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　　当前，实现量子计算的物理体系主要有光学系统、离子阱和量子点等微观体系，基于宏观约瑟夫森效应的超导电路由于其在可操控性和可扩展性等方面的优势，是目前国际上公认的有希望实现量子计算的几个物理载体之一。

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　　香港中华总商会副会长王惠贞说，香港不能再乱了。

但如果不实行深层次经济结构性改革，俄罗斯长期增长率将保持在%左右”。

第三章：辉煌战史人民军队在党的领导下，打败了凶恶的国内外敌人，英勇捍卫新生的人民政权，严密守卫祖国的万里边防和辽阔海疆，捍卫了国家的独立、主权和尊严。

实践表明，经过一段时间的积极推进后，这些新应用确实对互联网空间的清朗化、信息筛选的高效化产生了积极作用。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

目前，案件正在进一步侦查中。

由于简牍出土时状况较差，约有3600枚以上的简牍需在进一步修复与保护之后，才有条件拍摄正式照片开展释读。河北黄骅港：从“污染大户”到“全电港口”的绿色转身12日上午，刚刚经过暴雨洗刷的河北黄骅港生产作业仍在进行。一艘货轮将要从这里起航，船身与泊位上的岸电系统准确对接，在电能的带动下，巨大的吊机将集装箱吊起装船。

　　对于销售增速和新增货值的“双降”，正荣地产方面表示，在千亿规模后，公司进入高质量发展期，强调规模、利润、杠杆之间的平衡，追求发展的高质量，不追求绝对速度。

深圳市住房和建设局党组书记、局长张学凡　　千亿级别的政府资金对于任何一个城市来说都是一笔不菲的投入。

“6100亿职业年金很接近城乡居民养老保险的7100亿结余，今年年底可能会超过城乡居民基本养老结余。”中国社会保险学会会长胡晓义日前在“中国养老金融50人论坛2019年上海峰会”上充分肯定了我国职业年金的巨大潜力。　　2015年1月，国务院印发《关于机关事业单位工作人员养老保险制度改革的决定》，职业年金制度正式建立。此后，职业年金与企业年金一起，共同构成了我国养老保险的“第二支柱”。不过，与企业自主决定是否建立的企业年金制度不同，职业年金是针对机关事业单位的强制性补充养老保险，且有政府财政保底投入。　　长江养老保险股份有限公司董事长苏罡直言，一直以来，我国养老保障制度发展的不平衡不充分问题十分突出——基本养老保险“一支独大”，承受老龄化问题的压力越来越大。企业年金市场化运营十多年，目前处于缓慢增长的瓶颈期。以职业年金制度为开端，我国多层次养老保障制度改革驶上了快车道，同时也迎来了养老金市场发展的黄金机遇期。　　数据显示，目前参加基本养老保险的机关事业单位工作人员有3612万人，加入职业年金的人数有2970万人，覆盖率达到82%。“与企业年金职工覆盖率10%左右相比，职业年金覆盖率要大得多、快得多，表明强制性加入规则起到很大作用。”胡晓义说。　　记者了解到，围绕推进多层次社会保障体系建设，进一步发挥好补充保障作用，国家发改委正会同银保监会、证监会等多部门加紧研讨，并酝酿相关政策措施。作为养老保险“第二支柱”的职业年金再次被寄予厚望，职业年金市场化投资的必要性和迫切性也更加凸显。　　苏罡认为，职业年金与企业年金相比，其资金稳定流入的特点更加明显，合同周期一般在3至5年，有利于实现更长周期的资产配置，同时也使其成为实体经济发展所亟须的优质资本来源。　　3/4项目敲定投管人　　各地相继开始实战投资　　记者了解到，多地职业年金投资步伐正在加快，上海等地积极推进实战投资——正式实施市场化投资运营。　　“现阶段，各地正在紧锣密鼓地开展基金市场化运营的落地工作。职业年金将实现预期的保值增值和积累壮大。”中国养老金融50人论坛秘书长、中国人民大学养老金融研究中心主任董克用表示。　　今年2月27日，中央国家机关及所属事业单位（壹号）职业年金计划第一笔缴费，划入壹号计划受托财产账户，标志着职业年金市场化投资运营正式起航。4月底，山东省成为全国启动职业年金投资运营的首个省份。山东省社保中心机关事业养老保险处楼群伟在前述50人论坛上透露，目前已经分4批资金共投资425亿元，涉及人员265万人。　　“职业年金基金运营工作正在全国各地如火如荼地展开。”苏罡表示。截至目前，包括中央国家机关事业单位、31个省区市以及新疆生产建设兵团在内的全国33个职业年金项目中，已有25个完成受托人招标；中央国家机关事业单位、山东省、湖北省、北京市、新疆维吾尔自治区和湖南省六地职业年金计划相继投资运营。业内认为，后续其他省市职业年金资金也将陆续投入市场。　　其中，上海市市场化投资运营工作加速推进。“今年年初，上海市人力资源和社会保障局、上海市财政局联合印发了《职业年金基金管理暂行办法》实施意见，目前正在积极推进相关工作。”上海市地方金融监督管理局副局长李军在50人论坛上说。　　上海市人力资源和社会保障局副局长费予清在同一场合透露，在多家具备管理资格的参评金融机构中，有11家被选定作为上海职业年金的受托人。目前已启动职业年金基金管理合同签署工作，接下来将抓紧合同备案、资金清算以及系统上线，预计在今年三季度内，上海职业年金将正式实施市场化投资运营。　　在上海市宝山区区委书记汪泓看来，从职业年金目前覆盖的人群和职业年金短期可能入市的资金量来看，落地短期内并不会对养老保障格局和A股市场带来实质性影响。但由于未来市场规模巨大，职业年金对于我国养老保险“第二支柱”建设以及养老保障体系的完善将会产生重要作用。　　受托机构激烈角逐　　专家建议延长委托期和考核周期　　值得一提的是，随着各省区市加快展开职业年金投资管理工作，以及资本市场对长线资金的期待，金融机构对受托管理资格的竞争十分激烈。　　目前，全国33个职业年金项目基本都采取“多个受托计划、统一收益率”的管理模式。“这意味着，无论是一个计划内部的若干组合，还是一个省的若干受托计划，抑或是不同省份的统一收益率，都会面临横向比较的压力，这势必产生更加激烈的竞争与更加残酷的优胜劣汰。”苏罡指出，对于各家管理人来说，这将会是核心竞争力的“面对面”比拼。　　业内人士指出，目前大部分省份已完成受托人招标工作，剩余省份的职业年金招投标预计会在年内完成。职业年金的竞争相当激烈。对于管理人而言，社保和年金的业绩是非常重要的参考指标。　　长江养老保险股份有限公司副总经理徐勇指出，职业年金在运作上，首先要追求长期稳健的收益，其次要注重风险控制。大类资产配置对于职业年金投资至关重要。　　费予清介绍说，上海职业年金涉及面比较广，资金量比较大，参保人员众多，社会关注度也比较高。为了保证职业年金及时有序运营，市政府要求遵循“规范安全、开放市场、注重收益、体现贡献”的原则，加强基金管理，维护各方权益，规范开展工作。　　苏罡认为，由于各地经济发展水平与投资回报不一，职业年金投资选择需要在实现资金保值增值以及服务当地经济之间寻求平衡点，进而可能催生以职业年金为纽带的跨地区政企合作，特别是在京津冀、长三角、粤港澳等地区实现多省职业年金的协同投资。　　“职业年金的资金即将快速进入市场化运作阶段，但在政策层面和运行层面都有改善的空间。”胡晓义建议，进一步明确代理人职责，延长委托期和考核周期，开发适用的商业养老保险产品等。借车给朋友，记165分，罚款近万元！江西男子傻眼了　　车真的别外借！　　关系再好也不行！　　江西宜春一名男子借车给朋友用，　　结果遇上了大麻烦…　　近日，交警在宜春袁州区宜浦路火车站路口查获一辆逾期未年检小车。该小车驾驶员朱某介绍，小车要年检需先将所有交通违法处理完毕，而该车的交通违法有点多，处理不了，所以小车无法年检。