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(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸 实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。
”“很多一线技术工人，学历不高，但对企业很重要，新政给了企业实用型人才自主评价等权限，有效解决了企业的后顾之忧，让我们能专注于生产和创新。
格力电器自主研发的机械手在工作。 本版图片均据百度 垃圾分类智能化 今年6月，垃圾分类“动员令”吹响，垃圾分类行动在全国多地迅速展开。当很多人头疼垃圾分类的操作时，智能垃圾分类的出现带给市民更多方便。 郑州市高新区某小区的韩女士现在就是智能垃圾分类的忠实用户。每当家里的废纸、饮料瓶乃至换季后产生的旧衣物积攒到一定量时，过去处理它们很不方便。“以前想要给家里这些可再生资源找出路，在时间空间上都不方便。平时上班，周末的时间也被接送孩子参加兴趣班占满了。有时间时，又和收废品人的时间对不上。”韩女士说。 时间冲突，家里空间有限，这些可再生资源经常随着生活垃圾被一同丢弃在垃圾桶内。如今，随着智能垃圾箱的出现，曾经困扰韩女士的问题迎刃而解，“无需预约等候，上班出门的路上就可以随手将攒下的东西，分门别类地拿到回收机前依次进行投递，既省时又方便。” 智能垃圾箱包含显示屏、称重器、洗手池、分类指引，其“智能垃圾分类系统”自带称重系统并能进行大数据分析，居民可直接使用手机号码或指纹登录，接着选择需要投放的种类，然后在设备自带的称台上称重，打开相应的箱体盖子，将垃圾投放进去，整个过程都是智能化操作。 这种密封的垃圾箱，比原来敞开式的垃圾桶异味少，也更加美观。智能垃圾箱旁还设置了洗手台，方便居民扔垃圾后洗手。小区居民扔垃圾时，登录账户、称重、投放、洗手，一分钟搞定。 不仅如此，每个垃圾箱与后台数据服务系统相连。该小区的垃圾分类管理员介绍说，当居民投放垃圾后，后台即可清楚地知道人们何时投放、投放垃圾的重量等信息。这些数据利用物联网自动上传到智慧平台存入相关住户档案，一方面方便居民在手机公众号上查询自己的积分及所有投放信息，另一方面政府主管部门可以看到相应的数据信息，为垃圾分类的量化管理提供一线数据。据了解，目前这种智能垃圾柜已在郑州的多个小区推广，受到居民的欢迎。 现在，“互联网+垃圾分类回收”已在北京、上海、广州等城市推行，为公众带来便捷、有趣、环保的垃圾分类新体验。 新技术推动绿色快递 近年来快递行业高速发展，在全球跑出了“中国速度”。但“中国速度”背后是日益突显的资源浪费和环境污染问题：填写快递单、打包快递、物流运输以及分拣配送，整个过程产生大量快递垃圾、排放了二氧化碳。 现在，国家大力倡导绿色物流，各大电商、快递企业也在国家政策引导下积极开展绿色工作。据《2018年中国绿色物流发展报告》称，在过去的3年时间里，物流行业在智慧化建设的道路上狂飙突进，以智能算法为核心的新技术，成为物流业绿色发展的重要推动力。 京东物流在包装、运输、仓储等环节应用新能源汽车、光伏发电、环保包装、循环保温箱，将环保从物流延伸到供应链各个环节，也将环保理念推广到京东整个生态；目前，中通快递的电子面单使用率超过97%，自动分拣线全部使用可循环帆布袋进行集包；圆通上线RFID系统，并在全国四个启用自动化设备的中心，批量使用可循环的RFID环保袋。 作为大数据社会化物流协作平台，菜鸟网络以大数据算法帮助合作伙伴提升效率，提供包括大数据智能路由分单、快递员APP组件、菜鸟裹裹等工具，不断用技术优化传统物流模式。北京右安门街道的菜鸟驿站站长小李从事快递行业已经8个年头，他深切感受到了快递行业的发展与变化。他说：“现在我们快递都是机器智能分拣，配送路线也都是智能线路规划，能减少不少运输里程，也能减少尾气排放。”小李还说：“不仅快递公司，客户的环保意识也提高了，基本都是电子下单，便捷环保。” 蚂蚁能量汇成林 支付宝用户张先生以6张种树证书和300kg碳能量在支付宝种树好友中遥遥领先，他说：“刚开始只把蚂蚁森林当成一款小游戏，不知道从什么时候起，收能量成了我每天雷打不动必须做的事情，为了多得点能量，我每天会多走点路，多选择公共交通出行。” 不仅是张先生，家住北京丰台区的胡阿姨也是蚂蚁森林的忠实用户，“旧东西太多，闲置在家占地方还浪费资源，拿到回收站点既麻烦又卖不了多少钱，现在通过支付宝预约上门回收，既省时间又能获取能量种树，太方便了。” 蚂蚁森林是支付宝上的一个种树平台，支付宝用户可以通过线下支付、行走、单车骑行、扫码乘坐公交车地铁、电子发票、包裹回收、手机挂号等19种方式积攒蚂蚁森林能量。通过积攒能量购买树苗，用户在蚂蚁森林里每种下一棵虚拟的树，蚂蚁金服和中国绿化基金会等公益合作伙伴，将会种下一棵真树，这棵树可能种在阿拉善，可能种在乌兰察布，也可能是德钦的一块公益保护地。 自2016年8月推出以来，“蚂蚁森林”已走过了3个年头，据支付宝公布的数据显示，截止到2018年6月，蚂蚁森林用户数已达亿人，蚂蚁森林已在地球上种下5552万颗真树，万亩保护地得到认领。 2018年10月，蚂蚁金服与全国绿化委员会办公室、中国绿化基金会，在国家林业和草原局签署了“互联网+全民义务植树”的战略合作协议，“蚂蚁森林植树证书”与国家法定的“全民义务植树尽责证书”实现互联互通，蚂蚁森林被正式纳入全国义务植树尽责体系。 从2018年11月底开始，在蚂蚁森林里每种三棵树，便可以获得一张由国家颁发的“全民义务植树尽责证书”。在积攒了两年的能量之后，张先生种下了一棵胡杨，也获得了“全民义务植树尽责证书”，他把证书发到朋友圈，并配上文字：善飞能舞世人敬，皇天不负有心人。张先生开玩笑说：“每天早上叫醒我的不是闹钟，是蚂蚁森林。” 现在，亿万网友可以通过支付宝APP里面的蚂蚁森林实时查看自己的树。在太空中，遥感卫星也能清楚地看到蚂蚁森林种植前后地块的变化。“蚂蚁森林”体现了当前的环保趋势：一是鼓励用户通过低碳生活积攒“绿色能量”种虚拟树苗，实际上是在“购买”公众的低碳行为；另一方面唤醒亿万人的环保意识，激励更多公众参与到环保工作中。(责编：赵爽、夏晓伦)。微软发布HoloLens头显第二代 售价为3500美元在5G时代里，如果影音串流变成稀松平常的事情，那么AR、VR呢？微软在MWC2019开展前，发布了第二代混合现实头戴设备Hololens2，实际应用跟第一代大同小异，但是外观看起来比起第一代轻巧、可视范围却是第一代的2倍，显示效果从HD画质提升到2K，预计今年底前在全球10个国家上市，售价3500美元。全新的Hololens2想要改变的，同样是整个人类生态，初期仍是从工业革命的应用出发，让使用者可以在现实世界当中，操作虚拟现实的内容，好比说最早的远距离维修、生物教程等等，相关应用在电影《钢铁侠》、《头号玩家》都有出现过，微软公开的技术是一个名为timeofflight的技术，通过设备的镜头来感应手指的动作，然后写入相对吋的手势应用，让用户来操作眼前的事物。
目前，所有乘客均已撤离，无人受伤。
（作者：秦汉，系媒体评论员）(责编：段星宇、仝宗莉)。民进党搞“绿色恐怖”遭迎头痛击 近日，台当局领导人蔡英文在社交平台上发文称，台立法机构下个会期将推动“两岸人民关系条例”中关于“中共代理人”的修改，“严格规范”台湾民众、法人、团体和机构为大陆进行“危害台湾安全”的政治宣传、声明发表以及参加大陆所举办的会议等。
村里考上大学的学生和其他获得奖金的小学生等依次走上领奖台，接过写有1500元、1000元、200元等不同数额的小红牌，并合影留念。
产权年限是从开发商拿地之日开始算起，一般情况下，剩余的产权年限普遍比新房少，而且新房产权简单清晰，能避免很多不必要的纠纷。
三，木刻展览会与木刻讲习会会址 鲁迅到上海后开始收集世界各国的版画作品。
这其中有美联储暗示美元将降息的影响，有国际油价回升的助力，但更多展现了国际投资者对俄罗斯经济的稳定预期——2019年一季度，流入俄罗斯各共同投资基金的投资总额达835亿卢布，是2018年四季度两倍以上。
”武汉东湖高新区管委会主任陈平称，以万亿“芯屏端网”产业集群为引领的光谷新动能和内驱力，对人才的需求及虹吸效应空前，光谷不仅需要“楚才”回家，更需要引进优秀人才和资源，共建世界光谷。
“东作家具”所选的木料，以酸枝、缅花为主，价格上首先就很有竞争性;其次，东阳是历史悠久的木雕之乡，“工匠文化”培育出了精工细作、精益求精的东阳红木人精神。
专家认为，安全和健康都是消费者看重的两大需求，在确保安全的前提上如果增加抗菌功能，对消费者有较大吸引力。 门道二：多种开锁方式不可或缺 很多人觉得智能锁就只能用指纹或者密码输入，家有老人家，记性不好，或者本身指纹纹路不深，这又该怎么办？记者为此咨询了智能锁使用者张先生，对于开锁方式，他告诉记者，他给自家的智能锁设定三种开锁方式，钥匙、密码和指纹。老人家有随身带钥匙的习惯，“你叫她不用带钥匙，她出门前还是要三番四次检查带了没”。张先生向记者演示了一下，把智能锁的盖子向上推拉，可以看到有钥匙缩孔，有一个数字键盘以及指纹位。 门道三：选择智能锁颜色，要看门的“脸色” 门锁还需要讲颜值吗？在这个强调颜值的时代，的确如此。最近一年，不少智能锁品牌纷纷推出多种颜色的智能锁。家居设计师认为，智能锁附着在大门上，智能锁的颜色要跟大门相配。 通常来说，住户都希望尽量隐藏门锁的位置，不希望太显眼。他认为，大门是深棕色的话，选择黑色的智能锁比较好。他认为，多种颜色可能是制造商想给消费者多种选择，但其实消费者对于智能锁的颜色并不会有“选择困难症”，毕竟门锁的颜色要跟大门协调一致。(责编：孙红丽、孔海丽)。社评：粗暴的签证新规严重有悖美国价值 ——凤凰房产海外 美国的签证新规已于5月31日开始执行，除了部分外交和公务签证申请者外，其他申请美国签证的人都需提供过去5年在20个社交网页上使用过的个人账号，中国的主要社交媒体也都被列入其中。
他说，惩教署知道这封信不应该邮寄出去，被害者的权益应该置于所有问题之上。