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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

(责编：白宇、袁勃)。不吃主食只吃果蔬当心大脑退化原标题：不吃主食只吃果蔬当心大脑退化　　一些爱美的女性为了保持好身材，不吃主食，只吃果蔬，这种极端做法对健康不利，会导致营养不良。

　　申长雨回顾了今年以来知识产权工作取得的新成绩。

首先，达沃斯论坛版的“全球化”从根本上讲是一个与新经济相呼应的概念。

肇事者监护人也对教管不严表达歉意，并已与被砸车主达成赔偿协议。

张正竹是安徽农业大学茶与食品科技学院教授，茶农有了喜忧，第一时间想到的就是他。

例如，2018年美国新车销量为1730万辆，但二手车销量为4020万辆。而由于新车价格不断上涨以及大量二手车出租，美国新车与二手车销量之间的差距会越来越大。汽车之家　　『美国某二手车市场』　　过去几十年当中，一些发达国家将少部分二手车销往墨西哥和尼日利亚等发展中国家，例如美国2018年二手车出口量在80万辆左右，但这一销量仅为其国内销量的2%左右；日本每年的二手车出口量则维持在100万辆左右，占其国内销量的15%-20%。此外，新加坡、韩国、加拿大也是二手车出口大国。汽车之家　　『中国二手车出口量有望成为全球第一』　　但随着中国的加入，全球二手车出口市场格局将发生变化。尽管中国2018年二手车销量仅为1400万辆，但中国拥有近3亿机动车保有量，二手车销量与出口量增长只是时间问题。而中国汽车产品在质量上的稳步提升，也将促使其替代二手丰田/福特等，成为二手车出口市场的生力军。　　外媒分析称，中国二手车出口市场正在温和起步，赶上老牌企业尚需时日。但从长远来看，中国二手车市场将超过任何国家，其出口量将不可避免地成为全球最大。　　来源：AutoNews。透视苏宁“全场景”：张近东的面子和里子　　苏宁想要创造一个真正的“全场景”智慧零售体系。那么怎么能一句话说清楚呢？苏宁想让零售这件事离消费者更近、更亲、更方便、更全、更触手可及。

　　从2019年第二季度报告来看，去库存的速度有所加快，同比减少26%，这主要得益于批发业务的增长，但是库存额仍然高达亿美元;其去库存的速度得益于安德玛此前选择将赌注押在了国际市场上，其中国外市场亚太地区及EMEA(欧洲、中东、非洲三地区)市场销售增长明显，其中2018年两地区分别增长了%和%。

比如像历史题材这种依赖服化道的，如果经费不足怎么办？那就打磨剧本啊，好的剧本可以让观众容忍一些服化道的不足。

显然，美国此举旨在维持其太空军事优势，确保美国对太空的主导权。

可是，对于《总录》，他初步估算了一下，仅宋代的41000多名进士，平均每人4张卡片，就需要16万多张卡片，无论是抄写后的归类，还是编写时的查检，都很困难。