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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

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　　苏杰生解释了印方的立场，表示印方修宪不产生新的主权声索，不改变印巴停火线，也不改变印中边界实际控制线。

(责编：王欲然、岳弘彬)。北京东城查获假冒“全聚德”烤鸭原标题：北京东城查获假冒“全聚德”烤鸭近日，北京市东城区市场监督管理局对故宫周边销售“北京烤鸭”等北京特产的商店进行了专项检查，现场暂扣涉嫌假冒“全聚德”烤鸭70只，并对两家涉嫌违法的商户进行立案调查。

当时，列车已经到达了终点站北京南站。

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报道称，具体说来，首先是被视为一级必需品的食物和药品，这些东西堆满了英国人的橱柜。在承认囤货的人之中，74%的人表示购买了食物，50%的人买药，46%的人买饮料。报道认为，这些数据证实了此前其他研究已经揭示的趋势。6月末，布利斯公司的研究肯定，40%的英国人开始囤货，优先储备食物、家庭用品和药品。近三分之一的人（28%）同时买了服装（衣服和鞋），害怕10月31日之后物价飙升。

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”一直关注国家专项计划的中国人民大学教育学院博士生吴秋翔说。

他说：“警方的执法对象不能仅仅面对前面的青年人和青年大学生，虽然他们做出很多过激的行为，例如掟(扔)燃烧弹，(但)显然背后有人出钱为他们添置装备，而且有人在现场散货，这完全超出‘自发’的层面。”他认为，警察执法力度应该首先放在金主之上。邓飞直言，部分青年人的“仇恨感”并非短时间可以消除，但是可先解决眼前问题，就是揪出“黑手”，他说：“既然香港警方的情报单位可以在荃湾、火炭、天水围等地准确找到爆炸物的窝藏点，而泼墨国徽的人廿四小时(24小时)就捉到，证明警方并未丧失情报能力。如果我们真的希望保护青年人，不再进一步犯错，应该将执法的矛头指向幕后的金主，相信警察一定可以做得到。”暴力事件“随时要了香港人的命”参加座谈会的香港大学矫形与创伤外科学系教授吕维加认为，以反修例为借口的暴乱早已变质。从13日晚的机场事件来看，已有恐怖主义的苗头出现。他形容香港现在就像在悬崖边上，随时都有被摧毁的危险，迫切希望这场暴乱能靠警力、靠各方面的力量去制止。吕维加表示，“看到机场的暴乱，心里不是滋味，如果控制不好，随时要了香港人的命，令香港跌入深渊，所以这种环境既要依靠警力，亦要依靠各方面的力量来尽快平息暴乱。”反对派屏蔽言论自由香港城市大学电机工程系教授郑利明也直言，完全支持警察立即去清场，因为不单是内地记者付国豪受害，其他各地的朋友也在机场长时间被困。他又谴责一些报纸竟然不提这些血淋淋的事实，甚至连内地记者被围殴的照片都没有敢放出来，实在有违公平、客观、人道的职业道德。

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