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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

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三是引领功能。

很显然，这样的托词有意忽视了“逝者尊严”和“非法得利”。

　　一家大型基金公司产品部人士表示，浮动费率基金鼓励基金管理人与投资者利益捆绑，在非牛市环境中尤其会收到更好的效果，可以避免投资者认为管理人旱涝保收。

李潇表示，这是因为不想写“废戏”：“按照电视剧惯常的表现方式，主角身边通常会安排一个闺蜜或者好友充当‘废话篓子’，作用就是把主角的心声说出来。

据统计，7月份风雹灾害共造成全国万人次受灾，22人死亡，万人次紧急转移安置；万间房屋不同程度损坏，直接经济损失亿元。夏旱灾情趋于平稳入汛以来，华北大部、黄淮、江淮、西南大部等地降雨量较常年同期偏少2－6成，多地持续出现35度以上的高温天气，局地旱情较重。受7月以来降雨天气影响，内蒙古、四川、云南等地旱情逐步缓解，但前期6月以来持续高温少雨天气致山东、山西、河南、湖北局地旱情相对较重。据统计，7月份干旱灾害共造成全国农作物受灾面积千公顷，其中绝收千公顷，直接经济损失亿元地震活动水平相对较弱7月，我国大陆地区共发生5级以上地震2次，地震活动水平相对较弱。其中，7月4日四川珙县级地震和7月19日西藏错那级地震造成少量房屋裂缝。7月21日云南永胜级地震造成9100余间房屋不同程度损坏。据统计，7月份地震灾害共造成全国万人次受灾，9600余间房屋一般损坏，直接经济损失8100余万元。(责编：杜燕飞、王静)。美国南加大前校医涉嫌性侵案被捕 受害女性达上百人　　中新网6月27日电据美国中文网报道，南加大前校医乔治廷德尔(GeorgeTyndall)26日被洛杉矶警方逮捕，他面临18项性侵罪。

这些指控都十分荒谬。中国长期坚持走和平发展道路，这条道路既是独立自主的，又是强调和平、合作、共赢的。不论过去、现在，还是将来，中国共产党执政的政治目的就是为了更好满足中国人民对美好生活的需要，战略目标就是和平发展这四个字，希望中国人自己以及地球村人们的日子都能一天比一天好。

整体之外，分别再看出口和进口。

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俄调查委员会根据大规模骚乱等事实多次进行刑事立案，十多人因涉案被批捕。