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  • 2025-11-05 21:41:09
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下面我们就来看看,薯类食物有哪些营养价值?和我们的健康有什么关系?如何吃才更健康?薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20%左右,蛋白质、脂肪含量较低,所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量,同等量的稻米含有能量346千卡,是其倍。薯类能量低,但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富,每100克可食部含钾342毫克,比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高,每100克马铃薯含27毫克维生素C,而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素,大米缺胡萝卜素,这是它的一大硬伤,而红薯却富含胡萝卜素,每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维,包括纤维素、半纤维素和果胶等,这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系?适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系,在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示,与每天采用普通饮食的对照组相比,每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前,降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然,如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了,反而会由于油炸导致能量过高,增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效,发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾,可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康?既然薯类食物有如此多的功效,我们的确应该在日常饮食中增加摄入,但是注意“吃法”健康很重要!薯类主食化:马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用,也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴:我国居民家常菜中有多种土豆菜肴,炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调,如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食:生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品,但还是要强调:不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!不宜多吃油炸薯条和薯片!重要的事情说三遍!每天应该吃多少薯类食物?薯类好处这么多,是不是就可以无限量的吃呢?《中国居民膳食指南(2016)》中对不同人群薯类的建议摄入量,幼儿“适量”,7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”,成人“每天50-100克”,65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编:许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗?  “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

在朴茨茅斯,ChinSeongLam注册了一家“绘艺公司”(ArtIllustrationCompany),估算年营业额也是一万镑。税务及海关总署调查后发现,该公司本质上是餐饮生意,在2013年2月至2016年3月期间,营业额达到530万镑。2016年9月,该餐馆申请结业清盘。2014年12月至2016年11月期间,ChinSeongLam自报收入2100镑。税务及海关总署认为,两家以“从事艺术”为名的空壳公司用这种方式报税,行为等同讹诈。ChinSeongLam被捕于2017年3月10日,税务人员搜查了其管理的两家餐厅。本案于今年11月23日在哈罗皇家法庭告结,Lam被判入狱3年。“赚那么多,才报一丁点税,”税务及海关总署纠察队助理主管RichardWilkinson说,“Lam严重损害了其他纳税人的利益。要知道,他逃税所得相当于130名入职护士,在伦敦工作一年的工资总和。”责编:何洁。餐饮业重回两位数增长 大众餐饮成“回暖”主力军人民网北京11月22日电(贾兴鹏)“2015年全国餐饮收入首次突破3万亿元,时隔3年后重回两位数增长。

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IMF首席经济学家吉塔·戈皮纳特当天在新闻发布会上表示,IMF期待中国继续依靠国内消费驱动经济增长,减少信贷依赖,并鼓励私营部门更多参与到经济当中。她呼吁拥有经常账户顺差和逆差的经济体共同努力解决全球失衡问题,重振国际贸易,避免采取扭曲的贸易政策措施。IMF当天发布的报告还显示,全球经常账户差额占全球GDP的比重已从2007年的约6%降至2018年的约3%,其中经常账户顺差过大的主要是欧元区经济体和韩国、新加坡等亚洲经济体,经常账户逆差过大的主要有美国、英国、阿根廷和印度尼西亚等。

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二、6月下旬多强降雨雨带南北摆动预计6月下旬(6月21-30日),南方地区雨带南北摆动,长江中下游及其以南大部地区累计降水量有80~150毫米,江南中东部、北部的部分地区有200~400毫米,局部超过500毫米。另外,西北地区东部、华北北部和西部、东北地区东部累计降雨量有10~30毫米,局地40~60毫米。

直到2007年,“解密”后的第二年,老战友才好不容易联系上刘启泉,告诉了他“解密”的消息。

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