新疆都市报 > 健康 > 生活保健 >

做汗蒸虽大量排汗,但祛湿排毒效果弱

发布时间:2023-12-14 17:53来源: 未知

随着人们生活水平的提高,汗蒸作为一中时尚休闲的养生方式,已被越来越多的人接受。工作后的周末,在热气腾腾的汗蒸房内,闭目养神,是缓解压力的不错方式。

在这些人群中,大多数都是爱美的女性,因为他们相信汗蒸不仅能够促进血液循环,还能够去湿排毒,达到减肥的效果。

通过汗蒸可以大量排汗,但是它真的对祛湿排毒有效吗?

1、在汗蒸管内,利用排汗房中远红外线和高温能够使人体大量出汗,这个过程的确是能够帮助平时不太爱运动、不容易出汗的人排出汗液,减少湿气的,但是湿气的累积不是短暂形成的,因此,通过汗蒸排出的湿气非常有限。

并且,人体出汗的本质只是身体自我调节体温的一种方式,当身体感到热时,它会通过出汗排出多余的热量,使身体更加舒适。

2、无论人们是进行汗蒸,还是通过运动出汗,所排出的汗水,99%的成分都是水,剩下的其他成分不到1%,这其中包括钠、钾、钙等,其中能算作“毒素”的应该是尿素氮。

然而,人们通过剧烈运动或汗蒸后,每天排出的尿素氮仅为178.5μmol/L,而通过小便排出的尿素氮含量则是汗液的10~30倍,与小便排出的尿素氮相比,汗液中的尿素氮可以忽略不计。

但作为一种缓解压力的方式,汗蒸还是值得推荐的,那么,多久进行一次汗蒸比较合适呢?

1、汗蒸过后,体内的电解质和其他元素需要一定的时间恢复,因此,汗蒸的频率不要太过密集,以免造成电解质过量排出,导致身体水肿或脱水。

普通人,一般建议每周蒸1次或2次,中间最少间隔2-3天,这是比较合适的一个周期。

2、对于身体状况不佳的老年人、或者是经期妇女来说,最好减少汗蒸次数。如果是阴虚湿热体质,以及心血管疾病严重者,则不宜进行汗蒸。

另外,汗蒸的最佳时间是晚上8点左右,主要原因是劳累一天后可以放松心情,消除身体的疲劳和疼痛。而且,在这段时间内,排汗有助于肠胃功能的运转,促进晚饭后的食物消化。

汗蒸过后,是有一些禁忌事项的,如果没有注意,不仅不会达到缓解疲劳的效果,还会引起身体不适。那么,汗蒸后不可以做什么呢?

1、 不要着凉

因为汗蒸后,身体的温度相对较高,毛孔也处于扩张状态,此时极易受到风寒的侵袭,走出汗蒸房后,最好在更衣室休息20分钟,多穿点衣服后再出门,同时要避免吹风,吃冷饮,因为这样会导致血管快速收缩,容易引起头晕的症状。

2、 不要立即擦汗

汗蒸所流的汗水和运动产生的汗是不同的,汗蒸出来的汗水光滑不油腻,相对干净,对人体的皮肤美容有很好的效果。因此,不建议擦掉汗水和立即洗头洗澡,最好等它慢慢吸收。

3、不要进行剧烈运动

虽然,汗蒸只需要坐着或躺下,不需要进行运动,然而,身体大量产生出汗,也是一个体力消耗的过程。因此,不建议汗蒸后进行剧烈运动,应适当休息,防止体力过度透支,身体出现不适症状。

总结说来,汗蒸虽然祛湿排毒的效果有限,但是可以促进人体大量排汗,帮助人们缓解疲劳和压力。因此,适度进行汗蒸是可行的,同时,人们应多了解汗蒸时的注意事项,患病人群也应在咨询医生后再进行,这样才能更加有利于身体健康。