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价格发现和规避风险郑商所非农产品部总监郭淑华告诉《国际金融报》记者，尿素期货上市意义重大，主要表现在三方面：一是有助于尿素行业发现价格和规避风险。

（5月18日新京报）坊间有句戏言，叫官帽子一戴就歪。意思是说，有些人不当官还能安分守己，一旦当了官就立马膨胀起来，做人做事都没了个正形。

2019-08-0817:46。每天60个下蹲养腿抗衰老 锻炼有个注意事项编者按：随着人们对自身体质的关注，运动健身逐渐得到人们的喜爱。但你知道如何运动更高效？运动健身时有什么注意事项吗？一起来看看人民健康网为你收集的健身小知识吧。指导专家：中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王长江北京体育大学健身健美讲师鲍克中南大学湘雅医院运动医学科副教授邱续强每天60个下蹲养腿抗衰老下蹲运动简单、有效又科学，无需器具场地，不论日常居家还是工作间隙，只要有“立足之地”，就可随时进行。俗话讲“人老腿先衰，树老根先枯”，双腿是身体的枢纽，有人体50%的神经、50%的血管，流淌着50%的血液，因此养好双腿是养生健身的一大关键。下蹲运动就是保养双腿、促进血液循环、增强腿部肌肉的一大利器。当人蹲下时，双腿和臀部肌肉受到挤压，下肢血液会快速回流到心脏，起身时，血液又快速返回，这一蹲一起有利于气血流畅，可起到养生、抗衰老的功效。此外，下蹲运动还可加强下肢肌肉力量、巩固膝关节稳定度、降低血脂、预防心脑血管疾病、延缓脑功能衰退、提升性功能等。下蹲虽然简单，但也有不少讲究。站立时，双腿应分开与肩同宽，脚尖朝外，膝关节垂线不超过前脚尖，臀部向后如同坐板凳，全程挺腰抬头收腹，不能有含胸夹膝的动作，下蹲时吸气、站立时呼气。依据蹲的幅度，下蹲运动可大致分为半蹲、深蹲和全蹲，此外还有箭步蹲、侧蹲这样的流行蹲法。大腿高于膝盖水平角度为半蹲，低于膝盖水平角度为深蹲。深蹲中参与最多的是股四头肌，全蹲则对臀大肌刺激最大。锻炼时，绝大部分人应以深蹲为主，半蹲和全蹲为辅。北京体育大学健身健美讲师鲍克提示，下蹲时下得要慢，起得要快，否则易损坏膝关节。在接近蹲下的最低位置时，最好再放慢速度，这样能更好锻炼腿部肌肉。做下蹲动作应量力而行、循序渐进，建议先1天做4组，每组15个，然后逐步增加数量。下蹲的节奏标准大致为5秒钟1次，运动量要自己把握，以每次活动之后有气喘，脉搏跳动120~140次/分钟为宜。此外，蹲幅也应视各人体力而定，下蹲也不是所有人都适合。患高血压、糖尿病和有关节疾病的人不宜做；老人或体弱者可先采用半蹲或“1/4”蹲，膝关节弯曲角度依个人身体状况和感受而定，下蹲时需缓慢平稳，锻炼时可手扶床头或门框，一次做10个，每天不超过5次，也可根据自身条件适当调整。如果在练习之初出现肌肉疼痛，不必担忧，这是由于肌肉中乳酸堆积引起的，继续坚持几天，酸痛就会消失。下蹲练习应遵循持续性原则，每天坚持才有显著效果。老中青锻炼各有注意事项这个年龄段是成长发育的重要阶段，人的骨骼尚未成型，肌肉力量较弱。有些学生平时课业繁重，缺少锻炼，在体育升学考试前才突击训练，以期待在短期内达到运动效果，这样反而容易出问题。比如，跑步过度易导致小腿内侧骨膜炎，还有一些孩子会感觉前脚掌或后脚跟痛，以为是“生长痛”，其实是过度运动导致的炎症。另外，扁平足的孩子也不适合过多进行跑步运动。还有些孩子在家长督促下练琴，进行长时间的重复手部动作，容易引起腱鞘炎。所以儿童、青少年要注意避免过度的活动刺激，最好别做太多重复动作，以多样化的锻炼为宜。中青年人骨骼健壮，肌肉力量强，但也是易受伤人群。他们通常喜欢一些对抗性强的运动，比如篮球、足球等，常发生身体冲撞，很多人也爱打网球等需大力挥拍的运动。中青年人容易在跳跃、跑动时用力过猛，或在扣球、挥拍时由于动作不协调而导致扭伤、骨折等意外伤害。所以，建议这类人运动不要太猛烈，不要过分追求“胜”和“赢”，避免意外伤害。老年人多有骨质疏松、肌肉力量变弱的问题，还常伴随心血管疾病，所以适宜进行幅度小、强度低的运动。不过，即使进行这样的运动，也得量力而行。有些奶奶喜欢跳广场舞，有时需做单腿发力的“垫脚尖”，一旦腿部肌肉发力不足，容易造成跟腱扭伤和跌倒。还有不少老人是瑜伽爱好者，该运动虽比较柔缓，但也有不少姿势并不适合老年人。因此，老人锻炼最重要的是根据自己的身体情况，做出正确选择，以“做得到”为原则。多做俯卧撑，心脏血管棒美国哈佛大学的一项研究发现，一个中年男子可完成的俯卧撑数量是他心脏整体健康状况的一个指标。与只能做不到10次的人相比，一口气做超过40次的男性患上心血管疾病的风险降低96%。俯卧撑是主要锻炼上肢、腰部及腹部肌肉的一种训练方式。它不仅对心脏和心血管有一定益处，坚持练习的话还能塑造完美上身，改善含胸状况，增强身体力量。做好俯卧撑要掌握4点技巧：第一，找到适合自己的掌距，双手自然与肩同宽，手掌间不超过35公分。

徐留平说：“唯有改革，才能加速一汽的创新和发展；唯有改革，才能加速红旗振兴。

　　“虽然我国居民居住条件已有较大改善，但住房保障工作仍面临一定挑战。

(责编：黄玲丽、陈键)。从《长安十二时辰》看文旅融合的新思路舆论除关注演员角色、剧情发展外，还将目光聚焦在唐朝历史文化背景下的大唐气象，对唐朝制度、礼仪、服饰及器物等文化符号进行了广泛的讨论。

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　　该省明确，非中医类别执业医师具备4种情形之一，方可提供中医药服务：一是取得中医类别执业助理医师资格，二是取得省级以上教育行政部门认可的中等以上中医、中西医结合专业学历或学位，三是取得省中医药管理局颁发的《传统医学师承出师证书》，四是参加省中医药管理局认可的两年以上西医学习中医培训班（总学时数不少于850学时）并取得相应证书。该省提出，非中医类别执业医师经过不少于1年系统学习中医药专业知识，经辖区县级以上中医药主管部门或所在二级以上医疗机构考核合格后，可在临床工作中提供中成药、医疗机构中药制剂、中医药适宜技术等3类中医药服务。（特约记者贾志海记者肖建军）。青海：保护三江源 筑牢生态安全屏障原标题：青海：保护三江源筑牢生态安全屏障　　上世纪90年代初，纪文随父母迁居西北。途经三江源地区玛多县时，裸露的沙地一片荒芜，给年幼的纪文留下深刻印象。　　两年前，在西宁从事导游工作的纪文再次踏足三江源，这里的景观刷新了他之前的印象：“碧波万顷间，成群结队的斑头雁、鸬鹚在湖畔嬉戏，远处，不时有一队队藏原羚出现在草原的地平线。”　　一组数据显示，如今，三江源生态系统的退化趋势得到初步遏制，千湖美景再现，青海湖裸鲤资源蕴藏量比2002年增长了34倍，藏羚羊、中华对角羚种群数量均比保护初期增长两倍以上，藏野驴、雪豹、白唇鹿等濒危动物的种群数量恢复增长。　　2016年8月，习近平总书记在青海视察工作，强调青海最大的价值在生态、最大的责任在生态、最大的潜力也在生态，必须把生态文明建设放在突出位置来抓，尊重自然、顺应自然、保护自然，筑牢国家生态安全屏障，实现经济效益、社会效益、生态效益相统一，确保“一江清水向东流”。　　“中华水塔”亟待保护　　三江源是长江、黄河、澜沧江三大江河的发源地，被誉为“中华水塔”。这里也是中国面积最大、海拔最高的天然湿地，世界高海拔地区生物多样性最集中的区域之一。　　三江源的重要性不言而喻，然而，这里的生态环境一度不断恶化。　　玛多县地处三江源核心区，拥有4077个大小湖泊，在很多玛多人的记忆中，这里水丰草长，“成群的牛羊没入高高牧草中”。　　美丽的玛多县曾吞食过生态破坏酿成的苦果。因追逐财富险些摧毁家园，是玛多人共同的伤痛。　　上世纪80年代以来，玛多县北布青山一带发现黄金矿，吸引了上万名淘金者。短短数年间，1600万亩草地被占，50万亩草地遭毁坏。上世纪末，玛多县70%的草地开始退化，并以每年%的速度沙化。这里的降水量骤然减少，到2004年，这个“千湖之县”内，面积大于平方公里的湖泊只剩下200多个。　　水少了、草少了，草原的牲畜也少了，当地还时常因黄河断流而陷入没水没电的困境。为了维持生活，当地牧民只得扩大牧业规模，这进一步加剧了草原退化。牧民无奈，只能离开祖辈生活的土地。　　玛多的衰落，是三江源地区环境恶化的缩影。本世纪初的一项统计显示，三江源区50%~60%的草地出现不同程度的退化。这里还是全国最严重的土壤风蚀、水蚀、冻融地区之一，受危害面积达1075万公顷，占三江源区总面积的34%，发生鼠害面积约503万公顷，受到威胁的生物物种占总种数的15%~20%。　　“中华水塔”的变化，不仅改变了当地居民的生产生活，也对下游地区带来影响。黄河上游水量减少，导致中下游地区人畜饮水困难，工农业生产也受到影响。　　保护三江源，青海交出答卷　　求木之长者，必固其根本；欲流之远者，必浚其泉源。作为西部欠发达省份，青海省清醒意识到“生态=生存”，并提出从经济小省向生态大省、生态强省转变的思路。此时，保护“三江源”已成为全社会的共识。　　党的十八大以来，青海省将生态保护作为头等大事来抓，提出以生态文明的理念协调推进经济社会发展，制定生态立省战略、建设生态文明先行区、确立生态保护优先理念、率先在全国实施三江源国家公园体制试点。　　玛多县全面实施沙化治理、禁牧封育、退牧还草、移民搬迁、湿地保护、人工增雨、工程灭鼠等生态保护与建设项目。

近年来，我国各类创业平台、科技企业“孵化器”处于“井喷式”发展，《中国创业“孵化”发展报告2019》研究显示，2018年我国共有创孵机构11808家，“孵化”面积超过16875万平方米，创业就业人数超395万人，创孵机构在构建良好创新创业生态、促进区域协调发展上发挥了重要作用。

　　莎莉·雷石东的背后还有一个人，她的父亲萨姆纳·雷石东，美国媒体大亨，CBS和维亚康姆正是萨姆纳旗下的“全国娱乐公司”所控制的两家媒体服务公司。

鲜为人知的是，多个节点的建设过程中，消纳了总量410万立方米的建筑垃圾。

　　业内人士表示，换挡，不仅是经济增长速度的换挡，更是经济增长质量的换挡。