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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
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市场化、法治化、便利化的营商环境是所有市场主体繁荣发展的肥沃土壤。
不同于上证１８０指数采用自由流通调整市值加权，上证１８０等权重指数采用等权重加权，从而使得个股和行业权重分布更为均匀。
五类诈骗最突出 2019年以来，市反诈中心共推送预警线索万余条，拦截劝阻群众万余人次，劝阻成功率达到%。
”广州市市场监管局有关负责人介绍，《实施办法》包括个体工商户微信办照的适用范围、清税事项核验、营业执照承诺自行销毁等6项重要改革措施，突出强化个体工商户电子营业执照和档案的效力及管理方式，还明确了对于弄虚作假行为的惩戒措施。
去年4月，腾讯提出新文创这一概念，即在泛娱乐升级的大背景之下，以IP构建为核心的文化生产方式，以强化产业价值与文化价值的统一为契机，探讨从泛娱乐到新文创的诸多可能性，而打造中国文化符号，则是腾讯新文创战略的目标。
与此同时，自明年1月起，乌还将给予巴拿马、古巴等20多个中美洲与加勒比海国家公民30天免签旅游待遇，届时享受乌免签旅游待遇的国家总数将达到85个。
目前，外部环境对下阶段经济又有什么影响？刘爱华说，从下阶段走势来看，外部环境确实更趋严峻复杂。
全国各省（区、市）省级教育行政部门分管负责同志、基础教育处和省教研室负责同志、省级三科教研员，2019年秋季开学使用统编三科教材的省份所辖地市和省直管县三科教研员（或骨干教师），共计500人参加了培训。
据英国《新科学家》周刊网站8月9日报道，在两小时之内，这个黑洞的亮度增大到原来的75倍。
有了这样的精神，没有什么克服不了的困难。我们完全有信心有决心有恒心实现中华民族伟大复兴的中国梦。 习近平说，长征永远在路上。这次专程来这里，就是缅怀先烈、不忘初心，走新的长征路。今天是实现“两个一百年”奋斗目标的新长征。我们这一代人要走好我们这一代人的长征路。新华社记者鞠鹏、李涛摄 【习近平：革命传统教育基地不要贪大求洋】习近平说，革命传统和爱国主义教育基地建设一定不要追求高大全，搞得很洋气、很现代化，花很多钱，那就不是革命传统了，革命传统就变味了。可以通过传统教育带动旅游业，但不能失去红色旅游的底色。只有体会到革命年代的艰苦，才能使人们真正受到教育。新华社记者鞠鹏、李涛摄 【习近平：我是来看扶贫落实情况的】18日下午，习近平总书记来到泾源县大湾乡杨岭村看望父老乡亲，实地考察精准扶贫情况。总书记察看村容村貌，向当地干部了解村子脱贫情况。走进回族群众马科的家，习近平察看屋内陈设，掀开褥子看炕垒得好不好，问屋顶上铺没铺油毡、会不会漏雨，电视能看多少台。来到厨房，打开灶上的大锅盖，看里面做着什么好吃的。厨房一角有个淋浴的地方，听说安了太阳能热水器，习近平说“挺好”，关心地问家里的小男孩：“你常洗澡吗？” 墙上张贴着的“建档立卡贫困户精准脱贫信息卡”引起总书记注意。“6口人、劳动力2人，养牛6头，种玉米15亩，牛出栏2头收入7000，劳务输出收入21500，综合收入47000……”习近平逐项察看，一笔一笔算着马科家的收入账。习近平说，信息登记挺细致，关键要抓好落实，我就是来看落实情况的。马科说，我一定努力让今年计划落到口袋里，实现脱贫摘帽的目标。习近平希望马科把孩子教育搞好，学知识、有文化，决不能让他们输在起跑线上。新华社记者鞠鹏、李涛摄 【习近平：固原的发展脱胎换骨，增强了我们打赢脱贫攻坚战的信心】习近平坐在杨岭村村民马克俊家的炕上，同村干部、党员代表、养牛大户和贫困户代表拉起家常。总书记说，我听你们说说心里话，咱们唠一唠。大家向总书记汇报近几年脱贫攻坚的情况，说党的政策确实确实太好太好了。习近平拉着马克俊的手说，你年纪比我小，是我老弟。看着你和乡亲们的生活越来越好我很高兴。西海固曾经“苦瘠甲天下”。这是我第3次到固原来。我提出再到比较艰苦的农村看一看。通过走访，了解到村里已经解决了饮水问题，住房等生活条件有了明显改善，还开始找到了产业脱贫的路子。全国还有5000万贫困人口，到2020年一定要实现全部脱贫目标。这是我当前最关心的事情。新华社记者鞠鹏、李涛摄 【习近平：农村脱贫奔小康，支部很重要】习近平称赞大湾乡杨岭村党支部第一书记兰竹林对村里的情况门儿清，说明工作比较扎实。他说，一个村子建设得好，关键要有一个好党支部。村党支部带领村民脱贫奔小康，只要有规划，有措施，真抓实干，群众拥护，就一定能把工作做好。希望你们把基层党组织和基层政权建设好，团结带领广大群众奔小康。我们还要更上一层楼! 【总书记为村民算养牛收支账】宁夏固原市大湾乡杨岭村，习近平走进贫困户马克俊家，首先来到小院一角的牛棚。养牛是杨岭村产业脱贫的重要途径，村里的贫困户在政府帮扶下，每家饲养2头安格斯基础母牛、3头育肥牛。习近平询问肉牛出栏育肥、贷款等情况。“过去都是养大黄牛，如今养上了进口牛”，马克俊给总书记详细算起了现在的养牛收支明细账。养牛大户马全龙也来到了小院里，他告诉总书记，自家过去养了5头牛，如今有了10多头，还准备增加到20头。习近平勉励他说：“要发挥好示范带头作用，把好的经验传授给村民。” 【习近平：防范市场风险，政府要做好信息服务】细雨绵绵，沃野千里。宁夏原州区彭堡镇姚磨村，习近平冒雨视察万亩冷凉蔬菜基地。蔬菜展台前，新鲜采摘的西兰花、紫甘蓝、辣椒、马铃薯等，整齐“列队”。边走边看，习近平问得仔细。“检测标准怎么样？”“一亩地收入多少？”“农活有技术员指导吗？”“喷灌设施一亩地成本多少？”村里的党员干部、种植大户簇拥在总书记身边。习近平和他们聊起土地承包费、务农打工费、入股分红等，询问他们生产中遇到的困难。一位农民说，感觉市场还不大稳定，想更好了解市场需求。习近平表示，防范市场风险，既需要经营个体敏锐把握，也需要政府加强服务，尤其要做好信息服务工作。新华社记者鞠鹏、李涛摄新华社记者鞠鹏、李涛摄 友好提示：本文为“人民日报全媒体平台”(中央厨房)出品，欢迎转载，请注明来源，谢谢合作!(责编：崔东)。从实效出发 用实效检验胜利石油工程公司孟加拉项目施工人员进行紧急救护演练当黑洞洞的枪口指向自己时,杨乐深吸了一口气。