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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
”她告诉记者，不敢告诉父母辞职的消息，她常躺在床上看天花板，整夜思考明天的推文怎么写。
这样的观点还是唯分数论观点，即用一次考试成绩来评价选拔学生，而不是对学生实行综合评价。
老巩傻了眼，货卖不掉，农民等着钱过年，这可咋办？情急之下，他给张正竹打去求救电话。张正竹连夜赶到上海，给客户讲解金寨茶叶生产过程中的绿色生态理念，打消客户对质量安全的疑虑，最后对方不仅把货留下，还把订单从每年1000吨增加到2000吨。
为统筹做好高考和端午假期交通安保工作，为广大考生和市民营造安全畅通的道路交通环境，广东交警将在全省每个考点实行“一考点一预案”，逐一制定交通疏导管控和应急处置措施;提前与教育、交通、住建等部门沟通会商，优化考点周边交通组织，积极拓展停车。同时，广东交管部门将针对性加强警力部署，增设护学岗，布设清障车，严查乱停乱放、乱鸣喇叭等交通违法行为;在易堵路段路口必要时采取临时限行、单向交通等管制措施，确保考场周边道路通行有序，为考试创造宁静环境。
2018年末，高速公路总里程万公里，总里程居世界第一位。
滨州中院认为，被告人单增德的行为已构成受贿罪，在接受纪委调查期间，单增德主动供述了办案机关未掌握的本案全部犯罪事实，以自首论，依法可从轻处罚；检举他人犯罪，经查证属实，系立功，依法可从轻处罚；被告人单增德近亲属代其退还部分赃款，侦查机关扣押部分赃款赃物，酌情可从轻处罚。
2014年11月起，广东市民廖尧繁以每粒人民币25元的价格，向廖光云购进假冒北京同仁堂安宫牛黄丸。
为什么因爱之名的一件事儿，最后变成了这样？网络救助平台如何变成更单纯的救助，而不是一种围观、指责、谩骂，或者捐了一些钱，就要一切听我的，按我的意愿来行进的一个平台？ 用不了太久，王凤雅这个名字就会被人们慢慢淡忘，甚至一些参与其中指责和谩骂的人也会很快把目标转向下一个他们想指责和谩骂的事件。
中国艺术研究院副研究员孙佳山表示，《国际疾病分类》第11次修订本将于2022年1月1日正式生效。
曾国权坦言，五株科技如今面向全球招聘高端人才，现在已有新加坡、韩国等地的人才加盟企业。
2019-08-0817:46夜间经济中，晚间的餐饮以夜宵或宵夜的形式为人们所欢迎。
根据美国海关与边境保护局的数据，在截至4月10日的一年中，特朗普政府对进口自中国商品征收的关税为153亿美元。