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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
他在1953年整理临摹的新疆拜城石窟第104窟的《女供养人》，在现在看来仍极具前卫性。
即使如此，许涤新也从不灰心，并告诫自己：“既然接受这个任务，就要好好的干。
杜克表示，我这次访华是为了同习近平主席一道，规划两国关系更美好的未来。
对于乐迷而言，三个月的陪伴将曲终人散。在这个夏天，一批好乐队的命运因为这档节目而改变，从乏人问津到演出门票一票难求。这样的场景，和去年因为参与综艺《声入人心》而爆红的音乐剧演员们如出一辙。
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外出到省外的农民工仍然以东部地区为主，占%，同比增加个百分点。
随州市生态环境局有关部门负责人介绍，排污单位取得排污许可证后并不是“一证在手、安全无忧”，而是应按照排污许可证的许可要求，自觉开展自行监测，按时在“全国排污许可证管理信息平台”和“全国污染源监测信息管理与共享平台”上填报执行报告、环境管理台账以及监测结果数据等，做到数据联网、信息公开、接受监督、自证守法。
但最新分析显示，这种矿化可能会损害它们的视力，并推断钙沉积是化石保存过程中的产物。
）(责编：杜燕飞、王静)。“网购消费账单”也是一次理财课(云中漫笔) “给大家讲个‘鬼故事’，在淘宝搜索‘淘宝人生’，点击右上角‘成就’，你会吓哭的。”近日，有网友发布了这样一条微博消息，获得了数万转发。大家在评论里纷纷调侃道“今夜要失眠”“我从不知道自己这么有钱”“吓得我卸载淘宝了”……这究竟是怎么回事？ 其实，这是淘宝APP（应用程序）新上线的一款功能“淘宝人生”。功能通过设置用户的虚拟形象，以提供一定的娱乐性。但其中有一个“成就”入口，可以在此查看用户自从使用淘宝以来共计消费了多少，正是这样一个统计数据，在网络上刷了屏。有的网友晒出的消费金额高达几百万甚至上千万，震惊地表示：“我怎么就在淘宝上花掉了一套房？” 类似的还有每年支付宝提供的年度消费账单。看到实实在在的数字统计，网友们开始调侃自己是“隐形富豪”，“当初开始网购是为了更省钱，谁能想到，竟然一年花掉几十万。”在网络上公开晒账单，一边表示难以置信一边又忍不住继续“剁手”购物，这一现象也体现了当代年轻人消费心理的变化。 “60后”“70后”一代，曾在成长中经历过物质匮乏的时期，勤俭节约的美德牢记在心。对于他们来说，购物更多的意义在于提供生活必需品。而对于“80后”“90后”来说，从小就享受到中国改革开放带来的红利，在国家“富起来”的大环境中长大。对于他们来说，消费更重要的是满足自己个性化的需求，在购物中获得快乐。一位年轻网友这样形容自己的消费行为：“‘货比三家’已经是我为节俭做出的最大努力了。好看的小裙子、手机壳、笔记本、钥匙扣，我只能说尽量买便宜的，不买真的做不到。”消费心理的变化是经济社会发展带来的必然结果，所以在晒账单的同时，大家也产生了某种共鸣。 当然，在享受消费的同时，年轻网友们也需量力而行，不可被过度消费影响到正常生活。很多网友用自己的消费总金额除以消费笔数后发现，其实每一单购买的单价并不高，但累积起来，就成了巨额开支。从这种角度看，“淘宝人生成就”或许也是给年轻网友上了一次理财课，提醒大家平日做好记账，规划好月度账单。理性消费，方是长久之道，这样才不会到年终岁尾，猛然再被账单吓到自己。(责编：乔雪峰、吕骞)。新世纪外国儿童文学汉译的影响与启示新世纪以来，外国儿童文学汉译对我国儿童文学创作实践的影响，主要体现于幻想型儿童文学的繁荣和我国儿童文学创作的类型化趋向。
一方面，有老一辈作家作品位列其中，如军旅作家徐怀中、知青作家梁晓声，一位“20后”、一位“40后”，他们可谓老骥伏枥，志在千里，可称得上是当代文坛的“常青树”；另一方面，又有近年来活跃于文坛的徐则臣、葛亮等青年作家的作品上榜，有力地呈现出新时代青年创作群体的蓬勃朝气和青春力量。
还有一张则粘在一个购物车上，上面写道这辆车是被一个亚洲人偷走的，被扔到了这里。 有人在悉尼北部城区的TopRyde发现了这些海报并将照片上传到Reddit。这些白纸黑字的海报指责亚洲人在就业上歧视白人，并在没有任何权利的情况下申请公共住房。 这些文字在社交媒体平台上遭到炮轰，因为里面错字连篇。
小白说。