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(责编：赵超、夏晓伦)。降血糖、防三高 专家为你开慢病“处方”编者按：随着人们生活水平日益上涨，再加生活与工作的双重压力，还有人们日常的不规律、不健康的生活方式，越来越多的人被高血压、高血糖、高血脂等等慢病所困扰，如果防慢病？今天人民健康网就与大家聊聊这一话题。三高人群多吃萝卜皮东南大学附属中大医院临床营养科主管营养师夏朋滨指出，萝卜皮营养丰富，尤其适合三高人群食用。除了维生素和矿物质，萝卜皮还富含果胶、槲皮素、异硫氰酸酯类等活性物质，一定程度上有助调控血脂、血糖和血压，是三高人群的理想食品。此外，异硫氰酸酯类还具有一定的抗癌功效。萝卜皮最好生吃，能留住更多的活性成分，比如凉拌萝卜皮、腌萝卜皮、糖醋萝卜皮等。萝卜皮做菜要注意以下几点：第一，如果打算做凉拌萝卜皮，就把皮削得厚一些，上面带一层萝卜肉，拌出来的菜好看也好吃；第二，凉拌前，把萝卜皮放入冰水中浸泡30分钟，有助去除异味，使其口感更脆，如果没有冰，直接放清水也可以，效果稍差些；第三，用盐提前把萝卜皮腌制一会儿，口感更好；第四，萝卜皮最好一次吃完，吃不完的一定要用密封的盒子盛装后放入冰箱，以免给冰箱带来难闻的气味。每天一两麦片粥，预防糖尿病瑞典查尔默斯科技大学和丹麦癌症协会的一项联合新研究称，每天食用50克全谷物（黑麦、燕麦、小麦等谷粒的胚乳、胚芽和麸皮）能起到预防2型糖尿病的作用。研究人员选取万名丹麦人的健康数据资料。研究开始时，这些人的年龄在50~65岁之间，在随后15年的调查期内，超过7000人患上了2型糖尿病。研究人员首先统计参试者每日全谷物总摄入量及全谷物食品类型（黑麦面包、燕麦粥、什锦粥等），然后将数据与丹麦国家糖尿病登记簿的统计资料结合，做梳理分析。结果发现，全谷物食用量最高的人群（每天至少摄入50克全谷物，相当于一小碗燕麦粥或一片黑麦面包），患上2型糖尿病的比例最低，食用量越少，患病比例越高。具体来说，每天吃一两以上全谷物的男性患病风险比完全不吃的人低34%，女性低22%。研究人员表示，多吃一些全谷物是降低2型糖尿病风险最有效的饮食方法之一。另外，喝咖啡、少吃红肉也同样可以起到作用。有“三高”，喝些谷物浓浆很多人体检出了“三高”，除了缺乏运动外，贪图美味，追求高脂肪、重精粮、少粗粮的饮食习惯也是“三高”等症状高发的根本原因。解放军309医院营养科主任张晔建议，多选粗粮做你的主食吧。张晔指出，中国居民膳食指南建议，每天应该吃250~400克的谷物，其中要有50~100克的杂粮、粗粮。但对于“三高”人群，这个量还要再加一些，可以占到主食的1/3至1/2。与细粮相比，粗粮供给的能量不高，但膳食纤维含量却要高很多，对脂肪的吸收有一定的阻碍作用，能够降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度，从而降低高血压、糖尿病和高血脂症的发病风险。因为粗粮做起来比较麻烦，算上泡煮的时间，差不多得需要两三个小时，张晔建议，喝谷物浓浆。小的时候，家里边熬粥，都会把漂在表层的米油给孩子和老人喝，这层米油其实就是粮食里的脂肪，且多为不饱和脂肪酸，非常容易吸收。所以，将粗粮经过熬煮或打成浆，是非常健康的饮食方法。怎么吃最健康？大部分人都喜欢把粗粮放在晚上吃，其实粗粮不易消化，晚饭吃得过饱，可能影响睡眠质量。张晔建议，谷物浓浆的形式，好带又方便食用，合理分配在一日三餐中就更好了。喝酸奶，血糖好韩国岭南大学研究小组一项研究表明，酸奶摄入量与糖尿病风险呈负相关，即摄入越多，风险越低，在按照摄入量多少所分的四个组中。摄取量最多的组比最少的组糖尿病风险降低27%。而酸奶对于已患糖尿病的患者也有好处。解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞表示，糖友通常有不同程度的肠道微生态紊乱。肠道产生的丁酸、丙酸等有益短链脂肪酸水平较低，结果导致胰岛素敏感性下降，血糖升高，糖脂代谢失调。食用酸奶能够有效改善糖友的肠道菌群，而相比补充益生菌，喝酸奶的方式比较简单。益生菌饮料中虽有更多益生菌，但是糖分相应也很多，因此这类饮品并不适合糖友饮用。左小霞建议糖友最好在餐后喝酸奶，因为餐前胃酸酸性强，会消灭大部分乳酸菌，降低酸奶的效果。很多糖友认为酸奶糖分高，但其中的乳糖发酵后生成乳酸，能够延缓胃排空，帮助控制餐后血糖；即使剩余少部分乳糖，也在小肠中分解吸收，并不会引起血糖波动。在我国，酸奶产品的最小份包装是100克，每天2勺或一杯即可。对于超重和肥胖糖友，则最好选择超市里的低糖或脱脂酸奶。对于加入大量果酱等进行调味的酸奶，则不建议选择。血脂高，蛋黄每天吃半个蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸（油酸）为主，磷脂含量也较高。但是蛋黄中铁的利用率较低，仅为3%左右，这是因为其中含有卵黄高磷蛋白，对铁的吸收有干扰作用。鸡蛋的重量一般在45～55克之间。《中国居民膳食指南（2016）》推荐，成人平均每天蛋类摄入量为40～50克，每天一个鸡蛋，每周鸡蛋不超过7个。北京大学公共卫生学院营养与食品卫生学系主任马冠生表示，对于高血脂患者，应适当减少蛋黄的摄入量，比如吃一个蛋清，但蛋黄可减半。鸡蛋最好安排到每天都吃，而不是集中到某一餐食用。多吃绿叶菜，少得脂肪肝《美国科学院院报》刊登瑞典一项最新研究发现，多吃绿叶蔬菜对预防脂肪肝至关重要。瑞典卡罗林斯卡研究所研究员马蒂亚斯·卡尔斯特罗姆博士及其研究小组给一组小鼠喂食高脂肪高糖食物，使其脂肪肝风险增大。之后给部分小鼠补充硝酸盐（绿叶蔬菜中含有大量硝酸盐），结果发现，这些小鼠发生脂肪肝的风险显著降低。研究人员还对两种不同人体肝脏细胞展开了培养研究，验证了小鼠实验的结果。此外，研究者还发现，补充硝酸盐后，2型糖尿病小鼠的血压降低，胰岛素水平改善。之前有研究显示，来自蔬菜的硝酸盐有助改善线粒体功能，提高身体耐力。研究者表示，体重超标和饮酒过量是导致脂肪肝的两大主因，治疗脂肪肝目前尚无有效药物。这项新研究表明，多吃绿叶蔬菜，增加硝酸盐的摄入，有助于减少肝脏中的脂肪堆积，可降低脂肪肝、心脏病和糖尿病等疾病风险。☆推荐阅读☆。中国信保多管齐下服务外贸 实现承保金额3055亿美元，同比增长5%；服务客户超过10万家，同比增长15%；向企业和银行支付赔款近6亿美元；支持企业获得融资约1082亿元人民币……日前，中国出口信用保险公司（以下简称“中国信保”）亮出了上半年的成绩单。
邓大姐就让卫士给总理送点巧克力、一小碟花生米、杏仁或者一杯葡萄糖水．总理经常匆忙吃点之后又要接着开会。
最近广东东莞一位市民散步时“遇到”一条水律蛇，他顺手带走并给两位女儿把玩，名曰遛玩蛇练胆，并拍下视频分享到小区业主群。这下可不得了，业主群炸开了锅，大家持一边倒的反对声。|面对留学新压力学子如何缓解？新学期已经开始，新一批留学生正在逐渐适应全新的留学生活。异国他乡，初来乍到……他们面临着全新的压力。而这个过程，每个海外学子都曾经历过。让我们且听过来人怎么说。
这不是美国第一次表示可能退出世贸组织，据俄罗斯卫星网报道，俄罗斯正评估美国退出世贸组织可能带来的后果，俄罗斯经济发展部部长奥列什金认为，美国退出世贸组织对该组织不是致命性的，或将促动世贸组织改革。
其中，涉及互联网数据服务41家，生产制造服务13家，科技创新和知识产权24家，B2B电商11家，互联网基础服务10家。
35年前，刘建在西藏乃堆拉山口做了8年的侦察兵。
而到2014年发布的《新型城镇化规划》提出两项观点：一是有序推进农业转移人口市民化，推动城市基本公共服务均等化。
来自该机构2018年一季度的拿地数据显示，房企2019年拿地节奏确已放缓。
杨震委员表示，疫苗管理法关系广大人民群众生命健康，很重要，经过两次审议草案比较成熟了，这次能够尽早通过很好。曹庆华委员表示，疫苗管理法草案已经两次审议并修改，充分吸收了各方面意见，这次再进一步完善修改后，应该比较成熟了，赞成本次常委会会议审议通过。
先煮沸水（绿豆与水的比例可以稍微大于1/10），然后放入绿豆，继续小火煮8-10分钟后倒出绿豆汤。此时，汤的颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，清热作用比较强。将绿豆水盛出来后，还可以再往锅里加点水，煮30分钟左右就可以变成绿豆沙或加大米煮成绿豆粥。如果素来脾胃虚寒，容易腹泻、痛经的人，最好少喝这样的绿豆水。2.绿豆想迅速煮开花可先冰冻或炒干。如果没那么多时间煮绿豆沙，可以先将绿豆洗净，加水没过绿豆，放入冰箱冷冻层，4个小时后，把“冰冻绿豆”直接放锅里加热水煮，很快就会开花了。或者用平底锅先炒干豆子水分，感觉有点皱皮了，马上倒入凉水里煮，一会儿就开花了。3.要想绿豆汤不变红，可用纯净水和矿泉水煮汤。熬汤时最好盖紧锅盖，尽量减少绿豆与氧气的接触面积。如果用自来水熬绿豆汤，可以在水中加入几滴柠檬汁，但注意不能加太多，否则汤会变酸，影响口感。4.煮绿豆汤时不加碱，不加蜂蜜，不用铁锅煮。贝壳首批居住领域“五星经纪人”诞生 手持奖杯，胸佩五星勋章，在家人、媒体和近万名同事的共同见证下，天津13位五星经纪人登上贝壳天津2019跨品牌英雄大会舞台中央，荣耀加冕。部分经纪人甚至成为了贝壳的形象代言人，在央视亮相。比如来自天津链家的冉姣姣，将在今夜起亮相央视一套，成为首批登陆央视的房产经纪人代表，将专业与自信的新一代经纪人形象传递给更多消费者。自5月27日启动以来，“五星经纪人星光榜”评选活动受到了众多关注，获奖的他们也将陆续收获各种荣耀时刻：在各城市的英雄大会现场，他们将成为上万经纪人中最耀眼的代表，接受勋章与嘉奖；在贝壳平台上，每一位五星经纪人都将得到大量贝壳币奖励，为更好作业提供助力；同时，每一位经纪人都拍摄了个人形象彩照，并以形象海报形式投放到自己服务社区中，在周边社区获得更多关注与信任。
显然，要做总裁的女人，不光要领出去面上有光，也要能hold住各种场面。人力资源和社会保障部人事考试中心简介一、办公室（党委办公室）负责中心人事、文档、外事、党务、退休人员管理服务、人员培训、信访、安全、保密、会议组织等行政事务性工作；组织制定内部管理制度并监督执行；拟订年度工作计划、总结等综合性文稿；审核以中心名义发布的文件与文稿；负责固定资产管理；调配公用设备的使用；负责综合性宣传和有关法律事务工作；承办有关专业技术人员资格证书的印制、发放及信息化管理工作；负责有关考试大纲、考试用书的出版联系和发行工作。二、规划财务处牵头拟订中心事业发展中长期规划和年度计划并组织实施和监督落实；综合协调各处室专项规划和年度计划并监督落实；负责年度财政预算、决算工作，对财政预算执行情况进行监督检查；负责日常财务管理工作；对各类经济合同进行财会审计把关，对合同执行情况进行监督检查；负责与有关单位协调资格考试收费标准及经费的使用；负责工会会费管理。三、标准与科研处拟定有关考试考务管理规章制度、行业标准、技术规范；组织有关考试技术标准、质量标准体系的行业推广和监督检查；负责拟订年度考务工作计划、工作总结等中心综合性文稿；对地方考试考务管理有关工作进行评估和考核；加强考风考纪管理与考试舆情监控，对地方考风考纪情况进行监督检查；负责追踪考试作弊动态，研究应对措施；负责研究推广反作弊技术；负责拟定考试科研计划，组织实施课题及项目研究工作；负责研究考试理论、方法、手段；负责追踪研究国内外有关考试、人才测评及考试评价手段的发展状况；研究、拓展国外考试代理业务，开展国际考试、测评合作与交流业务；负责考试宣传推广工作；负责管理中国人事考试网；负责系统内考试业务的学术和经验交流，编辑学术刊物、工作通讯。
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该书共10卷，500余万字，被法制史界赞誉为世纪之作。