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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

特别注重在对邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观体系研究的基础上，全面提炼和整合中国特色社会主义理论体系的框架和结构。

政策利好贯穿创新创业全周期业内专家们认为，从中央到地方，我国支持创新创业的“政策红包”已经覆盖了企业初创期、成长期、成熟期三个阶段，有效推动科技创新优势加速转化为企业核心竞争力和发展驱动力。

”市场自2016年开始转变。

聂荣臻将此情况报告给毛泽东同志，毛泽东同志当机立断，决定消灭这股敌人。

跟往年一样，学习班“上半场”在烟台大学皮革与蛋白质中试实验室内，接受科学家导师手把手指导做皮，并分组设计工艺、实验操作，完成一个个皮革小课题；下半场，学子们将前往福建皮革企业，与老工匠同吃同住，现场制革，在释疑解惑中体验“制革工匠”生活。

　　对于企业而言，只有知名品牌商才具备协商的能力，更多中小品牌商则只能接受垄断。

8月1日上映，13天打破12亿票房。

　　传统的“干一行、专一行”在“三新”经济中也不再适用。大文化IP首先推出的往往是影视文化产品，接下来便可以是隶属于制造业的衍生品，还可以是隶属手游业的娱乐产品，且其落地路径小到可供通讯联络应用使用的表情包，大到实体商店、大型游乐场、联名地产项目。IP附加值呈现突出的跨界特征。

全国人大常委会副委员长王东明表示，疫苗管理法草案经过常委会两次会议的审议，充分吸收了各方面的意见建议，进一步增强了制度规范的针对性和操作性，特别是补充规定了相关的法律责任，加大了刑罚力度，提高了罚款的额度，增加了处罚的种类，体现了依法严管，这部法律草案已经比较成熟，赞成本次会议审议修改后提请表决通过。

因此，不少传统铁路货运站亟需向铁路物流中心转型，并根据城市规划及周边产业结构调整进行布局优化，重新定位其功能，以发挥铁路货运优势。

”90后公务员小于有点无奈。