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直到前天，汪奶奶买菜回家，在楼梯上摔倒了，邻居们连忙把她送进了医院。经过医生的询问，得知汪奶奶的饮食习惯后，确诊她是维生素B12缺乏症。王科长介绍说，维生素B12又叫钴胺素，它广泛分布在动物性食品里，如鸡蛋、牛奶、肉、鱼类及动物肝脏等，植物性食物中基本上没有这种维生素。对我们大部分普通人而言，只要饮食正常，是不太可能缺乏这种维生素的。但如果是长期吃纯素食，就很容易导致维生素B12缺乏。像汪奶奶这样“绝对素食主义”很容易引起疾病。吃素更要讲究科学搭配王科长表示说，素食也是一种餐饮习惯、饮食文化，素食人群，目前在我国大约有5000万人左右，按照他们的饮食方式，可以分为全素、蛋素、奶素、奶蛋素等。近年来，有越来越多中老年人的血压、血糖、血脂亮起了“红灯”，大家普遍认为这是平时饮食不节制所导致，于是这股纯素食风潮在中老年群体兴起。王科长介绍说，一味吃素并不能让身体更健康。同时，吃素更要讲究科学搭配，健康饮食的总原则，就是一定要均衡膳食。其中第一条就是食物要多样化。根据我国居民膳食指南，成年人（包括老人在内）每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。因此，王科长建议，老年人每天应至少摄入12种以上食物。早餐最好有1-2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、蔬菜或水果。中餐、晚餐最好有2种以上主食，两荤两素、1个豆制品。如果老年人牙口不好、咀嚼能力下降，可通过特殊的烹饪方法使其更容易咀嚼。同时，值得注意的是烹调方式不正确也会对身体产生影响，例如：通常经过油炸、腌制处理的食物，都不是理想的健康食物。所以有些素食如腌菜、腐乳、臭豆腐、炸果子、炸薯条等都应少吃或不吃。(责编：李轶群、杨迪)。网络写手应当注重自我提升　　作者：中南大学文学与新闻传播学院教授、博士生导师禹建湘　　中国网络文学经过20年的发展，培育了大量的写手，作品更是层出不穷。在网络文学创作中，“苦更不辍”“日更万字”成为常态。这一方面，极大地促进了网络文学的繁荣；另一方面，也导致了超长篇幅的类型小说泛滥成灾。许多网络写手在经济利益的驱使下，出现了浮躁情绪，热衷于追名逐利，偏离了文学初心。今天，网络文学要想从野蛮生长向经典化转型，网络写手须以身作则，注重自我提升。　　首先，把社会主义核心价值观贯穿至创作的全过程。社会主义核心价值观集中反映了当代中国人的理想信念和精神追求。在培育和弘扬社会主义核心价值观方面，文艺具有独特作用。习近平总书记在中国文联十大、中国作协九大开幕式上讲话指出：“对文艺来讲，思想和价值观念是灵魂。”　　一些网络文学作品格调不高，不能反映当代中国波澜壮阔的社会图景，而是遵循一种“快感机制”，供大众“悦读”。这其实是价值错位、急功近利的表现。虽说产业化是网络文学发展的一个重要动力源泉，但并不能由此认定网络文学就必然要服从金钱支配。伟大的批判现实主义作家，例如巴尔扎克、大仲马、小仲马等，虽然写作在很大程度上也是市场化的，但葆有不变的现实关切和文学理想。这启发我们，网络写手应该摆正心态，自觉跳出“作品点击量”的狭隘桎梏，树立正确的世界观、人生观和价值观。　　在日常写作中，切勿过多地沉溺于玄幻、穿越、架空、修真等“打怪升级”的套路中，而是要以作品体现中华文化精神、反映中国人的审美追求，把社会主义核心价值观作为心灵的罗盘、情感的中枢。这除了要依靠网络写手的自觉性，有关部门也应该切实负起责任、积极引导。　　其次，养成勤于阅读的好习惯。当前，在网络文学领域，存在着“得小白文得天下”的现象。小白文之所以流行，深层原因是大多数网络写手没有受过专业的文学艺术训练，无法驾驭具有艺术张力的文字，只能以口水话、大白话进行“灌水写作”。要想纠偏，网络写手在“催更”的压力下，应当抽出时间来多读书，尤其要读经典文学。　　中国古人讲究“闲读诗书斜卧榻，苦夜茶伴兴味长”。黄庭坚说过“人不读书，则尘俗生其间，照镜则面目可憎，对人则语言无味”，林语堂认为“读书使人得到一种优雅和风味”。经典文学，带给我们的不只是美的享受，还有思想的启迪。网络写手如果只是一味“苦更不辍”，就会丧失对外界的感知、对美的审视，迷失在消费时代的语境中。这样创作出来的作品，也很可能变成类型化的重复他人或者自我重复。　　值得注意的是，由于经常面对电脑或手机写作，很多网络写手养成了“屏幕依赖症”，即使有阅读，也只是“读屏”。真正的阅读，要静下来、慢下来，注重精神品质的培育。所以，铁凝说，读书也是一种生活，有计划、不间断、持续地读书，会让我们拥有理解生活的能力和研究生活的自觉意识。只有读书，才能理解字里行间的隐含意义，领悟优美的文字旨趣。希望网络写手注重阅读，从我做起，从现在做起，抛弃粗陃的语言，更高地要求自己，坚持一种“有难度”的写作。文学是有力量的，这种力量来自于精心提炼的文字组合。只有减少或杜绝“小白文”，网络文学才能长远发展。　　最后，切实做到深入生活、扎根人民。

（记者杜园春实习生黄硕）。房企下半年海外发债规模或放缓原标题：房企下半年海外发债规模或放缓　　国内房地产调控趋严，房企海外融资渠道也有所收紧。接受《经济参考报》记者采访的业内人士表示，预计下半年房企海外发债规模将有所放缓，尤其是一些中小房企，发债规模的受限将对其资金链形成较大压力。　　据摩根大通统计，今年房地产企业海外新发行债券量非常高，今年迄今为止新增发行量是过往六年来最高的，达到268亿美元。不过，这一形势在下半年或发生变化。国家发改委日前发布《对房地产企业发行外债申请备案登记有关要求的通知》，要求房企发行外债只能用于置换未来一年内到期的中长期境外债务；房企在外债备案登记申请材料中要列明拟置换境外债务的详细信息，包括债务规模、期限情况、备案登记情况等，并提交《企业发行外债真实性承诺函》；房企发行外债要加强信息披露，在募集说明书等文件中需明确资金用途等情况。　　摩根大通债务资本市场中国主管谢桐表示，根据摩根大通统计，今年下半年和明年上半年房地产企业各类币种有390亿美元等值的债券到期，基本的预期是大部分即将到期的债券会再融资，这可能是房地产企业债券接下来12个月的新发量。谢桐同时表示，债券融资渠道的收紧会对部分房企的资金链形成压力。因为大型房企的融资渠道比较丰富，因此此轮政策调整对中小型房企的影响要更大一些。　　谢桐还表示，房企在境外融资的成本和本身的资质有很大关系。境外投资者会很仔细地分析房企的信用基本面，区分好的发行人和差的发行人、流动性好的债券和流动性差的债券。“因此，我们能看到，一些比较成熟的房企的发行利率和一些资质相对没那么好的房企的发行利率会存在比较明显的差异。”她说。　　东方金诚房地产行业高级分析师谢瑞也表示，预计下半年房企境外债券融资规模将有所放缓，短期内或推升行业整体融资成本。他说，短期内，仅有一年内到期境外债的房企可以进行境外发债，且高利率房企在新政下，也不能利用低成本债券对现有高利率境外债进行置换。谢瑞预计，下半年房企融资环境仍将延续收紧态势，境内和境外发债规模在偿债压力下将维稳。(责编：庄红韬、付长超)。“5·15”全国公安机关打击和防范经济犯罪宣传日“”全国公安机关打击和防范经济犯罪宣传日为揭露常见经济犯罪手法、普及经济犯罪防范知识，提高人民群众防范意识，公安部自2010年起将每年的5月15日确定为全国公安机关打击和防范经济犯罪宣传日。

我们来认识一下四位。坐在我身边的这位是曾任中国航天科技集团一院某型号总设计师、研究员韩厚健。韩厚健：网友朋友你们好。

进入高等教育普及化后，更应重视人才质量培养，而不是获得学历身份。

“他们建房子，我们输出设计和管理。

”甘孜州委党校高级讲师八足林青说。

因不少恋人基于情感原因向对方写下借条，但实际并未发生借款，这类借贷关系认定较为复杂。

但是，大大出乎大家预料，美国这一届政府在谈判过程当中出尔反尔、肆意妄为的行径表现得非常突出。在这种情况下，我觉得中国政府要给世界人民一个说法，告诉大家事实的真相。这是白皮书发布的重要意义。

从活跃券收益率走势上看，年初10年期国债行情便陷入盘局，直到3月底创出本轮牛市新低%，一度有希望挑战3%的整数位置，但随即陷入一波调整，并持续到4月下旬，收益率最高回到%，整整反弹40bp。

以上标准和规定的调整，使更多的优秀青年有机会参军入伍。

据悉，2018年青海职业教育招生首次突破3万人大关，中高职毕业生就业率分别保持在95%和90%以上。

　　本轮调价周期内变化率先涨后跌，在2日召开的欧佩克大会上，欧佩克成员国与10个非欧佩克产油国同意延长石油减产9个月的协议，并且美国商业原油库存继续下降都对油价提供了支撑。　　7月3日收盘时，能够感受到这些因素对市场的提振效果。