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所以，当肌肉增加了，就算躺着什么也不做，人体消耗的热量也更多。相对于节食减肥，锻炼增肌能更好地防止减肥成功后的反弹。　　（2）塑造更美形体　　减脂不等于单纯降体重，否则很容易出现体重降低而体脂仍然超标的隐性肥胖。而忽略增肌的减脂很可能在减肥过程中同时丢失脂肪与肌肉，久而久之，即使瘦下来也会变成一个“虚弱”的瘦子，甚至皮肤松垮，失去弹性。在减肥过程中注意对肌肉的锻炼能够塑造更加匀称健美的体形，由于男女激素水平的差异，所以爱美的姑娘大可不必担心会练出男性化的肌肉线条，你只会爱上拥有紧致肌肉的健美形体！　　学会判断自己的骨骼肌含量　　在我们的体成分报告中一般都会显示骨骼肌的含量，可千万别忘了这个重要的指标，我们可以通过简单的计算得知自己理想骨骼肌的质量。　　理想骨骼肌质量计算方法：　　成年男性理想BMI为22，成年女性理想BMI为21；　　标准（理想）体重=理想BMI×身高2（m2）　　（体重在标准体重的85%～115%为正常）　　成年男性理想骨骼肌质量是标准体重的47%，　　成年女性理想骨骼肌质量是标准体重的42%，　　（骨骼肌含量的正常范围是理想骨骼肌质量90%~110%）　　举个例子：　　计算一名米女性标准骨骼肌重量、骨骼肌正常范围　　标准体重=21××=（kg）　　标准骨骼肌重量=×42%=（kg）　　该女子骨骼肌正常范围：　　×90%～×110%（kg）～（kg）（顾洪）(责编：李昉、连品洁)。俄媒：俄支持金砖国家扩大“朋友圈”8月13日报道俄罗斯《消息报》8月8日发表题为《我们建设新的金砖国家机制：俄罗斯主张设立金砖五国朋友俱乐部》的文章，作者为纳塔利娅·波尔佳科娃。文章称，俄支持金砖国家扩大朋友圈，有30多个国家可被纳入金砖+圈子。文章称，在2020年担任金砖国家轮值主席国期间，俄罗斯打算支持中国推进金砖+机制的想法。这指的是建立巴西、俄罗斯、印度、中国和南非五国的某种朋友俱乐部，与新参与者的经济合作将被纳入固定轨道。俄罗斯一位外交高官对《消息报》记者这样说。今后，这种金砖合作网络将涉猎不同大陆，这将不仅让参与者增加优惠贸易伙伴的数量，而且还能团结起来提高在国际金融组织里的话语权，并通过在彼此之间的贸易中更积极地使用本币来减轻对美元的依赖。30多国可成新朋友文章称，金砖国家每个成员都是其所在大陆或次区域的主要经济体。金砖国家从来不是一个封闭的精英俱乐部。各成员国向来积极与其他发展中国家进行合作。简言之，每个成员国都热情接待自己人：南非邀请非洲国家领导人参加金砖国家领导人会晤，巴西则邀请南美国家，印度邀请南亚国家，俄罗斯请上海合作组织和欧亚经济联盟的成员国。美国六大家居品牌组团进入中国促产业新合作东莞厚街镇家具制造业发达。

在《包青天再起风云》中，包拯的“烟熏妆”、胡定欣的“蜡笔小欣眉”，都是槽点满满。

报道刊发后中午12时许，新京报记者接到贵州仁怀市一名白酒销售商电话，对方称，“我要整死你（记者）。”最新消息，仁怀市委宣传部表示，秦某已被当地警方带走调查。制售三无白酒，攫取非法暴利，按理说，这种事被媒体曝光后，制假者理当惴惴不安才对。没想到，三无“网红”酒制假商不仅面对媒体曝光毫无惧怕，反倒口出狂言，威胁起记者来。制假者气焰何其嚣张！这足以说明“网红”酒地下产业链的猖獗。事实上，新京报的报道也揭露制假商们的猖獗，一些商家在网络上公然做广告，甚至胆敢把售假者身份证和洞藏酒放在一起拍成图片，挂在电商平台进行展示。有的造假者的作坊位于茅台镇中茅大道旁的烂田湾村，离茅台镇中心不足4公里。而在茅台镇，定制洞藏酒的白酒随处可以买到，一些商家除了卖包装材料外，还可以提供白酒灌装、包装作假、代发货的一条龙服务。事实上，土坛陶罐的“茅台镇洞藏酒”在网络上已经红了很多年，期间虽然历经媒体多次曝光，虽然相关部门曾进行过多次查处，却并没有影响到这一地下产业链的壮大。也正因此，在制假者眼里，这次新京报的曝光，至多和以前一样，只会让制假售假收敛一阵。制假商的嚣张，反过来印证了，官方打假的震慑力度有待提升。得承认，对于茅台镇种种的白酒制假乱象，当地相关部门并非没有动作。但对“三无”洞藏酒这种更为隐蔽，也更为分散的造假问题，官方似乎一筹莫展。仁怀市市场监管局相关人士就坦承，在打击违法生产和销售洞藏酒的过程中，往往在市场遇到信息不对称的情况。对于一些三无洞藏酒无法追根溯源，就算有的酒写有具体的厂名和厂址，执法人员去查询时，会发现这些厂名和厂址是被盗用的，让执法人员难以下手。不过，所谓“信息不对称”也并非不可克服，假酒的厂名和厂址是被盗用，但网上的店铺却是实名注册的，真要去查，不难查出老底。可见，查处的困难固然有，但并非没有线索，就看监管部门怎么去搜集和挖掘。敬畏法律是公民的底线，尊重监督是企业的社会责任。对于制假者的嚣张，最好的回应就是执法部门的铁腕和重拳，只要执法部门足够硬气，制假者自然就没了底气。从这意义上说，把威胁记者的制假者绳之以法，这不仅关乎媒体舆论监督权利的保障，也是树立执法权威，扎紧监管篱笆的第一步。□国华（媒体人）(责编：李栋、杨迪)。社长手记|技术型企业家王传福　　岁末的深圳，温暖如春。

随着新模式、新业态的涌现，电商对于经济的拉动效应进一步凸显。

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(责编：黄子娟、袁勃)。沪高端住宅供应遍地开花 单价5万元以上豪宅成交坚挺　　东方网7月18日消息：据《新闻晨报》报道，今年以来，申城楼市总体成交清淡，但上半年豪宅成交却依然相对坚挺。业内人士分析，豪宅市场上半年的一枝独秀，与豪宅供应由传统区域扩大至各个城市副中心和区域中心，以及供应数量增加有关。