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(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸 实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。
图为DC-4“空中霸王”客机1。环球时报总评榜发布 北京最具投资价值 2012环球时报总评榜近日在北京公布并颁发了年度最具投资吸引力城市、2012中国最佳生态发展城市、2012年度最具公民责任中国企业家、2012年度影响世界商业格局中国企业以及2012最具文化价值白酒品牌等几项大奖。
（记者/李秀婷实习生/廖晨昊）。朱一龙写真曝光 释放绅士型格原标题：朱一龙写真曝光释放绅士型格4月16日，朱一龙生日当天接连曝光两组最新时尚写真，两组造型释放酷雅风范，举手投足间绅士型格。写真中，朱一龙身穿撞色休闲外套，搭配白色内搭，尽显青春活力。
1964年丁颖教授逝世后，卢永根同志接手主持试验的总结和编写《中国水稻品种的光温生态》一书，该书1978年由科学出版社出版，并荣获1978年全国科学大会奖。
前不久上市的江铃福特领界就在向这个方向努力：尺寸合适、配置全面，同时在价格上具备很强的吸引力。本次试驾的车型为官方指导价万元的领界EcoBoost14548V尊领型PLUS，为全系顶配车型。相比售价低了4000元的次顶配，顶配车增加了一套由48V电机配合的动力系统。接触了一天后，笔者对这套动力的表现还是比较满意的；至于它的另一些优点，咱们继续往下聊。(责编：鄂智超、胡挹工)。王宜林：推动“一带一路”战略实施 促进中国与合作国的友好关系中国石油党组书记、董事长王宜林做客人民网人民网北京3月15日电（记者杜燕飞）3月10日，中国石油党组书记、董事长王宜林做客人民网，就国有企业党的建设等问题与网友进行交流。王宜林表示，回顾20多年的走出去的历程，中国石油走出去的步伐是坚定的，成果是丰硕的，效果是良好的。中国石油有信心通过广泛开展油气合作，推动“一带一路”战略的实施，促进我国与合作国的友好关系。王宜林说，中国石油规模很大，目前有4万亿资产，140万员工，在国内31个省、市、区都有业务，都有队伍。在国外35个国家执行着91个项目。从原来的石油部，到石油天然气总公司，再到石油天然气集团公司，整个发展的历程中，都体现了必须按照加强党的建设、坚持党的领导去开展工作。对于中国石油如何走出去，如何在“一带一路”的建设过程中发挥好更大的作用，这也是中国石油党组始终重视的问题。回顾这20多年“走出去”的历程，王宜林认为，中国石油走出去的步伐是坚定的，成果是丰硕的，效果是良好的。中国石油自始至终按照党中央、国务院的要求，来促进国内外两个市场、两种资源。通过用好两个市场、发挥好两种资源的作用，来造福于资源国人民，特别是中国人民。中国油气资源总量不小，但中国人口众多，人均资源占有率相对全球来讲是比较低的。这就决定了中国必须在经济社会发展的过程中依靠一些国外的油气资源，来共同促进中国经济社会的发展。在王宜林看来，习近平总书记提出的“一带一路”倡议，得到了沿线国家的积极响应。在“一带一路”战略的实施过程中，中国石油作为能源领域的骨干企业，责任是重大的。世界五百强中国石油位居第三，世界大石油公司中国石油也位居第三。所以，中国石油的国际地位决定了中国石油必须在“一带一路”战略的实施过程中发挥重大的作用，担当更重要的历史使命。“一带一路”国际合作高峰论坛将于5月份在北京召开，中国石油也正在做积极的准备，利用好这个平台，来促进对外合作发展。中国石油有信心通过广泛开展油气合作，推动“一带一路”战略的实施，促进我国与合作国的友好关系。王宜林坦言，石油和天然气行业的特点是高温高压、易燃易爆，油田基本上都在一些地表自然环境和条件比较艰苦的地区，也就是俗话说的不毛之地。即使是在这种环境下工作，石油人也有一种强烈的使命感和精神的支撑。王宜林表示，中国石油刚刚“走出去”的时候，也就是20年前，踏入的是那些自然环境很差的南美、非洲等地区，不少人因为自然环境的恶劣、一些恐怖袭击的影响献出了生命。特别是国外员工的家属，也给予了极大的支持和理解，他们在家里面照顾老人，带着孩子，使中国石油驻在国外的员工能够放下心来，全神贯注的工作。“这一点上，我还是要非常感谢员工的家属，也感谢广大的网友朋友，对我们中国石油的理解。我们这条对外合作的路，一定要坚定不移地走下去，一定要把它走好，造福于全国人民。”王宜林表示。中国卫星：助力国际防灾减灾 终于送走了“史上最热的夏天”，但闷热高湿的天气在很多地方依然不肯谢幕。
要知道，每年的暑假，都是“国产电影保护月”，而成绩却这样惨淡，不得不让人反思：在不乏大场面、大明星的背景下，暑期档电影如何赢得口碑与票房？这关乎孩子们暑假的视觉享受，也关乎国产电影的未来。 反思最重要的，就是发现问题，然后才有可能去解决问题。
可让老张万万没想到的是，移动公司一口否认了与信号塔有关系：“移动公司不承认这个信号塔是他们的”。找不到责任方，老张本想自己“处理了”这个塔，可四处打听后怕惹上法律纠纷、吃官司，便不敢擅自做主了。一夜之间，信号塔成了“烫手山芋”，就在老张家这么不明不白的存放着。
”民进湖北省委会专职副主委周建元深有感触地说。
此外，谢柏梁指出，在全媒体时代，戏曲传播要做好对外翻译工作。
在黄楼村，就有80余户的种植大棚受到不同程度的损害。
除此之外，多家媒体都在呼吁有关部门应及时回应网友对这一事件的疑问。半月谈网指出，这些话题和猜测，已经构成对公权力不当使用的质疑，如果不加以回应，将在一定程度上损害当地政府的形象。
大圣竹林寺，1988年，妙江大和尚住锡竹林寺，本世纪以来竹林寺进入快速发展期，经妙江大和尚多年来呕心沥血的打造，竹林寺是现在五台山规模最大的寺庙之一。
外汇局日前还首次在其官网通报了非法网络炒汇平台的违规案例。