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(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸　　实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。

电视台同时播出了起落架和从机舱内向外眺望的画面，这样的透明证明了中国人的自豪和对飞行成功的自信，不论空客还是波音迄今在进行首飞时都不允许直播驾驶舱内的画面。美国《纽约时报》和德国《世界报》不约而同记录了两年前的今天（2017年5月5日）发生在中国的一件具有世界影响的大事。

　　莎莉·雷石东的背后还有一个人，她的父亲萨姆纳·雷石东，美国媒体大亨，CBS和维亚康姆正是萨姆纳旗下的“全国娱乐公司”所控制的两家媒体服务公司。

　　中文标识不过是近两年才有的事情。

“我在外企工作，下班比较晚，有时特别想在晚上放松一下，之前一直找不到去处，现在好了可以在一个商场里购物、吃饭，有时还会去K歌看电影”，刚下班的王女士说。

《乐队的夏天》里乐队的“穷”随处可见——不管是借钱买新琴的刺猬乐队主唱赵子健，还是打车费能省则省的Click#15乐队键盘手杨策，都给人留下深刻印象。

　　目前，收购资金已拨付，大通县城建管理监察大队与原户外劳动者服务站投资建设方“金角银边文化传媒有限公司”正在解除合同，服务站重新选址项目建设工程规划许可证已经办理……各项整改落实工作正在稳步有序推进。　　原服务站将获全面改造　　2019年1月10日，人民网记者再次来到西宁市大通县，随机回访了大通县解放南路、园林路、人民路3处原有的户外劳动者服务站，发现有一处服务站已接入了电源，其余两处还保持原样。回访现场，环卫工人告诉记者，近期政府新增了多处休息室，并正在对部分原有的服务站进行改造，目前由于条件不允许，还没有全面改造。游戏业务反弹，腾讯2019年上半年实现营收1743亿元《和平精英》红利并未释放到腾讯2019年上半年业绩当中，但这并不影响腾讯营收和净利润的双增长。腾讯8月14日发布的半年报显示，公司2019年上半年实现营收亿元，同比增长18%；公司权益持有人应占盈利为亿元，同比增长25%。

　　6月30日，专案组开展收网抓捕行动，分别在嘉定、青浦、闵行、宝山等地抓获田某等10名犯罪嫌疑人，并缴获克隆出租车5辆、假车牌5块以及一批计价器、顶灯、假发票、服务卡和伪造的运营证。

有媒体报道，在台风肆虐的上海，道路积水过深，外卖小哥可能在涉水行进过程中，因电瓶漏电而遭遇不幸。

xNova叶建暐年龄：21代表英雄：巫医(职业生涯共使用64次)祸乱之源(近一年中使用26次)期间胜率：264胜133负期间场均数据：击杀死亡助攻场均正补反补场均GPM279XPM343在加入后，xNova最为人称道的是他对于视野的掌控和敏锐的切入意识。

这么多年我们早就看透，“台独”势力正是利用了大陆不愿放弃“和平统一”的心理，才会一而再、再而三地在两岸间、国际间制造事端，胡作非为、气焰嚣张，如果大陆再对他们容忍下去，才是对台湾人民的不负责任，才是对整个中华民族的不负责任！　　马晓光的回应说得清楚明白，2011年启动的大陆居民赴台个人游试点工作，是在两岸关系和平发展的大背景下实施的积极举措，其多年来对台湾旅游及相关产业发展产生了积极的促进作用，但如今，因为民进党当局的单方面恶行，已经让这项举措的基础和条件不复存在。况且，台湾每到选举，民进党就会操控岛内社会的“反中”氛围一再升级，那些赴台的大陆游客的安全也很难保证。就如台湾学者游梓翔批评民进党当局时说的那样：“两岸一家亲”你们不要，非要制造“两岸一家仇”，庶民百姓的正常交流想要不受波及，可能吗？　　民进党当局上台3年多，在与台湾主流民意作对、损害台湾民众利益福祉的路上越行越远。有台媒已经预估，最严重今年下半年将减少70万人次大陆旅客，将造成台湾观光业者高达亿美元的巨额损失。这样的后果，均由民进党当局一手造成。但是，很多“台独”政客在看到暂停赴台个人游公告后的第一反应，不是业者将受多大损失，而是“这会对明年选举带来什么影响”？　　拜托！大陆真的没空理会你们的选举好吗！当前两岸关系的主动权，早已牢牢地掌握在了大陆的手中。我们在乎的是两岸民众的福祉，在乎的是中华民族复兴的大业，而且这些“在乎”，也都是台湾主流民意在乎的事情。无论台湾明年选出来的领导人是蓝的、绿的还是白的，如果都跟现在这些正在台上胡作非为的“台独”分子一样，只顾一党之私、一己之利，那这个人是谁，对于普通民众来说，有差别吗？　　中国人民解放军的名字至今未改，就是因为中国还有一个叫“台湾”的地方没有得到解放。民进党执政3年多，令两岸和平发展的共同政治基础荡然无存，两岸关系日益紧张，是“台独”势力一手造成的，却不该是身为台湾民众“父母官”的台当局所乐见的。“鉴于当前两岸关系”，字很少，意很深。无论未来如何，“我相信，两岸同胞都希望两岸关系早日回到和平发展正确轨道上来，大陆居民赴台旅游能够尽快恢复正常、健康的发展局面。”（中国台湾网首席评论员：赵静）(责编：黄晓蔓(实习生)、贾文婷)。北京：石景山区将新建提升四大商圈　　“苹果园交通枢纽周边将建10万平方米的商业综合体，京西大悦城预计2021年年底开业，以冰雪运动为特色，打造一两个综合性体育消费空间。

(责编：芦珊、陈泰然)。京东把家电专卖店店主推到行业风口踌躇满志的田宗良（右一）计划明年再开更多京东家电专卖店以县镇村市场为代表的下沉市场正在成为家电行业新的增长点，而京东家电专卖店正在激活这片蓝海市场，全国12000多家京东家电专卖店的店主们，正与田宗良一起为下沉市场贡献力量。抱着试试看的心态，田宗良联系了京东家电专卖店的招商负责人，沟通之后发现正好符合自己拓展品类的需求。双方沟通效率非常高，只用了十来天时间就完成了所有合同手续，田宗良将自己原来的手机专卖店改造成京东家电专卖店，正式加入了京东家电专卖店体系。田宗良坦言，当初之所以对合作没有犹豫，主要是因为看到京东家电给到合作伙伴的资源是整合好的，店主只需要借助京东这个品牌就能马上上手运营。开业前田宗良给自己定了个目标，这家直营店一年的营业额是1000万。开业仅一年，田宗良的第一家京东家电专卖店销售额就突破了1200万。据了解，田宗良的第一家京东家电专卖店在2018年5月开始试运营，开业之前按照京东家电的规范进行了两周时间的装修。招牌上的“京东家电”刚粉刷好，每天就有十几拨人进店问“什么时候开业？会卖什么家电？”田宗良当时激动坏了，这给了他十足的信心。开业之初，店里摆样的品牌只有七八个，商品数量也很有限，但一开业就卖到爆场，大大出乎所有人的意料。为什么会有这么多消费者在开业前就这么关注他的店，又是什么原因导致在没有充分宣传和准备的前提下卖到爆场？田宗良和他的生意伙伴最终得出的结论是，京东家电品牌自带流量，并且在消费者心目当中具有非常高的美誉度和口碑。在后续的经营中田宗良做了很多市场调查，所接触到的客户群体很多由于自己不会上网或者对网络没有充分信任感，一直没有真正在京东买过家电，现在有了田宗良所开的京东家电专卖店，他们终于可以体验家电网购。谈到未来，田宗良认为现在正是家电渠道下沉的风口期，结合京东家电线上的优势，还能把线下规模做得更大，把单店效益做得更好。他相信，自己和其他店主一定能在家电渠道下沉的风口期把握住机会，实现更大的价值。(责编：赵爽、夏晓伦)。国家知识产权局地理标志精准扶贫西部宣讲团走进贵州 7月22日，由国家知识产权局主办、贵州省知识产权局承办的地理标志精准扶贫西部宣讲团贵州站活动在贵州拉开帷幕。此次活动的主题是“提升地理标志运用水平，助力特色产业发展，力促贵州贫困地区实现脱贫攻坚”。国家知识产权局知识产权运用促进司有关负责人表示，地理标志作为现代知识产权制度的重要组成部分，与“三农”联系最为密切，既能直接促进农民增收、农业增效，又能促进农业产业结构调整，推动精准扶贫，实现可持续发展。脱贫攻坚是全面建成小康社会要打赢的三大攻坚战之一，通过地理标志的有效运用，对于推动地方特色经济，促进精准扶贫具有重要意义。贵州省知识产权局有关负责人表示，希望全省市场监管、知识产权部门以宣讲活动为契机，进一步思考如何发挥地理标志制度的功能和作用，结合正在开展的农村产业革命及12个特色优势产业，选择见效快、效益好、带动力强的优势产业实现做大做强，全力助推全省贫困地区实现脱贫，为2020年实现全面小康做出应有贡献。（本报实习记者舒天楚贵阳报道）(责编：杨僧宇、吕骞)。7月40城市土地库存继续上行原标题：7月40城市土地库存继续上行　　随着房企资金面趋紧和销售的乏力，7月房地产多项指标增速放缓。易居房地产研究院8月14日发布的《2019年7月全国房地产市场报告》显示，5月以来，房地产开发投资、房屋新开工面积和房地产开发企业到位资金等指标增速已连续三个月回落，意味着房企的投资和开发开始降速。