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下面我们就来看看，薯类食物有哪些营养价值？和我们的健康有什么关系？如何吃才更健康？薯类食物的营养薯类中的碳水化合物含量在20％左右，蛋白质、脂肪含量较低，所含的能量低于粮谷类食物。100克马铃薯含有76千卡能量，同等量的稻米含有能量346千卡，是其倍。薯类能量低，但是其他营养素并不少。薯类中含有叶酸、烟酸、镁、钾、铁、锌等人体必需的多种营养素。马铃薯中钾的含量非常丰富，每100克可食部含钾342毫克，比香蕉的256毫克还要高。薯类中的维生素C含量也比粮谷类高，每100克马铃薯含27毫克维生素C，而粮谷类中含的维生素C非常少。还有胡萝卜素，大米缺胡萝卜素，这是它的一大硬伤，而红薯却富含胡萝卜素，每100克含有微克视黄醇当量。薯类广为人知的一大特点是含丰富的膳食纤维，包括纤维素、半纤维素和果胶等，这些都是精制米面中较为缺乏的。膳食纤维可以促进肠道蠕动、预防便秘等。薯类食物与健康有什么关系？适当增加薯类的摄入可降低便秘的发病风险。针对薯类与健康的关系，在18-39岁产妇中进行的薯类与便秘关系的随机对照研究结果显示，与每天采用普通饮食的对照组相比，每天吃200克左右的熟甘薯能使产妇产后首次排便时间显著提前，降低大便干硬、排便困难的发生率。也就是说适当增加薯类的摄入可降低便秘的风险。当然，如果吃油炸薯条和薯片就没有这种作用了，反而会由于油炸导致能量过高，增加超重肥胖的危险。有研究分析对比了130种食物抑制胆固醇的功效，发现红薯的降胆固醇作用强于其他食物。红薯与马铃薯皆富含钾，可以发挥拮抗钠、辅助降压作用。薯类食物怎么吃更健康？既然薯类食物有如此多的功效，我们的确应该在日常饮食中增加摄入，但是注意“吃法”健康很重要！薯类主食化：马铃薯和红薯经蒸、煮或烤后可直接作为主食食用，也可以切块放入大米中经烹煮后同食。薯类做菜肴：我国居民家常菜中有多种土豆菜肴，炒土豆丝是烹制薯类常用的方法。薯类还可与蔬菜或肉类搭配烹调，如土豆炖牛肉、山药炖排骨、山药炒三鲜、芋头蒸排骨等等。薯类作零食：生或熟的红薯干及其他非油炸的薯类零食制品，但还是要强调：不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！不宜多吃油炸薯条和薯片！重要的事情说三遍！每天应该吃多少薯类食物？薯类好处这么多，是不是就可以无限量的吃呢？《中国居民膳食指南（2016）》中对不同人群薯类的建议摄入量，幼儿“适量”，7至14岁的儿童青少年“每天25-50克”，成人“每天50-100克”，65岁以上的人群“每天50-75克”。(责编：许晓华、杨迪)。氢燃料汽车发展的储氢难题会迎刃而解吗？ “其实氢能面临的挑战比燃料电池本身的挑战要大得多。”中国科学院院士欧阳明高曾多次在采访中反复指出当前发展燃料电池汽车面临的一大困境——储氢技术仍面临重大挑战。
今年1月至4月，朝鲜在全国范围内改建和维修370多公里公路，新建或维修120多座桥梁，修筑万多立方米河川堤坝，维修万多立方米堤坝，疏浚760多公里区段河道。
“队伍战斗力的增强，与减负举措密切相关。
据悉，此次训练，该单位紧贴反恐作战任务需求，坚持从难、从严、从实战需要出发，在各种复杂恶劣环境下，磨砺特战队员超常的意志品质、顽强的战斗精神、密切的团队意识和过硬的综合素质，全面提升特战队员反恐作战能力。（摄影报道姜润邈）。“新版”未来科学城面积扩大16倍 《未来科学城规划（2017—2035）》日前正式发布。
当地媒体报道说，一名男子试图摘下油罐车蓄电池，但操作不当，导致蓄电池打出火花，点燃燃油后引发爆炸。 今年以来，非洲国家发生多起类似事故。
菠菜，原名菠薐,又名波斯菜、赤根菜，起源于亚洲的西南部波斯，唐代初传入我国。按照其播种季节可分为春波菜、夏菠菜、秋菠菜和冬菠菜。
” “使用流行语就是为了好玩，大家对于一些词语会心照不宣地笑一下。
新华社记者庞兴雷摄欢迎仪式结束后，在21辆礼宾摩托车的护卫下，习近平乘车前往锦绣山迎宾馆。
知情人士透露称，Facebook雇用了数百名外部承包商，让他们收听和记录其服务用户通过FacebookMessenger聊天平台进行的特定语音对话片段，目的是为了改善人工智能技术。
曹鸿鸣指出，在过去的一年里，致公党中央将中央和地方组织在参政议政工作方面进行联合，共同组织专家，共同开展调研，成果共享，开辟了“央地联合”的新模式。
吾不能坐受辱废，今日当与卿等自出讨之。
（韩朝阳）(责编：朱江、连品洁)。来真的？美国FTC主席想拆了谷歌等科技巨头……8月15日报道台媒称，近期，美国司法部与美国联邦贸易委员会（FTC）联手，启动大规模的反垄断调查，8月13日，FTC主席乔·西蒙斯表示，如果有必要，他准备分拆这些大型公司。台湾钜亨网8月14日报道，美国联邦贸易委员会正在调查大型科技公司是否通过收购小型的科技公司，来造成市场垄断，损害竞争力。乔·西蒙斯表示，他知道将这些大型科技公司分拆，会有挑战性与高难度，然而，如果这是让市场恢复健康竞争的方法，我会愿意这么做。乔·西蒙斯强调。尽管这样的方式并不理想，但是如果必须得这么做，那么我就会去做。他表示。乔·西蒙斯强调，许多大型公司通过收购竞争对手，造成市场垄断。他特别举了脸书并购Instagram、谷歌并购Waze、亚马逊并购的例子。在实际程序上，该如何分拆？乔·西蒙斯表示，FTC需承认我们犯了错误，然后请求司法机构通过这样的决议，来分拆这些大型公司。据报道，美国司法部以及FTC都有反垄断执法权。近期，双方已针对大型网络平台、社交媒体等有垄断的疑虑而启动调查，包括脸书、谷歌、亚马逊、苹果都面临新的监管风险，若这项分拆建议成真，将使大型科技公司压力进一步提高。中亚天然气管道上半年向国内输气超230亿立方米 新华社乌鲁木齐7月31日电（记者杜刚）31日，据中国石油西部管道公司统计显示，今年上半年中亚天然气管道累计向国内输送天然气亿立方米，气源气量保持稳定。
警方一定会严正追究，将涉案者绳之以法。