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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
来自长春的苏志芳副市长同来自成都、延吉、长治、启东、南宫、四川蒲江县、陕西户县、钦州港经济技术开发区、长春国家高新技术产业开发区等城市领导也一同接过最具投资吸引力城市的奖牌。
下旬，华北、黄淮及云南等地平均气温较常年同期持续偏高1～3℃，华北南部、黄淮等地将出现2～4天天气。青藏高原北部、西北地区东部、四川东部、江汉、江淮及江南北部气温偏低1～2℃。主要天气过程：21-23日，地区东部、江南、华南北部等地自北向南先后有大到，部分地区有大暴雨，局地将出现短时等天气。
为渲染该剧的神秘氛围，他打造“空中秀”：剧场上空垂下的束束白绦，在魔幻光影的演绎下，状似古溶洞里的石钟乳；戏尾男女主角由地面升向高空，龙凤飞天、彩翼飘飘营造的图腾意象，有如巨大的感叹号将剧情推向高潮。
故而长期以来，以中国戏曲为例，为了使海外“大众”容易理解和接受中国戏曲，只好选择诸如《三岔口》《拾玉镯》一类的“动作戏”作为对外演出的主要剧目，而那些承载着中国戏曲深刻的文化内涵、独有的艺术特征、完整的美学体系的经典剧目却难以为不同文化背景的“大众”所共享。
大家看到，整个大西北，陕西作为唯一的一个自贸区，它的作用何其之大。
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各地紧急开展抢险救灾。党员干部分片包干，确保受灾群众有饭吃、有水喝、有衣穿、有地方住、有病能医治；电力部门增派抢修人员到受灾地区，全力以赴抢通电力线路，让老百姓家里早点亮起来；农业保险公司的工作人员奔走在田间地头，查看受灾情况、确认理赔事宜……面对台风“利奇马”造成的巨大灾害，人们“逆风而行”，纷纷投入到救灾与自救中，凝聚起战胜灾害的坚强力量。 我国自然灾害频发，灾害种类多、频率高、损失严重，是世界上自然灾害最严重的少数几个国家之一。在党的坚强领导下，我国逐步建立起应急救援机制，响应迅速、调度统一、指挥有力，成功应对各类重大自然灾害，在一次次锤炼中强化提升了应急管理能力，努力把灾害造成的损失降到最低。
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“掩护周副主席!”警卫战士们一刻也未停顿,迅即展开战斗。
是要使警察丧志，使警队最后失控，社会停顿。