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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。　　（2）塑造更美形体　　减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。　　理想骨骼肌质量计算方法：　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）　　举个例子：　　计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围　　标准体重=21××=（kg）　　标准骨骼肌重量=×42%=（kg）　　该女子骨骼肌正常范围：　　×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。

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因长期驾驶，货车司机多患有颈椎病、胃病等慢性病，亟须社会给予更多尊重和关爱。为此，2017年交通运输部、国家发改委、全总等14个部门出台了《促进道路货运行业健康稳定发展行动计划（2017—2020年）》，2019年制定了《关于加快道路货运行业转型升级促进高质量发展的意见》《关于开展道路运输重点领域驾驶员职业化培训考试试点工作的通知》等文件，全总出台了《关于推进货车司机等群体入会工作方案》，努力改善货车司机从业环境和权益保障。值得关注的是，2018年6月，交通运输部、全总共同在河北、山东等10个省开展了“司机之家”建设试点工作。在已投入使用的“司机之家”，司机们不但能喝上热水、吃上热饭，还能把车停在安全区域，不必担心车辆受损或货物丢失，睡上安稳觉。与此同时，全总联合交通运输部、公安部开展了“最美货车司机”推选宣传活动；中国海员建设工会开展了全国道路货运安全行车百万公里驾驶员劳动竞赛活动、全国公路水路行业班组安全生产竞赛活动，努力提升货车司机社会地位和职业技能。据了解，全总将聚焦25人以上的物流货运企业，特别是规模企业和业内知名企业，依法推动建立工会组织，促进货车司机入会。此外，继续与交通运输部在全国推广功能合理、经济实惠、方便快捷的“司机之家”，持续改善货车司机工作和生活环境。暗能量绘图仪将还原宇宙110亿年历史　　科技日报北京8月13日电（记者刘霞）天文学家即将开始一项迄今最雄心勃勃的星系测绘计划。据《自然》杂志网站12日报道，在接下来的5年内，他们将进行迄今最大的星系光谱调查——捕捉3500万个星系的光谱，重建宇宙膨胀的历史，以阐明暗能量的本质。暗能量是一种推动宇宙加速膨胀的神秘力量。　　这款名为“暗能量光谱仪”（DESI）的设备预计将于今年9月看到“第一束光”，调试期后，最早2020年1月，它将使用基特峰国家天文台的梅奥尔4米望远镜对北方天空进行观测。DESI的预算为7500万美元，约3/4来自美国能源部，其余来自英国和法国。　　1998年，科学家首次发现暗能量的有力证据。20年后，新一代实验开始，DESI则是新一代研究宇宙膨胀历史系列实验中的第一个，此外还包括将于本世纪20年代“上岗”的地面和太空天文台。　　这次调查将重建宇宙110亿年的历史，有望回答关于暗能量的最基本问题：它是一种遍及时空的统一的力，还是它的力量已经过了亿万年的进化？　　调查将通过测量早期宇宙的特征——重子声波振荡（BAOs）来追踪宇宙膨胀的变化情况。这些振荡是物质密度的波动，会在星系聚集的空间周围留下球形印记。星系最集中分布于这一印记的中心名为“超星系团”的区域及其边缘，这些区域之间有巨大的空隙。　　“超星系团”形成于暗物质在自身引力作用下聚集的区域。自宇宙大爆炸后约100万年以来，这种原始的星系聚集模式一直保持不变。随着宇宙不断膨胀，BAOs一直在追踪它的膨胀——现在，它们约有320百万秒差距（10亿光年）宽。宇宙学家用这个距离作为标尺，通过追踪BAOs的大小，来重建宇宙本身是如何膨胀的。　　跟踪BAOs需要通过测量星系的红移从而绘制出星系的三维图谱。红移测量的是星系远离银河系的速度，这会指明星系与银河系之间的距离。测量的星系红移越多，BAOs跟踪就越精确。此前研究总共绘制了近240万个星系的图谱，最新研究将绘制3500万个星系的光谱。(责编：赵竹青、吕骞)。见证人·第四期｜姜昆：以欢笑的形式记录时代“改革开放为相声创作吹进一缕春风”人民网：谈到改革开放初期的相声作品，人们首先会想到您在1979年表演的《如此照相》，在您看来，这部相声为何在当时引起热烈反响？姜昆：《如此照相》是迎着改革春风而生的作品。

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