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下面我们就来看看,薯类食物有哪些营养价值?和我们的健康有什么关系?如何吃才更健康?薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20%左右,蛋白质、脂肪含量较低,所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量,同等量的稻米含有能量346千卡,是其倍。薯类能量低,但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富,每100克可食部含钾342毫克,比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高,每100克马铃薯含27毫克维生素C,而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素,大米缺胡萝卜素,这是它的一大硬伤,而红薯却富含胡萝卜素,每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维,包括纤维素、半纤维素和果胶等,这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系?适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系,在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示,与每天采用普通饮食的对照组相比,每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前,降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然,如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了,反而会由于油炸导致能量过高,增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效,发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾,可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康?既然薯类食物有如此多的功效,我们的确应该在日常饮食中增加摄入,但是注意“吃法”健康很重要!薯类主食化:马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用,也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴:我国居民家常菜中有多种土豆菜肴,炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调,如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食:生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品,但还是要强调:不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!重要的事情说三遍!每天应该吃多少薯类食物?薯类好处这么多,是不是就可以无限量的吃呢?《中国居民膳食指南(2016)》中对不同人群薯类的建议摄入量,幼儿“适量”,7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”,成人“每天50-100克”,65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编:许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗?  “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

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不忘初心,就是要牢牢记住初心,终生永志不忘,但牢记并不是为牢…。全国夜间盖被子指数地图:妈妈再不用担心我被冻醒  中国天气网讯进入立秋之后,我国大部地区白天依旧炎热,但在北方一些城市昼夜温差已逐渐拉大,开启了白天开空调,夜晚盖棉被的节奏。不相信?中国天气网推出独家全国夜间盖被子地图,看看你家要不要盖被子。  中国天气网气象分析师高菲表示,明天(15)河北南部、河南、山西东部和南部、安徽大部、江苏北部、辽宁东部和南部、北京、天津大部、山东等地的夜间最低气温均在22℃-℃左右,这些地方的小伙伴晚上睡觉得需盖个毛巾被才能安心入睡;黑龙江大部、吉林、辽宁西部、河北北部、山西西部、陕西南部等地夜间最低气温在19℃-℃,睡觉需盖毯子;而夜间最低气温普遍达到19℃以下的内蒙古大部、黑龙江西北部、陕西北部、宁夏、甘肃大部、青海、西藏、四川西部等地,则需要从柜子里请出棉被才能一夜好梦了。  16日,北京、天津大部、河北南部、河南大部、山东西部和山西西南部、辽宁南部、山东中部和东部、云南南部和东部、陕西东南部等地,夜间最低气温在℃左右,加入毛巾被队伍;黑龙江大部、吉林、辽宁北部和西部、陕西北部和西南部、云南中部和西部等地仍然属于盖毯子队伍;而陕西北部则退出盖被子队伍,剩下黑龙江西部、内蒙古大部、宁夏、青海、甘肃大部、西藏和四川西部的小伙伴与棉被缠缠绵绵入梦乡。  17日,不少南方地区都加入了毛巾被队伍,像是福建西部、广东西部、广西东部、贵州东部、湖南西部和重庆等地都纷纷入围;黑龙江东部和南部、吉林大部、辽宁大部、山东中部、云南大部依旧属于盖毯子梯队,黑龙江西部、内蒙古大部、宁夏、青海、甘肃大部、西藏和四川西部等地的小伙伴则是棉被盖起来。  针对不少网友困惑为什么北方昼夜温差比南方大,高菲解释,这是由于北方气候比南方干燥,夜间天空云量少,大气对地面的保温作用弱,易形成低温;再加上北方植被覆盖率少于南方、河流湖泊等水域面积小于南方,气候和天气的调节能力差;综上所述,北方昼夜温差则比南方更加显著。柬埔寨10岁女孩满脸皱纹似六旬老人 常遭同伴取笑  【环球网综合报道】据英国《镜报》8月12日报道,柬埔寨一名10岁的女孩由于患有罕见疾病,自出生起就皮肤松弛、脸上布满皱纹,看起来像60岁的老人,她也因此一直遭到同伴的嘲笑。

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但由于一些社区未设置有害垃圾桶、过期药品回收箱分布不均、居民不了解正规的回收渠道等原因,很多居民将过期药随意丢弃,形成污染隐患。对此,专家王维平提示,过期药不能扔进厨余垃圾箱,否则可能流入自然环境中造成污染。北京市政协委员、北京丰台医院副院长韩秀娟则建议,各医院和居民小区可设置独立的过期药物回收箱,居民也应减少“囤药”行为,从源头上减少过期药产生。探访1居民小区过期药被随意丢弃最近,王女士彻底整理药箱时发现,全家老小使用的一大堆药品已经过期了,“有的药甚至过期两年了。”王女士将过期药全扔进了家里的垃圾桶,转念一想,没开封的药品要是流到药贩子手中“翻新”再进入市场就坏了。于是,她把冲剂袋剪开、给口服液瓶插吸管、把胶囊一粒粒从锡箔包装中抠了出来……忙乎了半天,再把所有散装过期药连同废纸盒一同投入了小区垃圾桶。“患者在疗程内恢复健康后,药物略有剩余、被弃置直至过期的情况很常见。”北京市政协委员、北京丰台医院副院长韩秀娟称,非处方药在个人过期药物中占比较大。据相关人士推算,每百万户家庭过期药物可达亿粒。“不论城市还是农村,弃药主要进入垃圾堆,而垃圾回收处置体系均不健全,仍未有针对个人过期药物的专门回收处置管理体系与技术规范,特别是农村更为粗放。”韩秀娟表示。目前,北京生活垃圾分为可回收垃圾、厨余垃圾、其他垃圾和有害垃圾四类,分别对应蓝色、绿色、灰色和红色垃圾桶。但一些街道(乡、镇)尚未开展垃圾分类工作,很多社区未设置可投放废药品、化妆品、细长灯管、废手机等有害垃圾的红色垃圾桶。探访2社区居委会无人回收居委会药箱“消失”有的小区没有红色有害垃圾桶,居民家里的过期药如何处理?记者了解到,目前北京部分区在社区居委会设置了过期药回收箱,但居民在网上无法查询回收点位,甚至有些食药所也不掌握点位信息。东城区东花市食药所工作人员表示,自己也不清楚哪个社区有过期药回收箱。“我们委托一个公司收药,公司说有的社区有过期药箱,具体哪个我也不清楚。”家住东城区的李阿姨说,如果家附近没有过期药回收箱,她也懒得带着过期药挨个社区打听,通常就直接扔掉了。网上能查询到的回收点位,也存在“不再收药”“药箱已满”等情况。定西北里社区绿岛苑小区居委会一位工作人员称,“我们这里的过期药回收箱满了,已经很长时间没人收取过期药了,就是把药送来也塞不进来了。”南湖中园社区、建东苑社区等多个居委会表示,居委会早已没有过期药回收箱,对接的公司很久不来收药了。一位社区工作人员建议,可以去医院的时候把药扔在医疗废物箱里。但一位专门处理医疗废物的环保公司负责人告诉记者,医疗废物包括用过的针头、针管、带血的棉签纱布等,不建议把过期药往里扔。另外,一些社区偶尔会举办“回收过期药”活动,无法形成常态化。西城区西便门西里社区去年开展了回收过期药品的活动,但今年就没有这项活动了。探访3医院、药店鲜有过期药回收箱家庭过期药品已被列入《国家危险废物名录》,随意丢弃过期药可能对环境造成危害。那么,哪里有权威渠道可以回收过期药品?一些居民认为,医院和药店或许有“过期药品回收箱”。记者拨打朝阳医院、东直门医院、宣武医院、安贞医院、中日友好医院、天坛医院、北医三院的咨询电话或药房电话,询问医院是否设有过期药品回收箱,得到的答复都是“没有设置”“没有见过”。宣武医院西药房的一位工作人员称,居民可以将药品装在塑料袋中,系好口扔进垃圾箱,液体药可以倒进水池,用清水冲走。而在社区卫生院,“过期药回收箱”存在量少且分布不均的问题,方庄芳城东里卫生站、定福庄西里社区卫生服务站等均表示没有过期药回收箱。常营社区卫生服务中心一层摆放着生活垃圾桶和医疗废物专用桶,“以前设立过过期药回收箱,但由于居民知晓率低,现在已经没有了。”工作人员说。此外,记者咨询了同仁堂亚运村店、保兴大药房方庄环岛店、金象大药房阜外店等药店,药店均表示未曾设立过“过期药回收箱”。■专家建议居民小区设置过期药物回收箱垃圾对策专家王维平表示,过期药流入环境会产生危害。“西药是化学品,含有抗生素、激素等,进入土壤会产生污染,且容易被植物吸收,溶解到水中会污染水体。中药也有药性,进入土壤和水体同样会造成污染。”韩秀娟介绍,世界卫生组织1999年出台了全球第一个过期药物指导性文件,相关工作在西方国家得到了较好的实践。例如,澳大利亚联邦政府启动了“国家废弃药品回收处理计划”,过期药物可在任何一家药店得到免费回收处理;欧盟2004/27/EC指令中第127条B指出,所有成员国均要建立过期药物回收机制;美国环保署鼓励每个家庭参与到当地危险废物回收项目,处理好过期药品。对此,韩秀娟建议建立药店实体回收联盟,各医院和居民小区设置独立过期药物回收箱,“最重要的是引导医生合理开药,居民也要改变‘囤药’的习惯,从源头上减少产生过期药。”没有有害垃圾箱、又没有药品回收箱的小区,居民要如何处理过期药?王维平指出,过期药绝对不能扔进厨余垃圾箱,因为厨余垃圾多用来堆肥,将来还是会回到土壤中去。过期药没有回收价值,也不应该投入可回收垃圾箱。如果小区没有红色的有害垃圾箱或者过期药回收箱,居民可将过期药投入“其他垃圾箱”,这里的垃圾大部分会进入焚烧厂处理。国家药监局相关负责人表示,近几年常有政府部门、药企和零售药店开展家庭过期药品回收公益活动,建议将过期药品送至这些回收点处理。如果自行处理,应将包装盒撕毁,防止被孩童捡食或他人乱用。对于一些口服的片剂、胶囊、颗粒剂等固体药品,不要整瓶或整盒扔掉,建议将药品从包装中取出,混在生活垃圾中处理掉。对于口服液、眼药水等液体药品,可以把液体挤出来混入生活垃圾处理。新京报记者张璐(责编:赵爽、孙红丽)。帅帅的“火焰蓝”(新时代·面孔)  “丁零零……”正月十五14时41分,急促的警铃声在黑龙江哈尔滨市消防救援支队道外中队响起。消防员们麻利地从二楼顺着抱柱溜下,从穿上灭火战斗服到出车,用时不到一分钟。  14时55分,和消防员们到达现场。10余位消防员顺着6米拉梯,爬上屋顶,用破拆斧将铁皮屋顶撬起,每掀开一片铁皮,都会涌出一阵滚滚黑烟。记者站在离屋顶大约七八米的消防车上,浓烟夹着灰烬飘进鼻腔和口腔,呛得忍不住咳嗽。  15时30分左右,黑烟逐渐变成白烟,火势得到控制。在现场参与指挥的道外中队副队长陈庚嗓子有些沙哑,他的战斗服上沾满了泥水点子。  这个春节,是道外中队转制后的第一个春节。消防员们的制服从“橄榄绿”变成了“火焰蓝”,他们打趣说“我们是百姓的‘蓝’朋友,担子更重了”。  以前过年常常忙得“脚不沾地”,今年春节压力明显减小  道外中队所在的道外区是哈尔滨的老城区,辖区致灾因素多,街区道路狭窄,极易发生火灾。以前过年队员们常常忙得“脚不沾地”,今年春节压力明显减小。  “去年除夕,从下午3点我们就开始不停地出警,10多起火警,一直忙到凌晨两三点。”已经当了16年消防员的陈庚,似乎习惯了在房顶上边灭火边跨年。今年除夕,道外中队仅出警两起,整个春节假期出警不到20起。  以往都是“百姓过节、消防过关”,今年春节警情为啥少了?陈庚告诉记者,今年哈尔滨四环内禁止燃放烟花爆竹,隐患减了不少。  谈及为啥选择消防员这一职业,道外中队每个人都有故事:  “当时就爱看《士兵突击》,很想当兵,向往单纯的集体生活。”来自山东莱州的31岁副队长陈强如今已心愿得偿;“我爸以前当过侦察兵,就想让我‘子承父业’。”来自内蒙古赤峰的24岁消防员崔耘飞原本“想摸真枪”,刚进入消防队却有些失落。现在扛着水枪战“火魔”,在他看来“仍然很帅”;道外中队年龄最小的队员李佳蓬今年才20岁,当初成为消防员“有一部分原因是和父母赌气,不想待在家”,但这个似乎还未长大的小伙子,在报名的时候很干脆地填了“接受祖国挑选”,“分到哪都行,反正都是为百姓保安全”。  陈庚,这个已经参与大小救援3000余次的“老消防”,当年的“消防梦”家人是强烈反对的。“2003年发生‘11·3’衡阳大火,20名消防员牺牲了,而我那年12月就要成为消防员,父母说什么也不让我去。”作为独子的陈庚再三坚持,父母才勉强同意。  铃声一响,不论在被窝里还是在用餐,必须最快时间出警  2016年10月8日,道外区一高层住宅发生火灾,在搜救被困人员时,道外中队消防员李振涛从15层虚掩的电梯门不慎坠落牺牲。“当时我们一层层往下找,找到他时,他手中还抓着水带,胸前的呼救器还在闪灯……”朝夕相处的队友再也没回来,谈及此事,当时一同参与救援的李鹏程陷入了沉默。  面对未知的警情、可能的牺牲,他们有多怕?  “说不怕那是假的,但多数是后怕。拿起水枪,就会不由自主地往前冲,来不及害怕。”陈庚说,当时他参加“1·2”哈尔滨仓库火灾灭火战斗时,有一名战友刚从起火建筑中被换下来,两分钟后,他当时所在的位置就发生了坍塌。类似的险情,消防员们没少经历。  对于消防救援来说,最重要的就是一个“快”字。铃声一响,消防员们不论在被窝里还是在用餐,必须最快时间出警。“警铃一响,心就扑通直跳。”多年的训练已经让陈庚形成条件反射,“在学校、餐馆听到类似的声音,浑身就一激灵,有时候会‘噌’地一下站起来。”  作为中队队员眼中的“老大哥”“主心骨”,陈庚更害怕的其实是战友出事:“平时再怎么严厉,出去了都是自己的孩子。就希望他们平平安安回来,一个都不能少。”  “生个大胖小子”“带上家人到南方有海的城市玩一趟”“找个对象”“比武能有好成绩”……新的一年,问及队员们的愿望,他们都毫不掩饰各自的兴奋,但几乎每个人都说了同一句话:“希望战友们都平平安安归来。”  负重跑之后,他背着大家偷偷抹泪,“拖了中队后腿,心里过意不去”  正月十四早上6点半,天刚蒙蒙亮,道外中队的消防员们开始了一天的训练:60米肩梯跑、绳索攀爬、百米负重跑……某个姿势不对、步伐不对,就会延长项目完成时间。而在火灾现场,多1秒钟,可能就意味着生命的消逝。  体能训练对于身高165厘米、体重不到105斤的李佳蓬来说,压力非常大。六七十斤的肩梯、60斤的壶铃,不光要扛得动,还要跑得快。刚来中队时,李佳蓬扛起肩梯都有困难。为了加强力量,他经常利用休息时间强化练习,“练好体能,或许就能多救出一个人”。  下午两点半,队员们又背着23斤重的空气呼吸器进行5公里负重跑,30分钟以内是合格线。尽管天气寒冷,风呼呼地吹,队员们的汗水依旧浸湿了棉衣。  就在大家聊着成绩、做着拉伸的时候,一名队员背对大家默默走远。走近一看,这个20岁出头的小伙子正偷偷地抹眼泪。问及原因,他说,“成绩不好,拖了中队后腿,心里过意不去”。  道外中队年龄最大的老段是山西人,今年41岁。每当有人问他7岁的儿子长大后想干啥,老段便成了职业榜样。这些年,谈到未来的打算,身材瘦削的老段腼腆却又坚定:“必须干到干不动为止。”  这句话同样是很多消防员的心声。对于这些消防队员来说,无愧于人民,却有愧于家人,自豪和愧疚复杂交织,这样的故事太多。前不久,道外中队一名队员的母亲被诊断为乳腺癌,却一直瞒着他。“怕救援有危险,不想让我分心。”  “百姓安全受到威胁,我们出警责无旁贷。但像找猫、找狗、找手机之类的琐事,特别希望大家能先自行解决。毕竟消防资源有限,需要分配到更紧急的地方。”陈强说。礼乐文化视野下的唐代乐府诗学研究  作为唐人乐府诗创作实践指导与经验总结的唐代乐府诗学,既是唐前乐府诗学的总结与发展,又是唐后乐府诗学的重要参照,是中国古代乐府诗学史上继往开来之集大成。

存在戏剧性、不分青红皂白的暴力活动,据信是为了激发这最后的战斗。“爱,让每一个生命绽放”课程展演活动举办人民网北京6月26日电近日,北京市灯市口小学优质教育资源带在中国儿童艺术剧院举办“爱,让每一个生命绽放”课程展演活动。520名学生登台表演了15个节目,从多元课程体系建设的角度体现五年来灯市口小学资源带对“老百姓家门口的好学校”的探索与实践。北京市灯市口小学优质教育资源带校长据了解,目前,资源带共有55个教学班,在校生近1800名,教职工200名。资源带以艺术、体育、科技特色见长,建立有金帆合唱团、金帆话剧团、金帆书画院、育星相声社、火焰篮球队、机器人社团、京剧社团等特色团体,为学生“全面发展、自主发展、个性发展”提供了机会与平台。(郝孟佳褚昕岚)。BALLY合作系列SWIZZ BEATZ倾力策划本季,Bally延续品牌与艺术家跨界合作的深厚传统,与格莱美奖获奖音乐制作人兼国际企业家SwizzBeatz携手合作,共同推出由西班牙艺术家RicardoCavolo设计的配饰与成衣系列。

清明节小长假期间,笔者在电影院看最新港片《反贪风暴4》,小厅内除一排部分座位外,其他已经全部坐满,再如春节期间《流浪地球》异常火爆,都表明只要片子质量上乘、价格合理,还是有很多观众愿意走进影厅的。

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