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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？　　“其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。

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报道称，这对韩国夫妇在当地运营一家中文学校，这或许能解释为什么13名中国人会来到奎达，但仍有一些关联尚不清楚。　　《新闻报》称，案发后，其他11名中国人在中国驻奎达总领事馆的帮助下，经卡拉奇辗转返回中国。那对韩国夫妇目前仍在当地警方的监控下留在奎达，但他们应该不能继续在当地工作和生活了。涉事的中韩两国公民都持商务签证。报道指出，今后巴基斯坦官方应该在签发商务签证的问题上更加严谨，以防商务签证被误用。警方也应加强对持有有效商务签证的外国人的审查。　　报道称，警方正在从另一个角度，即上述韩国夫妇的身份调查案情，他们是在奎达当地传教的基督教徒。文章指出，部分韩国人以热衷于传播基督教而闻名。2007年7月，曾有23名韩国人到阿富汗进行传教活动，后在加兹尼省遭阿富汗塔利班绑架。在韩国政府交付了巨额赎金之后，这些人才被释放，但在这之前已有两人遭处决。　　当地警方官员声称他们知道有中国公民和韩国家庭居住在奎达，但奇怪的是，在奎达这座不安全的俾路支省首府活动时，他们为什么不按照指南行动，或者去当地相对安全的城市区域工作和生活？　　报道同时指出，俾路支省警方在处理该事件中的失误值得警惕。俾路支省首席部长在案发后迟钝地撤职了3名警方高官，也引起对当地是否有针对外国人的标准行动程序的质疑。《新闻报》称，中国是巴基斯坦最大的投资国，如果中国人因安全原因不投资巴，伊斯兰堡无法承担这样的后果。　　路透社11日称，受该绑架案影响，巴基斯坦各地更加强了对中国人的保护措施。南部的信德省警察机构官员称，我们已经很警惕了，但这次事件让我们更加警觉。开伯尔-普什图省正在对该地的中国人进行人口普查，并组建一支4200人的队伍，专门保护外国人。案发地的俾路支省官员称，正在全面检讨安全程序，要求所有在当地的中国人都要向政府汇报自己的行动。俄欧再商， 《中导条约》问题难获突破　　《中导条约》是冷战末期美苏为寻求双方关系缓和在特定历史条件下签署的条约，在世界军控史上具有重要地位和意义。

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