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2012年4月，银行间外汇市场人民币对美元日波动区间由%扩大1%，2014年进一步扩大2%。
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今天，互联网技术的快速发展已经使人们的生活日新月异。
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(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸 实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。
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（作者：张世君作者单位：北京市习近平新时代中国特色社会主义思想研究中心）。"他是个真汉子！"——香港各界关切《环球时报》记者付国豪被围殴凌辱原标题：“他是个真汉子！” 大批激进示威者8月13日再次占据、瘫痪香港国际机场，暴徒围殴、捆绑、侮辱内地旅客。当天约23时50分，《环球时报》记者付国豪拍摄照片时被暴徒发现，暴徒用索带捆起他的双手，野蛮地把他绑在行李车上进行凌辱。 面对暴徒推撞、威吓，付国豪高声说：“我支持香港警察，你们可以打我了。”暴徒对他拳打脚踢，用胶板等打他。经过多方协调紧急救援，半个多小时后救护人员突破人群到场，为他剪去索带，当担架床把他送上救护车时，仍有追来的暴徒用雨伞击打他的头部。 市民：“我们的心被狠狠地伤了！” 14日上午，本报记者前往玛嘉烈医院见到付国豪时，他已勉强可以行走，精神不太好，额头、脸颊、手腕及手指的伤痕、肿胀清晰可见。凌晨，救援人员先把他就近送到北大屿山医院，当时有黑衣人尾随。由于医院条件有限，凌晨5时多转院至玛嘉烈医院检查治疗。 付国豪告诉我们，他没有受到致命伤，但头和手仍然疼痛。“我的随身物品全部被扯下、丢弃，包括证件、手机、采访本、信用卡及现金等，现在什么都没有了。” 简短交谈时，有前来探望亲属的过路市民认出了他，立刻竖起拇指，用不太熟练的普通话说“加油，我们支持你！”付国豪向他们回以微笑。 中午，香港新闻工作者联会主席姜在忠率十几位理事前往医院探望、慰问，多位香港新闻界知名人士放下手头工作赶来，有的是上夜班的总编辑。对暴徒的恶行暴行，他们表示“震惊、痛心，非常愤怒”。 临近12时探视时间，大批市民自发来到医院探望。他们赞扬道：“他是个真汉子！”许多人把“我支持香港警察，你们可以打我了！”这句话贴在胸前和后背上。有的市民手举“严惩暴徒严惩凶手”的标语。有市民激动地表示：“我们的心被狠狠地伤了！暴徒连记者都打，行为恐怖，必须立即受到法律制裁。” 当事人：“我依然爱香港” 香港天津联谊会30多名会员带着水果篮在病房外等待，联谊会代表告诉记者，“打人的暴徒必须受到严惩！”香港旅游促进会的代表也前来慰问，为付国豪加油。 午后付国豪转院时，与大批在场守候的记者作了简要交谈，他表示自己当时被围后已按示威者的要求做，没有做出任何违法或引起争议的行为，不应受到暴力对待。他接过市民的花束说“我依然热爱香港。” 在一封亲笔信中，付国豪表示医生护士都对他很好，警方也在积极调查。“感谢热心的香港市民，感谢内地来探望我的朋友，感谢全国关注事件的热心朋友。也感谢我所有的同事们，他们为了我整夜不眠，我很感动。” 《环球时报》总编辑胡锡进第一时间发微博，强烈谴责针对记者实施非法拘押和严重暴力的行径。他代表报社向付国豪表达诚挚的敬意。胡锡进表示，在视频中我们看到他没有向暴徒屈服。他此次赴港除了报道，没有任何其他任务。“他是一名善良、正直的记者，这种善良和正直支持了他面对暴徒时的英勇。” 各方：暴徒恶行“远超文明社会底线” 有近千名会员的香港资深传媒人员联谊会致函《环球时报》，严厉谴责对记者进行殴打、禁锢、侮辱的行径。他们向付国豪致敬，祝他早日康复。 香港新闻工作者联会的声明表示，暴徒手段之凶残，已到了令人发指的地步。
同时，随着国家政策的大力支持以及国民绿色出行意识不断提高，开着新能源车、混动汽车去旅行正成为时尚，高速公路沿线及服务区的充电桩安装、汽车维修等相关产业也被同步带动。