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(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸 实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。
既往飞行数据显示，MH17由乌克兰西北部进入，斜穿整个乌克兰版图。
”4月9日，广东照明协会副秘书长、广东天圣高科股份有限公司董事长蒋富裕接受本报记者采访时表示，自己已明显感受到了中山灯饰企业的这种转变。
他表示，今后一定好好学习中文，长大后多为祖(籍)国和家乡建设出力，努力做好中意友好的交流使者。
北京“深夜书房”——三联韬奋“24小时书店”据新华网报道，2014年4月23日，第19个世界读书日当天，北京三联韬奋书店“24小时书店”正式挂牌营业，并成为北京24小时书店的“鼻祖”。据中青在线报道，自2014年三联韬奋书店成功将营业模式转变为24小时书店后，连续两年销售总收入超过两千万元人民币，增幅达到60%，创下中国实体书店的销售奇迹。从此，上海、广州、成都、杭州等全国各地的24小时书店如雨后春笋般出现，如“PAGEONE”、诚品书店等24小时网红书店已成为民众经常出没的“充电”去处。《光明日报》曾这样形容24小时书店：当城市进入午夜，书店就是灯火。夜间文化行，百花齐放随着夜间经济不断发展，文旅产业探索夜间模式的力度不断加大，“文化夜市”“夜游博物馆”“夜游景区”等不断进入人们视野。北京：打造“夜京城”据人民网、《北京晚报》等报道，国家博物馆已于今年7月28日起，在暑期开启延时开放，每周日延长至晚9点闭馆，开启“博物馆奇妙夜”模式。据《新京报》报道，7月27日晚，北京珐琅厂“梦幻景泰蓝惠民夜”拉开帷幕，内画、剪纸、红螺食品、百花蜂蜜等十余家老字号、非遗企业共同参与，打造极具有北京特色、价格亲民、实惠的老字号文化夜市，给民众不一样的非遗传统文化的夜生活。此外，北京还策划组织了一批戏曲、相声、电影、歌剧、音乐、读书等主题鲜明的“夜京城”文化休闲活动。上海：打造“文化夜市”据中国新闻网、《解放日报》等报道，7月至9月，上海的黄浦区、宝山区的14家博物馆试点夜间开放，通过增加文化旅游项目供给来满足人民多样化的精神文明需求。同时，据中国新闻网报道，作为历史文化悠久的上海老牌影院，“91岁”的大光明电影院以及“87岁”的国泰电影院于7月15日正式华丽升级为沪上首批“24小时影院”。随即，微博热搜话题#上海首批24小时影院#引发万次的阅读关注。此外，中国首家特色夜间野生动物园将在上海野生动物园揭幕。届时，市民和游客又将多了一种夜间旅游和消费的选择。甘肃：夜游莫高窟据《兰州晚报》、每日甘肃网等报道，2018年，敦煌研究院曾专门针对研学游团队推出过夜游莫高窟的体验活动，深受游客欢迎。今年5月2日，敦煌研究院推出“夜游莫高窟”系列标准产品，通过开发和提供分类化、个性化的高品质研学产品，针对尊崇敦煌文化并希望深度了解石窟艺术、追求体验过程中舒适感的游客提供差异化服务，最大限度满足游客参观需求。哪些原因牵绊着网民夜游的心？观察网民在网络上的发声，网民需求反馈主要集中在增加公益性场馆夜间开放数量、提供丰富“夜间经济”文旅项目、延长地铁等交通设施运营时间以及完善配套性基础设施服务等。视频：大疆Osmo Mobile?3手机云台初体验 升级不止折叠 【环球网无人机频道记者赵汗青】2019年8月14日，大疆在北京798园区举办了新产品OsmoMobile灵眸手机云台3的体验会，环球网无人机频道应邀参与体验。
制造业积极按照国家标准打造绿色工厂。 纺织服装业是全球仅次于石油业的第二大污染行业，工业废水是纺织行业最主要的环境问题。纺织废水主要包括印染废水、化纤生产废水、洗毛废水、麻脱胶废水和化纤浆粕废水5种。此外，噪声污染也不可忽视。 新疆正在兴建首家智能染色工厂——康平纳智能染色工厂项目。该项目全部竣工达产后，将成为新疆第一家全流程筒子纱数字化自动染色示范工厂。 这一项目充分运用“互联网+”技术，实现了筒子纱染色从手工机械化、单机自动化到全流程数字化、系统自动化的跨越，大大减少了人工消耗。在节能环保方面，该项目依托先进工艺与智能染色，实现染色过程的清洁生产、绿色制造，解决用水量大、能耗高的环保难题，助力纺织行业新旧动能转换，是我国纺织印染行业数字化、智能化、绿色化制造的重大突破。 据该技术的拥有者——山东康平纳集团有限公司的负责人说，计划2025年前建设50个智能染色共享工厂，全部达产后，年实现销售收入约300亿元、实现社会节能量万吨标准煤。目前，新疆库尔勒、江苏盐城、山东新泰等地智能染色共享工厂相继建成投产。 截至今年7月，工信部已公示第四批绿色制造名单，包括611家绿色工厂，52类绿色设计产品，40个绿色园区，50家绿色供应链示范企业。其中，格力电器的第十个生产基地——长沙格力在去年就已荣获国家级绿色工厂。
为了满足人民群众日益增长的美好生活需要，满足经济高质量发展的要求，中国愿意从包括美国在内的世界各国增加进口，这对两国人民和全世界都有益处。
调查期间，前5天气温是夏季正常气温，接下来5天热浪来袭，最后两天较为凉爽。每天早晨学生们睡醒后，都会马上在智能手机上进行两项认知能力测试。结果发现，5天热浪时间内，与24名住在装有空调的宿舍中的学生相比，未装空调宿舍里的20名学生在一系列认知测试中的成绩普遍要差。研究人员说，这表明在夏季热浪来袭时，室内温度对人的认知能力会有明显影响。(晓建) 来源：中国妇女报。笔记本百帧玩游戏？支持144Hz的RTX游戏本一步到位中国的电竞游戏市场因传统的DOTA2、英雄联盟以及近年流行的绝地求生、堡垒之夜、APEX英雄等电竞游戏的火爆而急速催生。更高性能、更清晰画面、更低游戏响应时间等需求成了现在游戏玩家对硬件设备的刚需，多年来在游戏图形领域深耕的NVIDIA近年来亦推出了RTX实时光线追踪技术、Max-Q设计和G-SYNC技术等，力求为玩家提供更好的游戏体验。根据艾瑞咨询的报告，预计2019年电竞市场规模将达到993亿元，电竞玩家亿人，他们对游戏以及游戏硬件的要求都很高，以往60FPS就可以，现在要144FPS。
此次检测结果显示，IC卡可以被复制，密码可以被破解，指纹能够被克隆，更有甚者，有人的智能门锁竟然在夜间自行打开了房门。
他曾被称为证券业的“少帅”，业余时间喜欢拳击，在他办公桌的正上方，挂着“天道酬勤”四个字。
两相比勘，两者不但核心内容大体一致，就连部分小章节的编排顺序也是一样的。
她也压根没想过，要在小李原来那套房子加名字之类的事。
说到底，尊重关爱环卫工，根本之计是改善工作条件、提高工资福利待遇。