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要怎么做,才能预防癌症呢?

发布时间:2021-11-04 18:03来源: http://www.baidu.com/

  1、拒绝吸烟

  烟草中含有高达几十种致癌物,长期吸烟,可诱发肺癌、子宫癌、膀胱癌、肾癌等多种癌症。

  除了一手烟,接触二手烟也可增加患癌风险,所以为了自己和身边人的健康着想,建议及时戒烟,如果觉得戒烟困难,也可以求助于医生,帮助更顺利戒烟。

  2、注射疫苗

  不少癌症的发生与病毒感染有关,针对这类癌症,注射相关的疫苗可以达到预防癌症的目的。

  比如乙肝病毒感染就可能诱发肝癌,如果可以及时接种乙肝疫苗,可以降低肝癌的发病风险。女性则可以通过注射人乳头瘤病毒(HPV)疫苗来预防宫颈癌。

  3、饮食清淡、多吃蔬菜

  预防癌症不要求一点垃圾食品都不吃,但一定要有所节制,调节好膳食结构。平时要注意少吃高热量、高脂肪的食物,腌制、烧烤、油炸的食物也要少吃,可多摄入蔬菜、水果、谷物、豆类,对健康有很大好处。

  此外也要避免喝酒,饮酒量越大,患肝癌、乳腺癌、乳腺等癌症的几率也越大。

  4、坚持运动,保持合理的体重

  肥胖可增加患癌风险,如前列腺癌、乳腺癌、肠癌等癌症均与肥胖有关。经常运动,可以帮助我们控制体重,降低上述癌症的风险。

  并且运动还可以增强体质,提高免疫功能,使身体更好的对抗癌细胞,从而降低患癌风险。运动要长期坚持,每周运动时间不少于150分钟。

  5、正确晒太阳

  晒太阳对健康是有益处的,适当晒太阳可以促进体内维生素D的合成,可强健骨骼。但同时也要注意,不正确的晒太阳方式会增加皮肤癌的风险。

  因此,建议大家不要在阳光强烈时晒太阳,可以选择在早上10点前、下午4点后晒太阳,阳光强烈的时段到户外要做好防晒措施,避免紫外线过量照射。

  6、定期体检

  每个人都要养成定期体检的好习惯,尤其是要重视癌症筛查。许多癌症在早期都难以被发现,而一旦病情进展到中晚期,便会增加治疗难度,使死亡率升高。

  定期进行癌症筛查,可以做到早发现、早治疗。患有一些不起眼的小病,也要及时治疗,避免小病发展为大病。

  世界上没有什么天生的“抗癌体质”,但如果大家在生活中都能做到以上几点,可以帮助我们抵挡癌症的侵袭,降低患癌风险。

  当然,即使是做到上述几点,癌症还是有可能发生,因此,大家在生活中出现身体不适,尤其是不明原因的疼痛、发烧、体重下降,要引起足够的重视,及时就医,避免错过癌症最佳治疗时机。