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但俄军义务兵无法加入这些部队：网络部队成员必须是接受过高级专业技术教育的军官。俄罗斯军事专家德米特里·博尔坚科夫表示：现在野战部队建立的是有私人IP地址的网络。相应地就出现了通过分析无线电频道发现网络并尝试入侵和干扰的技术可能。军方广泛使用的WiFi网络被认为是最脆弱的。敌人在突破网络后就可以查看或监听通信，植入虚假信息或者完全切断指挥系统。最后，它还可以破坏网络或使其彻底瘫痪。为了保护网络，必须屏蔽敌方发动攻击的计算机，阻止其入侵网络。通常使用的是防破解或预警入侵的软硬件和专用设备。对失足少年不抛弃不放弃（代表之声）　　少年审判是刑事审判工作的一个特殊领域，它看似简单却并不简单，是情、理、法碰撞最为激烈和最为直接的地方，牵动着一个人、一个家庭，甚至几代人的幸福和未来。　　我在少年审判岗位干了23年，办案超过4000件。我认为，新时代的法官妈妈，既要有铁面判官的刚正无私、严格执法，让违法犯罪的行为得到惩处，彰显法治的神圣和威严；也要有母亲般的细致温柔、春风化雨，在精准量刑的基础上劝返迷途，让折翼的雏鸟重新展翅飞翔、拥抱光明。　　小豪原在广州一所名校读高二，因两次参与抢劫，一审被判处有期徒刑三年六个月，上诉后我负责二审。论犯罪情节，小豪可判缓刑。未成年人要判缓刑必须有监管措施：一要学校接纳，二要家庭支持。但学校怕影响声誉，小豪本来就不健全的原生家庭更不待见没出息的孩子。为了获得他们的支持，我首先约见了小豪的父亲，跟他谈了两个多小时，谈得他眼睛红红的，终于愿意担起监护人的责任。　　接着，我又找学校校长谈。五六个学生家长来校表达不同意见，怕带坏她们的孩子。我对校长说：只要你们同意，家长的工作我来做。千方百计找到这些家长后，我诚恳地谈办案经历，谈一些失足少年因为社会不接纳，重新走上犯罪道路，危害社会毁掉一生的案例。请她们设身处地想一想，如果是自己的孩子，作为一个母亲，会有什么感受？同时，我向她们郑重承诺“三个一定”：一定跟踪监管小豪到高中毕业，一定不让他再做坏事，一定不让他带坏其他孩子。精诚所至，金石为开。家长们最后被我感动了，不再反对，却和学校一起给我念了个“紧箍咒”：只要小豪再做坏事，影响了她们的孩子，就去法院告我。　　开庭改判缓刑那天，小豪一进法庭就愣了：一审时没有一个亲人到场，今天外婆、父亲，还有班主任，都来了。班主任告诉他：“我今天就是来通知你返校读书的。陈法官先后找了5次校领导，还对校长和同学家长担了保，保证你会变好！”听到这些，小豪号啕大哭。那一刻，我也流下了眼泪，是欣慰欣喜的眼泪。后来，小豪被重点大学录取，现在，已经大学毕业开始工作了。　　浪子回头金不换。对犯罪的未成年人，就要不抛弃不放弃，挽救一个是一个。现在我还和20多名失足少年，以及他们的家人保持长期联系。我帮教过的孩子当中有30多人考上大学，300多人顺利完成初高中学业。　　当选为全国人大代表后，我思考最多的就是如何有效预防未成年人犯罪。如果全社会形成合力，我们帮助挽救孩子的工作会更高效；如果能做好普法工作，让广大青少年明是非知善恶，防患于未然，就可以最大限度地从源头上减少犯罪发生。为此，我建议有效整合未成年人权益保护与犯罪预防职能与资源，使未成年人权益保护与犯罪预防案件实现集中汇总、高效流转、及时办理，一体打造青少年事务综合治理格局。　　作为少审法官，要心有大爱，这是一个人民法官对法律的敬畏之爱、对法官职业的真心挚爱、对国家和人民的深沉之爱。我想借用邹碧华同志曾说过的一句话，与所有从事未成年人工作的同事共勉：“将来判断自己人生成功的标志，是看我帮助过多少人走向幸福！”(责编：曹昆)。人民网驻阿尔及利亚记者报道集　　人民日报（People'sDaily）是中国共产党中央委员会机关报。

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2019-08-1213:43官方权威发布误转误发重大气象预报信息这一事件，足可以成为政务新媒体建设的一页典型案例教材。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

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(作者是中国社科院和平发展研究所常务副所长)。因激进拿地陷监管风波 下半年旭辉要加快去化回款 ——凤凰网房产北京8月13日，旭辉控股（）交出2019年中期业绩成绩单。