阿森纳20122022世界杯打拜仁

下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

　　外媒普遍认为，此举意味着美方承认3000亿美元加征关税的计划会伤害美国消费者。

　　枪手随后被捕，目前，他被关押在新西兰最戒备森严的奥克兰Paremoremo监狱，被单独看管。

先后投入近15万元新购置佳能5Dmark4单反相机、高清摄像机、四轴航拍飞行器等消防硬件设施，为各类宣传资料采集工作的正常开展提供强有力的基础保障。

”　　“旅游该咋干”并非冯建新一个人面临的问题。

通过不断健全快递末端服务网络，实现资源共享、成本共担。

参赛舞队的精彩表现引得观看市民的阵阵掌声。市民张先生表示，“表演太精彩喽，都快赶上春晚喽。

　　在上海市宝山区区委书记汪泓看来，从职业年金目前覆盖的人群和职业年金短期可能入市的资金量来看，落地短期内并不会对养老保障格局和A股市场带来实质性影响。

周涛表示，类似于“古典”、“经典”这样的词汇，似乎与大众有一定距离感，其实这些乐曲都是当时的流行乐，正因为流行、动听，才能流传至今。而“古典乐”只是为了归纳音乐时期和曲风特点的相对概念。这些音乐都来自于生活，也将走进生活，用它们自带的美感让我们发现生活之美。在这场精心策划的高品质户外音乐会举办的第四年，它依然本着普及音乐美学的初心，用美育教育涵养美丽心灵。

推动文艺繁荣发展，最根本的是要创作生产出无愧于我们这个伟大民族、伟大时代的优秀作品。

”孔祥忠说，虽然南强北弱的市场大格局没有变化，但以京津冀及周边为代表的北部地区水泥价格和供需比去年有了明显改善。

其次，家族信托的信托财产运用灵活，在以私益为主的同时，也具备公益相关功能。