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(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸 实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。
彭义刚此次表示，科创板不局限于上述6大战略新兴产业。
” 写作状况：《岁月随想》(1995),《岁月情缘》(1999) 工作简历 赵忠祥，中央电视台播音指导，全国政协委员，中国野生动物保护协会常务理事，中国环境科学学会常务理事，中央电视台《人与自然》主编，主持人。在中央电视台40余年的工作中，担任过新闻、专题、综艺等各类重要节目的播音与主持工作。全民外交：中国对外传播主体的多元化趋势中国公共外交与对外传播实践的发展在全球“新公共外交时代”的宏观语境下进行，党的十九大报告以“全面推进中国特色大国外交，形成全方位、多层次、一体化的外交布局”对过去五年的外交工作进行了总结。
安江高速、思剑高速贯穿石阡县东西南北，连接杭瑞、沪昆高速，到三穗高铁站1个小时车程，到镇远半个小时车程，到铜仁1个小时车程，到贵阳2个小时车程，到遵义2个小时车程，三小时旅游经济圈覆盖人口约8000万人。
从法律关系上讲，加盟店作为一个独立的民事主体在能够独立承担民事责任的前提下，业主受到的损害赔偿责任应当由加盟商来承担。
印新防长走马上任位高权重作风强硬6月，印度总理莫迪完成了对新一届内阁成员的任命，新内阁构成相比上一届有了大幅调整，内政部、财政部、国防部等关键岗位主官纷纷换将。
这就是进入新时代，重质量效益的结果，”北京汽车集团党委书记、董事长徐和谊表示，今年上半年，北汽集团延续了销售收入的增长大于销量的增长，同时利润的增长大于销售收入的增长的健康发展态势。
美联储政策转向将对美元币值产生压力。
面对内地市场的蓬勃发展，业界有一种此消彼长的焦虑感。有香港报刊在其1995年11月号封面上，赫然打出了“香港电影之死”几个粗体黑字。 研究、反思的结果有很多。比如，台湾地区资金的撤出，“抢钱”意识下的商业化恶性竞争，香港电影的产业制度影响，电影人才的流失和对年轻人吸引力的下降等。但归根究底就一点，香港本地市场规模太小，“塘水滚塘鱼”限制了太多可能性。 市场规模，恰恰是内地的优势，何况这些年内地业界水准也在不断上升中。因此，杜琪峰、许鞍华、陈可辛、徐克等大批香港导演“北上”寻求突破，背靠内地庞大的市场和资金找到新出路。 国家电影局五项措施正当其时。香港浸会大学电影学院首任总监、香港电影发展局委员卓伯棠表示，放宽限制容纳不同地方的元素则有助于香港电影人从自身出发，拍出有血有肉的作品。对他们来说，在新的环境中，如何选择题材打动内地观众，也是一种挑战。 从合拍片到“你中有我” 除了辉煌的昨天和与内地此消彼长这种“港式”叙事，还有另一条线索，另一种叙事。从改革开放之初到随着内地电影产业化改革与转型，两地电影产业从单向传播到互相交流，继而合力发展壮大。 最初融合的典型，莫如“合拍片”。自1992年之后，香港电影公司与内地各制片厂合作的合拍片渐成气候。跟如今五条措施大刀阔斧相比，当年更为谨慎。那时候不叫合拍片，而是协助拍片或者合作拍片。如张艺谋、姜文的某些作品，取得了口碑和票房的双丰收，合拍片成为卖座电影的主流。 直到今天，进入良性发展阶段的合拍片依旧举足轻重。据娱乐产业研究机构艺恩数据统计，2016年至2018年10月，两地合拍片共上映73部，年均票房空间约82亿元，票房贡献率达18%。 外在的合作与互联互通、同频共振多了，连心灵也会契合起来，形成了你中有我、我中有你的新格局。从《唐人街探案》《港日》《火锅英雄》《绑架者》，直到《我不是药神》等一系列电影中，都不难发现香港电影对于内地大众文化的影响和辐射的复杂性。 中国艺术研究院副研究员孙佳山认为，这不是说内地电影在走香港电影的老路，而是在经济腾飞的大背景下，内地电影产业体制机制出现了历史性的突破，开始为不断增长的新兴人群量身打造类型化的商业电影，批量生产具有稳定品质的、包括电影在内的各类文化工业产品。从这点看，内地和香港一脉相承，印证了双方互动的丰富性和逻辑必然性。 从目前看，依托内地的巨大市场空间，以港式警匪片、武侠片、喜剧片、爱情片等为代表的几种成熟的商业电影类型，开始摸索出适合自己的发展模式和路径。孙佳山表示，在中国电影票房的前300名当中，由香港电影人主导的影片，已占据了20%以上的份额。这个指标的意义，也就是香港电影“北上”双向融入内地电影版图的当代意义。 共赢思路大有可为 纵观两地融合的发展过程，有三个时间点特别值得注意。第一个是1997年香港回归祖国。这个历史节点代表了“天时”，从此两地在艺术创作和市场上的联系更为紧密。 第二个是2003年签署CEPA后，香港电影和内地市场建立了更广泛深入的商业和文化连结。两地也把“地利”优势发挥到了一个新高度，合作日益增多，创作出了一批电影佳作。CEPA签署当年，内地电影总票房只有亿元。而2018年，仅一部香港、内地合拍片《红海行动》的票房就达到了亿元。 第三个就是国家电影局日前发布的五条措施，放宽、鼓励和共赢的背后，是对“人和”这一价值的深度挖掘。香港特区政府商务及经济发展局局长邱腾华表示，有关措施落实后，将进一步鼓励香港电影业界更积极参与内地电影和合拍片的制作和推广，推动两地电影业共同发展。 天时、地利、人和缺一不可。在融合发展的新契机下，内地的门越开越大，与时俱进者稳进，共赢思路大有可为。 对香港业界来说，从在香港“塘水滚塘鱼”，到冲入内地蓝海，更广袤的天地中才有更大的作为。不少人已经瞄上了粤港澳大湾区这个热点平台。 在孙佳山看来，香港电影的成功商业电影类型元素，在香港回归祖国20年之后，终于汇入到了中国电影的核心和主流。近几年来从《智取威虎山》《湄公河行动》到《非凡任务》《红海行动》等新主旋律影片，在吸收了香港电影的成功商业电影类型元素之后，反而可以更好地讲述这个年代的中国故事。 1+1远大于2。香港电影工作者总会会长田启文看得更为长远。他说，近年来两地文化的交流与融合不仅让香港电影获得新生，提升了中国电影的品质和内涵，还“让中国电影更好地走向国际”。(责编：刘洁妍、杨牧)。努力实现让全体人民住有所居——我国住房保障成就综述原标题：努力实现让全体人民住有所居——我国住房保障成就综述 新中国成立以来，尤其是改革开放以来，我国住房保障工作取得了历史性成就。特别是党的十八大以来，保障性住房建设稳步推进，住房保障体系不断完善，住房保障能力持续增强，为促进实现全体人民住有所居的目标发挥了重要作用。 住房保障助2亿困难群众圆“安居梦” 住房问题，既是民生问题，也是发展问题，关系千家万户的基本生活保障，关系经济社会发展全局，关系社会和谐稳定。 一个个振奋人心的数据揭示了我国住房保障工作的历史性成就：1994年至2007年，全国共建设廉租住房、经济适用住房等保障性住房1000多万套。
没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
商家看准其中蕴含的巨大商机。
因为教育理念见仁见智，特别宽泛，希望《小欢喜》能够缓解焦虑，抚慰人心。
三年前访过几家车企我开始反诘：资历老、实力强、品牌响的车企，自主品牌为何比不过吉利？那时我与李书福约定了每年一晤的君子协定。