的发展，从而实现更加公平，更有质量；同时也要准确把握共同责任，办好教育事业，家庭、学校、政府、社会都有责任，需要动员全社会的力量来共同推动教育的高质量发展等。
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