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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
”刚下班的崔女士喜欢在APP里挑挑拣拣今晚要做的菜。
按照划分，本市将针对农宅进行三类“升级”：规模更大的新建翻建，抗震和节能兼具综合改造以及单纯的节能保温改造。
一位大陆网友在微博曝光后，短短5天转发近5万次，引起热议。
另外，已有道路通过因地制宜的改造，实现行人、自行车、机动车的“各行其道”。
” “之前还从未见过这么大的风车，如今它成了我们巴尔市一道迷人的风景线。
希望海峡两岸四地的教育界朋友们，更加踊跃投身到两岸教育文化交流合作中，携手共创中华民族伟大复兴的美好未来。
吴卫勇在湛江开发区有家百货商行，主要经营蚊香生意。
在全国乘联会秘书长崔东树看来，面对补贴退坡、市场下滑，造车新势力的处境是艰难的，虽然2019年将是大批品牌退出的开始，但市场格局还未定下来，一些品牌可能会因突发因素突然掉队，也可能会有品牌趁机快速上位。
意见提出，高校是学生实习管理的主体，学校党政主要负责人是第一责任人。在强化实习组织保障方面，高校要健全工作责任体系，加强实习基地建设，支持有条件的省级教育行政部门和高校加强实习信息化建设。同时，高校要加大实习经费投入，省级教育行政部门要加强对高校实习工作的监管。教育部高教司相关负责人介绍说，针对高校实习管理的实际情况，意见推出了多项改革举措，一是错峰实习，结合实习单位实际，灵活安排实习时间，有利于解决长期以来高校扎堆实习，导致实习单位接收能力不足的突出问题。
但从质量上来说，高水平的节目还是欠缺。”陕西省社科院经济研究所助理研究员屈晓东则提出，发展夜间经济还要创新亮点，在“夜间经济”中引入“智慧”元素，将信息化手段融入夜间经济的发展之中，带来夜间经济的消费联动。
”(责编：张桂贵、王静)。美在亚洲部署中导计划四处碰壁原标题：美在亚洲部署中导计划四处碰壁在美国正式宣布退出《中导条约》后，美军高层近期又推出在亚洲部署陆基中程导弹计划。但该计划遭到地区盟友集体抵制，最后只好尴尬自嘲：不知道为什么事情会发展到这个地步。导弹部署计划曝光美国正式宣布退出《中导条约》后，美国防长埃斯珀表示，五角大楼将全面研发陆基中程导弹，并有意在亚洲部署该型导弹。关于导弹部署地点，埃斯珀表示，这取决于美国和盟友的讨论等多重因素。关于部署时间，埃斯珀表示，将在数月内完成。8月4日，在参加美澳“2+2”防长和外长磋商期间，美国国务卿蓬佩奥表示，澳大利亚北领地（首府达尔文有美军轮驻兵力）是部署中程导弹候选地之一。但他同时指出，在任何地方部署“防御资源”的决定，都将在华盛顿“与合作伙伴密切协商”的基础上做出。外媒认为，关于陆基导弹部署地点，有美国驻军的亚洲盟国都存在可能性，最有可能的部署区域是东北亚或西亚地区，日本、韩国、卡塔尔、沙特、阿联酋、伊拉克等都是潜在候选国。《日本时报》认为，澳大利亚等美国盟国、美海外属地关岛，也都在候选范围之内。关于部署导弹类型，外媒认为有三种选项：一是“舰改地”，将舰载MK41发射系统移至陆地（类似陆基“宙斯盾”系统），发射“战斧”中程巡航导弹；二是“空改地”，以AGM-158等空射巡航导弹为基础，研发改进型陆基巡航导弹；三是“高精尖”，以美军在研高超音速武器系统为基础，研发中程高超音速导弹。盟友选择集体抵制从目前情况看，对于美国部署陆基中程导弹的“盛邀”，亚洲盟友反应极为冷淡，集体选择抵制。
此前，王凯曾在中央纪委、广西壮族自治区任职多年。