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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。　　（2）塑造更美形体　　减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。　　理想骨骼肌质量计算方法：　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）　　举个例子：　　计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围　　标准体重=21××=（kg）　　标准骨骼肌重量=×42%=（kg）　　该女子骨骼肌正常范围：　　×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。

警方提醒，投资要谨慎，不要相信网上所谓的投资大师成功人士推荐，不要相信未经国家认证的投资平台、期货交易平台。第八届全国税收宣传漫画大赛评选结果揭晓本报讯由国家税务总局办公厅和人民日报社《讽刺与幽默》报联合举办的第八届全国税收宣传漫画大赛评选结果，于11月29日在人民日报社揭晓。张文发的参赛作品《保税图》拨得头筹，荣获本届比赛一等奖，孙晨等四名作者的3件作品获得二等奖，吕志华等五位作者的5件作品获得三等奖，另有31件参赛作品被评为优秀奖，4件来自校园的作品荣获青少年特别奖，辽宁省国家税务局等五家单位获得组织奖。（详见获奖名单）与七届不同的是，本届大赛对作者参赛作品数量有了限制，因而这次比赛应征作品数量少于往年，但质量普遍有所提高。此外，本届大赛得到了各个地区税务部门的高度重视，作品的功能性、指向性及准确性较以往又有很大提高。而令人欣喜的是，上述作品的漫画语言也呈现丰富趋向。评选结束后，与会评委及主办方有关部门有关负责同志进行了座谈。

他说：“督查工作要‘一竿子到底’，让人坐不住、瞒不过，非落实不可。

真正的善意发乎自身的感受，但落脚点是理解他人的需求，并力所能及地提供帮助。

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比赛现场，选手们也成为家乡的代言人，展示了不少具有名城特色、带有地域特征的自然风物。

2009—2018年全国粮食年均因灾损失率%，较1999—2008年降低个百分点。

奠基石上是由我书写的隶书字体：奠基，一九七六年十一月二十四日。

　　决心：切实啃掉一批硬骨头　　“衡量主题教育的成效要看问题解决得怎么样。

据《工人日报》8月13日报道，仅靠吃“计划饭”、一度陷入生存困境的安徽省黄山工人疗养院，近年来通过参与招投标、做精服务、“借船出海”等改革举措成功自救，擦亮了“工”字招牌，达到社会效益和经济效益的统一。工人疗休养院旨在为职工群体提供疗养、休养、保健、康复等疗休养服务，是工会直接服务职工群众的重要阵地。

(责编：赵爽、孙竞)。中央纪委国家监委机关各单位在主题教育中深入开展调查研究原标题：找准破解难题的实招硬招“不忘初心、牢记使命”主题教育开展以来，中央纪委国家监委机关各单位在扎实推进学习教育、深入检视问题的同时，紧紧围绕贯彻落实习近平新时代中国特色社会主义思想和党中央决策部署开展调查研究，力求把调研成果转化为解决问题、破解难题的实招硬招。记者发现，各单位调查研究均立足职能职责，聚焦当前工作中面临的紧迫问题展开，具有较强针对性。例如，法规室围绕制定修订政务处分法、监察官法、问责条例等法规问题深入地方调研，召开省级纪委监委法规工作部门座谈会，提高法规制度的科学性、创新性。案件审理室针对国家监察体制改革以来职务犯罪案件退回补充调查情况、违纪违法和涉嫌职务犯罪证据标准问题等开展专题调研；针对案件质量评查中发现的问题，分两个阶段深入部分地区和派驻纪检监察组进行“回头看”。