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痛风患者的三种习惯,正在损伤你的关节

发布时间:2023-12-20 15:10来源: 未知

痛风是一种常见的关节疾病,原本多见于老年人身上。然而近几年,我国的痛风患者开始逐年增加,甚至出现年轻化趋势,在数量上也快要突破1亿大关。

痛风给中国人的身体造成极大的伤害,因此一定要有所注意。医生告诫我们:这三种习惯要改,否则小心你的关节!

1、运动少

如今生活舒适,娱乐方式增加,很多人都不喜欢出门运动,反而宅在家中看电视、玩手机。

长期不运动或者久坐,会导致脂肪堆积,体重增加,不利于尿酸排出,长期以往会导致痛风加重。

2、喝水少

水是生命之源,在人体中起着重要作用。医生发现,现在的很多人都没有按时喝水的习惯,只有等口渴难忍的时候才会想起来喝水。

饮水不足会导致体内的毒素难以排出,长期以往会给肾脏造成负担,甚至导致肾脏异常,使得尿酸无法正常排出。

3、不注意饮食

痛风久治不愈的一个重要因素就是饮食方面不注意。随着生活水平不断提高,人们在吃饭的时候有了更多选择。

譬如很多人喜欢口味重的火锅、烧烤,殊不知这些食物都是导致体内嘌呤高的“罪魁祸首”。

就拿火锅来说,涮火锅的食材往往非常丰富,但是受人们喜爱的肉、海鲜、豆制品都属于高嘌呤食物,混在一锅食用,直接使人体摄入的嘌呤含量飙升,严重时还会导致急性痛风。

以上三种坏习惯,是导致痛风患者数量增加的重要因素。除了改掉以上三种坏习惯以外,我们还应该做些什么来缓解痛风症状、减少痛风发生呢?

1、戒酒

酒中虽然没有大量的嘌呤,但是却会导致饮酒人体内的尿酸增加。这是因为酒的主要成分乙醇会影响肝脏的代谢功能,抑制尿酸排出。

另外,乙醇分解以后会产生大量的乙酸和乳酸,使体内尿酸含量增加,加重痛风的症状。因此痛风患者一定要戒除饮酒。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜水果往往是低嘌呤食物,而且其中含有的维生素和水分,对于加快新陈代谢,促进尿酸排出具有很好的作用。

例如很受大家喜爱的水果樱桃,不但含有较多的水分,而且所含有的青花素对促进尿酸排出,具有很好的作用,经常食用可以缓解痛风症状。

3、控制体重

调查显示,痛风多见于肥胖者之间,这是因为肥胖者身体“容积大”,新陈代谢产生的内源性尿酸也多。受排泄功能限制,肥胖者体内的尿酸不能有效排出,最终导致了痛风产生。

因此痛风患者要有效控制体重,通过运动、饮食多方面进行调节,达到降低尿酸、缓解痛风的目的。

痛风并不是一种无法治愈的“绝症“,在日常生活中,我们可以有意识地减少自己的不良习惯,例如喝水少、不运动以及不健康的饮食等。

另外,除了听从医生建议,按时吃药以外,大家还可以通过戒酒、多吃水果蔬菜、控制体重的方式来辅助治疗痛风,早日摆脱关节疼痛,恢复正常生活。