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  • 2025-10-10 22:48:53
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下面我们就来看看,薯类食物有哪些营养价值?和我们的健康有什么关系?如何吃才更健康?薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20%左右,蛋白质、脂肪含量较低,所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量,同等量的稻米含有能量346千卡,是其倍。薯类能量低,但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富,每100克可食部含钾342毫克,比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高,每100克马铃薯含27毫克维生素C,而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素,大米缺胡萝卜素,这是它的一大硬伤,而红薯却富含胡萝卜素,每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维,包括纤维素、半纤维素和果胶等,这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系?适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系,在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示,与每天采用普通饮食的对照组相比,每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前,降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然,如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了,反而会由于油炸导致能量过高,增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效,发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾,可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康?既然薯类食物有如此多的功效,我们的确应该在日常饮食中增加摄入,但是注意“吃法”健康很重要!薯类主食化:马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用,也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴:我国居民家常菜中有多种土豆菜肴,炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调,如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食:生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品,但还是要强调:不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!重要的事情说三遍!每天应该吃多少薯类食物?薯类好处这么多,是不是就可以无限量的吃呢?《中国居民膳食指南(2016)》中对不同人群薯类的建议摄入量,幼儿“适量”,7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”,成人“每天50-100克”,65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编:许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗?  “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

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  打造T-RocCabriolet背后的想法似乎很简单:找一辆可以容易让乘客能够进出轻松、坐上足够高的座椅来看清前面交通状况的舒服小车然后为它加上一个可收缩车顶。然而这样一辆敞篷跨界车的比例看起来并不那么讨巧,并且这样的存在似乎玷污了低底盘敞篷车的酷元素。  撇开这些审美元素之外,这款车不温不火的动力系统也无助于加速。据悉,T-RocCabriolet提供了两种涡轮汽油发动机:一种可输出114马力的功率和200牛·米的扭矩、一种可输出150马力的功率和250牛·米的扭矩。  一个标准的手动变速器至少可以让驾驶者在驾驶过程中有事可做,不过它也提供了一个七速双离合自动变速的选择。虽然T-RocR提供了四轮驱动和额外的动力,但Cabriolet却只有前轮驱动。  软篷车顶需要9秒时间打开,其速度为30km/h。后排两个座位看起来不太拥挤,在车顶下则有一个284升的储备空间。  此外,该车的标准功能还有自动紧急制动行人检测、碰撞后制动和车道辅助等。  客观地说,这辆T-Roc敞篷车也不能完全说是一辆糟糕的车。当它在2020年进入展厅时,如果价格合理,它的销量表现可能会不错。广东中山古镇镇推出“制造业振兴计划”为加快特色小镇建设步伐,进一步优化土地利用空间布局,促进产业转型升级,提高城市综合承载能力,广东中山市古镇镇推出20宗拟合作开发地块,于6月13日在利和中心举行“中国特色小镇建设招商洽谈会”,推出“制造业振兴计划”。

  1月5日,古镇镇社会建设咨询委员会座谈会召开,专家学者济济一堂为古镇镇社会治理工作把脉、发“好声音”。

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