吸烟对人体有害无益，这是大家都知道的，吸烟对肺部最直接的危害是肺癌，但也有可能患有膀胱癌和结肠癌。

因此，建议吸烟者赶快戒烟，美国学术期刊发表了一篇关于尼古丁致癌性的研讨，其中发现不只吸烟，长时间吸二手烟，尼古丁侵入肺部，造成损伤，还可促进乳腺癌细胞的转移。

以上这些表明吸烟的危害性，烟民们一定要马上戒烟，而且要对戒烟的最佳年龄有所了解。

只有保证身体有很强的康复力，才能避免吸烟危害，可身体再好，长期吸烟都会构成危害。

研究表明，34岁前戒烟可延长预期寿命10年；44岁前戒烟可延长预期寿命9年；54岁前戒烟只能延长预期寿命6年，依此类推。

也就是说，存活戒烟的黄金期，是以缩短预期寿命为代价的，因此戒烟的最佳年龄在34岁之前，患者们越早戒烟越好。

年轻的时候，身体有很强的康复能力，可以调节尼古丁对身体的危害，但人老了以后，身体机能下降，就无法代谢尼古丁。

也许根据以上介绍，可以得出年纪大再戒烟不如不戒的结论，具体正不正确，还需要深入了解。事实上，戒烟没有年龄限制，不管你是20岁、30岁、70岁，还是80岁，只要戒烟，就会从中获益。

刚开始吸烟时，吸烟频率不高，可随着吸烟年龄的延伸，吸烟次数和频率也会增加，这就会形成吸烟成瘾，它是一种医学上的慢性成瘾疾病。

对于这种疾病，不管是哪个年龄段，只要得到控制和治疗，彻底戒烟后，才能体现出戒烟优点。

第一、精神状态越来越好

吸烟容易构成肌肉懈怠、脸色发黑、无光泽、齿间发黄、体臭难闻、精神状态不佳，只要马上戒烟，就能改善自己的精神状态，被吸烟污染的牙齿(经过洗牙让泛黄的牙齿康复正常)。

还有人体不会遭到尼古丁的侵略，它能排出毒素和废物，皮肤也会变得越来越有光泽，恢复天然的精神状态。

第二、降低患晚年病的风险

痴呆症是晚年人的常见病，与吸烟有关，由于卷烟中含有的尼古丁和焦油会危害脑细胞，长时间吸烟就会危害大脑神经，影响正常的大脑功能。

这个时候只有马上戒烟，才能减少有害物质对大脑的影响，使大脑功能恢复正常，预防晚年患病。

第三、改善肺功能

吸烟容易引起肺癌和慢性阻塞性肺病，只要戒烟成功，就能改善肺功能，对其进行调整。

毕竟，卷烟含有许多毒素，需要很长时间才能被代谢，而吸烟年龄越长，毒素堆积越多，身体就无法代谢积聚在肺部的烟草毒素。

因此，患者们要马上戒烟，才能减轻肺部负担。

一般来说，吸烟二三十年以上的人，在戒烟初期可能会呈现一些不适症状，称为戒断症状，对健康影响不大。

因此，大家有必要认识到吸烟对自己和别人的影响，戒烟过程中要循序渐进，这不是马上就能成功的。

还有不要选用固步自封的戒烟方法，最好拟定合适的戒烟方法，恰当削减吸烟量，以达到戒烟的目的。