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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
“看个新闻就能把钱挣了”“走走路就可以领钱了”，赚钱类APP一般利用此类宣传语吸引用户，听起来毫不费劲的赚钱方式不禁令人心动。北京某高校大学生小文告诉记者，自己在玩游戏、刷微博、看短视频时，经常会看到植入的赚钱类APP广告。“有几次我玩手游，一局结束后游戏里提示看个短视频可以增加经验值，我就点进去了。一看是‘趣头条’的广告，视频里称每天在‘趣头条’上看新闻达到一定时长可以挣零花钱。
若不幸遇上“长期冻薪”窘境，还要想办法应付生活开销、房贷、车贷，经济压力将如影随形。
”他们不认为可以弥补他们支付的关税。
去年，赵玉明又一次提交了入党申请书。
弗雷德·阿米森作为演员、编剧和制片人参与了《周六夜现场》和《波特兰迪亚》等幽默类节目和电视剧的制作。
除了有全新舞台live秀，大张伟和乐华七子NEXT演绎《我怎么这么好看》嗨趴开场、吴青峰及刘宪华用钢琴搭配歌声奏出《歌颂者》、何炅和彭昱畅的主持阵容等组合搭档也将带来了全新的舞台体验，高嘉朗的“直男式”搀扶引全网爆笑。
在他们眼中，只有自己便利与否，至于别人的感受，还有社会秩序，毫不在意。
是这个会用笔和剪刀赋予纸张生命的诗人，半个世纪后回到家乡欧登塞时依旧孓然一身，没有经历过真正的感情，不曾有过妻子和儿女。
如果火势较猛并有扩大的趋势，来不及或无法切断电源，就要带电灭火。
区域未来一周，区域大气扩散和清除条件较好，无明显霾天气。
调查还发现，这些士兵曾多次成功靠调换尿液躲避相关检测。
守墓老人表示，中国人把自己最优秀的儿女派到了朝鲜抗美援朝，“我要让牺牲的孩子们像在家乡一样安息”。