原标题：这些食物能助眠

　　睡眠能对人体健康起到修复作用，而如今失眠却成了许多人的“心头大患”。其实，适当调整饮食有助改善失眠问题。近日，美国“罗代尔健康”网站总结了有助睡眠的食物。

　　樱桃。在一项研究中，参与者早上喝了227克樱桃汁，晚上也喝了等量樱桃汁，坚持两周后，他们的睡眠问题得到了明显改善。这是由于樱桃含有天然的褪黑素，有助人们入睡。

　　海鲜和鱼。某些鱼肉和海鲜含有能诱导睡眠的色氨酸，它们包括虾、鳕鱼、金枪鱼和比目鱼等。

　　温牛奶+全谷物。把碳水化合物与含有色氨酸的蛋白质结合起来，有助身体更好地利用色氨酸助眠。因此，睡前可以用温牛奶搭配少量全谷物，助你一夜好眠。（吕冰）

(责编：木胜玉、徐前)

人民日报客户端下载手机人民网人民视频客户端下载

推荐阅读

云南罗次温泉 阵痛中期待破茧　　因为地热水资源丰富，云南省楚雄州禄丰县一个名叫罗次的地方成为热门旅游休闲目的地，昆明、楚雄等城市的游客纷至沓来。 伴随而来的是地热水被无序开采，导致水位下降、水温降低、河道污染。多年来，当地政府虽多次整改，但收效甚微。 2018年，…【详细】

道德之花开遍珠江之源　　图为活动现场 人民网 薛丹 摄 “中国好人榜现场交流活动值得每一个人观看学习，在感动的同时，可以将正能量传递。”在28日举办的6月中国好人榜发布暨全国道德模范与身边好人交流活动现场，场外网友们也频频参与互动。有的给好人们点赞，有的要向榜…【详细】