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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

到场的《花千骨》出品人、慈文传媒董事长马中骏则在论坛中透露，《花千骨》肯定会拍第二部和第三部，“如果一获得了广大观众的喜欢，我不拍没有道理。

红二十五军短暂休整后离开时，几名伤员借住在西吉县兴隆镇的老乡家养伤。这些红军伤员来自南方，看到当地老百姓仅靠蒸、煮等方法食用马铃薯，便开始教他们如何利用马铃薯制作粉条。红军战士先把马铃薯切成碎块，再使用石磨将碎块磨成淀粉汁，之后用粉勺把淀粉汁漏成条，开水煮熟后捞出晾干，即成粉条。这样的工艺经红军教授后，就在当地流传开来，老百姓亲切地称之为“红军粉”。“当时，住在村里的红军伤员手把手教我太爷爷和村民做马铃薯粉条，没想到这成了我家几代人的谋生手段。”西吉县兴隆镇王河村村民摆世明说，从他太爷爷开始，一家四代都以制作这种粉条为生。在当年的兴隆镇，留下的不仅有粉条，更有红军与当地百姓的深厚情谊。“村民们倾其所有悉心照顾红军伤员，伤员们在传授村民制粉技术的同时，也帮村民干了不少力所能及的农活。”摆世明回忆道。虽是小小一根粉条，但对当地百姓而言，可谓一件大事：马铃薯不易贮存的难题被破解，老百姓的温饱也有了着落。令人欣慰的是，这项制作马铃薯粉条的技艺，80多年来在王河村从未断绝，一直传承至今。如今，小粉条给村民带来了大收益。王河村加工粉条的农户最多时有120多户，靠加工出售粉条，王河村“红军粉”的名声逐渐叫响，“红军粉”成了村里脱贫致富的主导产业，当地以贩卖粉条为主的运输业也随之兴起。在粉条产业的带动下，王河村于2015年脱贫销号，2018年年底，村民人均可支配收入过万元。王河村出产的粉条，虽然厂家、商标各不相同，但包装背面都会写上一段关于红军教村民做粉条的故事，有的还会在包装显眼处写上“红粉”“红军粉”等字样。在当地群众看来，将这种粉条称作“红粉”或“红军粉”，是纪念，更是感恩。“当年红军教村民们制粉，跟如今党和政府带领大家脱贫致富是一脉相承的，时间在变，但为人民谋幸福的初心没有变。”兴隆镇党委书记慕夙说。(责编：李源、常雪梅)人民网版权所有，未经书面授权禁止使用。参考日历 | 境外媒体眼中的袁隆平：“喂饱”中国人，造福全世界6月6日报道稻米，在汉语中，不只是一个名称，在高产水稻之父袁隆平看来，这个词的重要含义只有一个：生命。

与上一次不同，这次中国的领土主权利益也受到侵害。

”顺德区委常委、组织部长孙向阳介绍，党的十九大以来，顺德共选派109名机关干部、54名公安民警到农村基层挂职，212名“经济能人”到村党组织任职，205名优秀大学生驻村，1300名干部联系帮扶，为乡村振兴注入了新动力。“回天”推10分钟就业服务圈 提升就业服务水平原标题：“回天”推10分钟就业服务圈　　本报讯（记者王天淇）为落实《优化提升回龙观天通苑地区公共服务和基础设施三年行动计划（2018-2020年）》，持续推进回天地区职住平衡，市人力社保局引入社会力量共同参与公共就业服务，打破行政区划分割、打破户籍限制、打破线上线下区分，打造10分钟就业服务圈，提升就业服务水平，引导和鼓励地区劳动力实现社区化就业。　　据统计，回天地区现有近万常住人口，近半数为非京籍，本市户籍居民中，回天地区户籍只占20%，“人户分离”现象突出。据调查，回龙观地区有80%左右的居民就业地分布在上地、中关村、望京、CBD、三元桥等区域；天通苑地区85%的居民就业地分布在立水桥、北苑、亚运村、CBD、望京、三元桥、中关村、上地等区域，职住不平衡问题突出。　　市、区两级人力社保部门按照“不忘初心、牢记使命”主题教育要求，直面问题，深入调研，以解决回天地区居民职住矛盾，推进职住平衡。　　相关部门将打破行政区划分割，以回天地区中心为中心，10公里为半径，确定为回天职住平衡区域，包括朝阳、海淀、昌平部分地区。在此范围内，搜集、开发企业岗位，针对性地向回天地区劳动者推送。居住在回天地区的劳动者在享受市级各项促进就业政策的基础上，还可以享受户籍所在地相应促进就业优惠政策扶持。　　就业服务将打破户籍限制。把原来仅面向户籍人口的各项就业服务，扩展到回天地区居住的所有常驻劳动力，打造10分钟就业服务圈，劳动者无需奔波到户籍所在地，就可以就近享受就业指导、职业介绍等公共就业服务。此外，相关部门打破线上线下区分，除组织常规线下现场招聘会以外，为实现更精准匹配，市人力社保局还首次在公共就业服务中引入社会力量，联合社会知名企业，借助互联网大数据，向回天地区劳动力提供精准就业服务，使有求职就业意愿的劳动力得到有效的公共就业服务，足不出户就能找到满意工作。　　市人力社保局还与智联招聘合作，共同推出手机版“回天地区职住平衡”专区。求职者进入专区后，可以查看“回龙观”“天通苑”附近的推荐职位，自行选择所在小区筛选职位，系统将根据距离小区中心距离远近，对职位进行排序。求职者可根据薪资范围、学历、工作经验、职位、公司等相关条件，对职位进行筛选并投递简历，可直接线上查询投递后的反馈情况。未来，“回天地区职住平衡”专区还将增加人岗匹配等人才测评工具以及职业教育、培训申请等更多服务。　　企业自“回天地区职住平衡”专区中收到的简历均会被标记“回天”标签，方便企业筛选和优先录用回天地区劳动者。　　2019年第二季度，回天地区进行在线职位发布的企业共1853家，整体在线招聘人数达50401人。其中，民营企业占比超半数，达%，排名第二的是股份制企业占比为%。用人需求上，信息传输、软件和信息技术服务业招聘人数占比最高，达%，随后是租赁和商务服务业（%）、制造业（%）等。　　链接　　“回天”两座新公园明年5月建成　　本报讯（记者孙云柯通讯员王星月）记者从昌平区园林绿化局了解到，两座位于东小口镇的霍营公园、贺新公园均已于日前开工建设，规划面积分别为446亩和1060亩，两座公园预计都将于明年5月建成开园。　　霍营公园位于东小口镇和霍营街道之间，东至合木山庄西路，南至霍营村界，西临建材城东侧路，北至回南路，总面积约446亩，是北中轴绿楔的重要组成部分。项目计划栽植乔灌木万余株，色带、花卉及地被20万平方米，新建园路及自行车道平方米，广场及停车场铺装平方米，新建公共卫生间3处、共450平方米，并新建1个非标准足球场。　　霍营公园建成后，将有效缓解周边居住人群与休闲健身公共空间稀缺之间的矛盾，为回天地区居民提供良好的休闲健身活动场地。　　贺新公园位于东小口镇，东至东小口森林公园，南至东小口沟巡河路，西至建材城东侧路，北至地铁13号线，总面积1060亩。公园景观设计分为“五区、两带”，分别是入口活动区、森林游憩区、雨水收集区、森林涵养区、林荫休闲区和森林中轴景观体验带、生态防护带。　　贺新公园将与东小口森林公园一期、东小口森林公园二期、太平郊野公园、东小口城市休闲公园连接在一起，形成面积达6000亩的大型公园绿地系统，服务回天地区居民休闲游憩需求，补充地区公共服务设施的不足，进一步完善昌平区“一楔三廊”的生态格局，为首都北京戴上“绿色项链”贡献力量。(责编：尹星云、鲍聪颖)。壹现场| 海淀女司机连撞8车案开庭 受审数次落泪北京海淀一女司机驾车连撞8车一案于8月15日上午在海淀法院开庭审理。

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，成人每人每天应摄入6毫克叶黄素，但数据显示我国居民平均摄入量只有毫克/天，远远没有达到推荐摄入量。

7月份以来，哈尔滨机场平均每天进出港旅客6万余人次，高峰日达到万人次。

深交所数据显示，截至8月9日收盘，深市共有2212只股票（包括A、B股），总市值万亿。

1971年6月28日，日本公明党的委员长竹入义胜访问北京。

重返大气层后，杨利伟目睹了前所未见的一幕：飞船与大气摩擦产生的高温，把舷窗外面烧得一片通红，防烧蚀层剥落产生的红白碎片不停从窗外划过，右侧舷窗随之出现裂纹。

　　被告辩称，不同意两原告的诉讼请求。

来自国家外汇管理局的官员孙天琦在该论坛上说，必须将天秤币视作外币，纳入中国外汇管理整体框架。今年劲吹“初恋风”，可纯可甜原标题：今年劲吹“初恋风”，可纯可甜近来，《亲爱的，热爱的》《致我们暖暖的小时光》《我只喜欢你》等一系列“青春”气息逼人的国产网剧大受欢迎，剧中女主角无论怎样的人设、性格，都给人以美好的“初恋”感。