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但投资应考虑投资结构的重构，寻求更加平衡的增长动力结构。

请各级管理单位和项目承担者从中认真吸取教训，引以为戒，树立良好学风，恪守学术规范，以高度负责的精神切实维护好国家社科基金声誉。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

　　我以前也不懂老人的这种思维，但接触多了，常和他们聊天，也就明白了：他们过过很苦的日子，会不由自主的节俭。

每个幼儿园早上都按要求来清点人数，查明异常情况的原因，就这么难吗？2019-08-1218:15受影响民众和企业相比本身就力量悬殊，面对维权难的困境必须完善救济机制，在必要时甚至特事特办。

支队按照“依法招收、严格标准、公平竞争、保证质量”的原则，招聘、选拔5名科班专业合同制宣传员，建立消防宣教中心，先后三次举办“消防宣传培训班”，邀请总队宣传处处长童钜刚、《楚天消防》杂志主编惠斌，荆楚网、鄂州电视台、《鄂州日报》等策划、采编、摄影、摄像等方面的专家、老师来队专题授课，全力打造高素质人才梯队。

走进基层，走进一线，走进群众，才有发现主题报道的能力，走得怎么样，反映出做主题的本事有没有、强不强。　　平湖市传媒中心围绕“走”字，开展了一系列新闻行动，在服务中心工作上创新发力。比如浙江省党代会明确提出支持嘉兴建设“浙江全面接轨上海示范区”，平湖的区域位置得天独厚，既面向大海，又背靠上海，在接轨上海方面有独特优势。平湖是浙江省唯一与上海市海陆相连的县级市，拥有27公里长的海岸线，与上海有着58公里的边界线。平湖市委、市政府将“2758”作为该市接轨上海的独特“密码”。如何用新闻视角解读好这一组“密码”，我们策划推出了“解密2758平沪边界行”接轨上海大型新闻行动系列报道，行走了2000多公里，采访了100多位人物，推出了20多篇系列报道，由于时机抓得准，角度找得新，故事挖得深，形式做得活，得到了读者点赞。　　再比如结合高质量，推出了“经济创新引领新崛起”记者蹲点调研大型新闻行动，一改往年先定主题再采访的做法，在每个镇（街道）派驻一名记者，蹲点调研一个月，然后根据每个镇（街道）的特色亮点定宣传主题。这样的报道更加贴近实际，为镇（街道）党政领导提供了新闻视野下的发展思路，深受欢迎。　　生动：做得活才显高质量　　主题报道并不是刻板生硬的题材，而是有血有肉有温度的内容，就看我们如何去生动地表达。　　用生动形式表现深度。深度报道是传统媒体的最大优势，把这一优势用在主题报道上，就会产生强大的力量。我们策划推出的《嘉兴日报·平湖版》“深1度”版面，定位就是“为中心工作提供新闻力量”。规定每周推出一期，选题内容是市中心工作推进的亮点、主要领导关心的重点以及基层百姓关注的热点等。当然，深度报道不是简单的字数增量，也不是图片和文字的拼版，而是要有记者的观察和新闻的视野。简单地说，我们在做好新闻呈现的同时，主要通过新闻评论来体现深度，同时运用领导点评、群众点赞等小板块，来解读中心工作，加上一些“可视化图表”的运用，使版面变得生动可读。平湖市传媒中心《嘉兴日报·平湖版》的“深1度”版面做出了传播力、引导力、影响力和公信力。现在很多中心工作的具体牵头部门，都主动联系我们要主推“深1度”版面。这说明，在内容为王的时代，生动鲜活、深入挖掘的主题报道同样有着强劲的生命力。　　随着融媒体时代的到来，重大主题报道迎来了新的风口，站上了更广阔的平台，用新闻的力量服务中心工作又有了更多选择。　　（作者单位：平湖市传媒中心）(责编：赵光霞、宋心蕊)。在线票务四大乱象困扰消费者原标题：在线票务四大乱象困扰消费者（e调查）今年国庆假期，不少热门旅游线路的火车票紧俏万分，但售票窗口却鲜有人通宵达旦排队，大多数人选择了网上购票。此外，随着互联网发展，线上购买电影票、演唱会门票的渠道也越来越多。多类型的票务平台为人们提供便捷，免去了排队的烦恼，但其背后存在的付费“抢票”、任性加价、捆绑销售、随意取消订单等诸多乱象，也着实令消费者头疼。抢票神器花样多国庆长假，北京的安先生打算回东北老家探亲。