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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
在销售过程中，商家以假乱真，以次充好。
采取侧卧位，并在背后加个枕头或者阻挡物，避免睡眠过程中翻身成仰卧位。
新华社记者吴晓初摄 香港升旗队总会主席周世耀在国旗下致辞时表示，最近香港发生很多不愉快的事件，包括部分人侮辱国旗国徽、挑战“一国两制”原则底线，也分化了香港和内地的同胞。希望通过当天举行升旗活动弘扬正能量，并传递一个重要讯息：香港属于中华民族大家庭。 香港升旗队总会总监许振隆勉励年轻人说，要关心社会，关心国家，希望年轻人以国为荣，为国争光。周润发片场受伤流血仍坚持拍摄 工作人员赞态度专业 周润发头部受伤。
而投资增加的原因之一，据古在介绍，是LED灯在植物工厂的大规模使用。
” 当被问到自己演动作型男演到何时的问题，强森说到：“当我接到一个角色时，我的第一反应是‘观众想不想看到这部电影？’如果答案是‘想’，很好，那我就会出演。
今年，土壤调理剂产品也已经开始应用于崇明长兴岛柑橘种植中。
日本在技术研发以及高等教育领域仍具有优势地位，但这种优势已经或正在面临被超越的局面。
业界有观点认为，“网红”夜游项目频出，既折射出人们对夜经济的刚需，也暴露出目前夜间消费项目还远不能满足大众的需求。
以2019年为例，香港旅游局准备了600秒超高规格的跨年烟火表演，引进来自意大利的得奖烟花，新增楼顶射灯效果，时长更是台北101烟火的倍，最后一段高潮部分更会于60秒内展现45种烟花图案。
虽然当前面临复杂严峻的国内外形势，但中国经济有韧性，韧性植根于近14亿人的勤劳与创造，“双创”是个重要支撑，依靠更大激发市场主体活力和社会创造力，可以顶住经济下行压力，保持中国经济长期向好的基本面。李克强说，“双创”有力支撑着就业。
住在石油天洋宿舍的居民，这日子，就更难熬了。因为整整十年，他们的家里都没有暖气。“水管最冷的时候能冻裂”，一到冬天居民们就早早给家里的水管“穿上衣服”，可即便如此，水管还是经常被冻裂。