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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。　　（2）塑造更美形体　　减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。　　理想骨骼肌质量计算方法：　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）　　举个例子：　　计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围　　标准体重=21××=（kg）　　标准骨骼肌重量=×42%=（kg）　　该女子骨骼肌正常范围：　　×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。

来源：广发证券　　此轮关税下调的力度很大。南开大学国际经济贸易系主任彭支伟告诉中新社国是直通车。　　价格变动直接影响人们的消费选择。　　中国与全球化智库高级研究员何伟文向中新社国是直通车表示，降低关税扩大进口，首先有利于满足人民群众多样化的需求，对美好生活的需要。　　Nielsen和支付宝联合发布的一份报告显示，2017年中国游客海外支出平均达到5565美元，排名第一的支出项就是购物。　　消费外流的一个重要原因就是国内外产品的差价。有专家表示，中国居民每年在境外的消费若有三分之一或三分之二回流，就能拉动消费增长一个百分点。　　换句话说，在国内就可以买到物美价廉的国外商品，费时费力费钱跑国外扫货的必要性就大大降低。　　对那些以代购为事业的人们来说，取代他们的可能是正规的进口贸易商、渠道商。　　老百姓也可以买得放心。　　商务部5月28日发布《主要消费品供需状况统计调查分析报告》显示，家庭月收入超过2万元的都买过进口货，近一年内已经或有意买进口商品的占比达%。　　降低关税，无疑打开了人们消费的便利。　　扩大进口应时之举　　中国第四次全国经济普查已经展开，专家分析人均GDP有望站上1万美元关口。近年来的消费结构显示，文化旅游、教育培训、医疗健康等服务型消费成新热点。　　中国人收入越来越高，消费也从注重量的满足向追求质的提升、从有形物质商品向更多服务消费转变。　　扩大进口正是应时之举。　　老百姓得了福利，企业依然有点紧张。有人担心，扩大开放会冲击国内企业发展。　　在何伟文看来，肯定会有影响，但关税只是成本之一，国外产品进入中国还有流通环节的费用，面对消费品进口关税下调，国内企业除了要在产品质量、竞争力上下功夫，还应该在流通成本上下功夫。　　彭支伟举例说明，中国在加入世贸组织时也有人担心开放过快引狼入室，但过去经验证明，这种担心是不必要的。从长期来看，扩大开放是国家经济转型的需要，也是深化对外开放的必然动作。

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柑橘不是某一种水果，而是一类水果的总称，包括橘、柚、柑、橙、柠檬等，颜色由黄色到橙色到橙红色不等。营养价值柑橘类水果的营养成分及含量大体上差不多，是含维生素C和胡萝卜素丰富的代表性食物，平均每100克柑橘中含有胡萝卜素890微克，维生素C28毫克。

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